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Faszienrolle, Tape & Dehnen: Was hilft bei Muskelschmerz? - mit Dr. Lutz Graumann
Manage episode 452522495 series 2915267
Yoga, Faszienrolle, Massagepistole, Kinesiotape...die Liste an Dingen, die gegen Muskelkater oder Muskelverspannungen helfen sollen, ist lang. Doch was davon bringt wirklich was, und welche angeblichen Wundermittel sind reine Zeit- und Geldverschwendung? Die Antwort bekommen wir in dieser Folge von Sport- und Ernährungsmediziner Dr. Lutz Graumann. Mit ihm räumen wir mit den größten Mythen rund um Muskelschmerzen auf und nehmen die bekanntesten "Recovery-Wundermittel" genauer unter die Lupe. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:23) - Intro Ende
(00:03:37) - Warum Yoga gut für uns ist
(00:07:02) - Wie entsteht Muskelkater?
(00:09:44) - Müssen wir bei Muskelkater eine Trainingspause machen?
(00:11:54) - Wieso kriegen wir Muskelverspannungen?
(00:13:05) - Mythen rund um Muskelkater
(00:15:22) - Wann und wie dehnen?
(00:19:56) - Was hat die Faszienrolle mit Faszien zu tun?
(00:21:55) - Was sind die häufigsten Fehler bei der Anwendung?
(00:25:20) - Form, Material - was ist die „perfekte“ Faszienrolle?
(00:27:26) - Wie viel bringt eine Massagepistole?
(00:30:56) - Massagepistole fürs Warm-Up nutzen?
(00:32:25) - Können Recovery-Gadgets die Physiotherapie ersetzen?
(00:33:18) - Kompression vs. Vibration: Was ist nun besser?
(00:35:59) - Wie funktionieren Kinesiotapes?
(00:37:03) - Welche Rolle spielt die Farbe des Kinesiotapes?
(00:38:39) - Kinesiotape gegen Muskelkater
(00:41:13) - Wie wirksam sind Wärme-/Kältepflaster?
(00:44:57) - Top-Tipps gegen Muskelkater
Hier findet ihr Lutz* Bücher zum Thema Regeneration!
Foto: Anne Kaiser
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Black Friday-Aktion bei SHOKZ: Jetzt 30% sparen!
--> 10 EUR Rabatt mit unserem Code "ACHILLES10"
Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!
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332 episoder
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Yoga, Faszienrolle, Massagepistole, Kinesiotape...die Liste an Dingen, die gegen Muskelkater oder Muskelverspannungen helfen sollen, ist lang. Doch was davon bringt wirklich was, und welche angeblichen Wundermittel sind reine Zeit- und Geldverschwendung? Die Antwort bekommen wir in dieser Folge von Sport- und Ernährungsmediziner Dr. Lutz Graumann. Mit ihm räumen wir mit den größten Mythen rund um Muskelschmerzen auf und nehmen die bekanntesten "Recovery-Wundermittel" genauer unter die Lupe. Viel Spaß beim Hören!
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(00:15:22) - Wann und wie dehnen?
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(00:25:20) - Form, Material - was ist die „perfekte“ Faszienrolle?
(00:27:26) - Wie viel bringt eine Massagepistole?
(00:30:56) - Massagepistole fürs Warm-Up nutzen?
(00:32:25) - Können Recovery-Gadgets die Physiotherapie ersetzen?
(00:33:18) - Kompression vs. Vibration: Was ist nun besser?
(00:35:59) - Wie funktionieren Kinesiotapes?
(00:37:03) - Welche Rolle spielt die Farbe des Kinesiotapes?
(00:38:39) - Kinesiotape gegen Muskelkater
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(00:44:57) - Top-Tipps gegen Muskelkater
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332 episoder
Alle episoder
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