Meditación guiada: Parar el Piloto Automático con Mindfulness

El Arte de la Meditación

Innhold levert av Raziel Tovar. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av Raziel Tovar eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.

2M ago 7:44

MP3•Episoder hjem

Adopta una postura cómoda y recta. Inhalamos profundamente por la nariz, llenando los pulmones y exhalamos suavemente, soltando tensión y estrés. Imaginamos aire blanco renovador. Continuamos respirando profundamente, prestando atención al proceso de la respiración y a las sensaciones del cuerpo.

Si surgen distracciones, las notamos sin luchar y regresamos la atención a la respiración. Escaneamos el cuerpo, relajando tensiones, y visualizamos un estado de calma y paz, observando pensamientos y emociones sin identificarnos con ellos.

Finalmente, inhalamos profundamente, llenándonos de energía positiva y exhalando preocupaciones, y nos preparamos para continuar el día con una mejor actitud. Movemos el cuerpo lentamente y, cuando estemos listos, abrimos los ojos.

Escucha esta y más meditaciones en mi sitio web ⁠https://razieltovar.com⁠

81 episoder

#Raziel Tovar #Autoayuda #Bienestar #Emprendimiento #Mente #Mindfulness #Psicoterapia #Salud #Educación #Mejora Personal #Ser Humano #Meditación #Mentalidad #Propósito #Psicología #Terapias