))
#260: Hvor lang pause skal du holde mellem sæt? Ny forskning giver overraskende svar
Manage episode 417319721 series 2482150
Innhold levert av Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen fra STYRK, Nikolaj Bach, Steffen Fisker, and Camilla Andersen fra STYRK. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen fra STYRK, Nikolaj Bach, Steffen Fisker, and Camilla Andersen fra STYRK eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.
Der er kommet ny forskning, som er godt nyt for alle der styrketræner.
Blandt evidensbaserede trænere har 3-4 minutters pause mellem sæt i styrketræning længe været anbefalet.
Uanset hvor lang tid man så har til rådighed til at træne.
Den anbefaling har Niklas Meier og Nikolaj Bach længe haft det lidt svært med.
Men nu er der kommet en ny metaanalyse af studier, som faktisk peger på at 3-4 minutters pause ikke er det *bedste*.
Specielt ikke, når man tager højde for at folk lever i den virkelige verden, uden ubegrænset tid til styrketræning.
Den nye forskning, samt hvordan man kan bruge den og deres erfaringer i praksis dykker Niklas og Nikolaj ned i, i denne podcast.
God fornøjelse med at lytte til guldkorn og gode nyheder!
--
Link til metaanalysen:
https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/395
Køb en t-shirt og støt podcasten:
https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/
Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:
https://www.facebook.com/groups/traeningstimen
Få en uforpligtende samtale om din målsætning:
https://styrkmig.dk/booking/
369 episoder
Del
