47 Waarom je ook voldoende noten, zaden, pitten en peulvruchten wilt eten.

Vasten als leefstijl

Ze staan sinds 2015 in de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad en waarom dat is en wat ze zijn bespreek ik in deze aflevering.

• 0:45 Wat zijn noten?
• 2:04 Wat zijn zaden en pitten?
• 3:30 Hoe kan je ze het beste bewaren?
• 4:15 Hoeveel worden we aangeraden om dagelijks te nemen?
• 5:15 Wat zijn de gezondheidsvoordelen van noten en zaden?
• 6:19 Waarom de hoeveelheid calorieën van noten niet altijd even nauwkeurig is
• 7:16 Allergie en het oraal allergiesyndroom.
• 7:56 Rauw of geroosterd?
• 8:20 Wat zijn peulvruchten?
• 10:02 Lectine.
• 11:00 Soja.
• 12:09 Hoeveel worden we aangeraden om te eten en waarom?
• 12:23 Allergie..
• 13:21 Gasvormend.
• 14:28 Vleesvervangers.
• Noten en zaden - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015
• Gluten | Gewichtsconsulent Amanda
• Noten - Fairtrade Nederland
• NEVO online
• Noten en zaden | Wat eet Nederland
• Nuts and Human Health Outcomes: A Systematic Review - PMC
• Are fatty nuts a weighty concern? A systematic review and meta‐analysis and dose–response meta‐regression of prospective cohorts and randomized controlled trials - Nishi - 2021 - Obesity Reviews - Wiley Online Library
• Nuts and their Effect on Gut Microbiota, Gut Function and Symptoms in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials - PMC
• Discrepancy between the Atwater factor predicted and empirically measured energy values of almonds in human diets - PMC
• Metabolizable Energy from Cashew Nuts is Less than that Predicted by Atwater Factors
• Walnuts Consumed by Healthy Adults Provide Less Available Energy than Predicted by the Atwater Factors
• Understanding the Effect of Particle Size and Processing on Almond Lipid Bioaccessibility through Microstructural Analysis: From Mastication to Faecal Collection - PMC
• Nuts and their co-products: The impact of processing (roasting) on phenolics, bioavailability, and health benefits – A comprehensive review - Sci-Hub
• Peulvruchten - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015
• Peulvruchten | Gewichtsconsulent Amanda
• Gezonde voeding die je kans op kanker kleiner maakt | KWF Kankerbestrijding en Voeding die je kans op kanker groter maakt | KWF Kankerbestrijding
• Soy Isoflavones and Breast Cancer Risk: A Meta-analysis
• Diet and Nutritional Factors in Male (In)fertility—Underestimated Factors
• Peulvruchten | Wat eet Nederland
• Alles over water (en tips om voldoende te drinken) | Gewichtsconsulent Amanda

Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle. Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep.talig. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.