Beste Sophie Resare podcaster (2024)

1
avsnitt 50-Johan Rabaeus! 56:00

1+ y ago56:00

56:00

Avsnitt 50- Celebert teaterlegendarbesök i logen av Johan Rabaeus! Vi tvingar upp honom i ottan, men som han levererar. Teaterräv, proffs ut i fingerspetsarna och passionerad till tusen. Oväntade språkkunskaper, Sveriges man i Turkiet, en slingrande teaterväg via kärleken men varför tog det stopp i Dramatens växel? Långsint eller kortsint, chaufför…

1
avsnitt 49-Vi är tillbaka! 55:58

1+ y ago55:58

55:58

Avsnitt 49-Vi är tillbaka!! Tänk om teatern kunde väcka lika starka känslor som fotbollen, vi har faktiskt tröttnat lite. Men El Classico, Dramaten-Stadsteatern är ändå en höjdpunkt! Tidiga sexdrömmar, drömmar om barn och framtid, hunduppdatering,stora konsertupplevelse och tankar kring ålder och sex! Kulturtipsen haglar, det bubblar och fräser om …

1
Avsnitt 48-Rekonstruktion 1:12:40

2y ago1:12:40

1:12:40

Avsnitt 48- Vart är vi på väg? Uppskjuten pandemiresa, bjuder på konst, billig second hand och svindyr mat. Bomber och granater, det är hårda tider, men för vem? Helvetet började i sandlådan på Nytorget, när Sverige förändrades i grunden. Vi lajvar överklass och vad gör det med våra barn? Vi går i spinn över en dokumentär och älskar och hatar reali…

1
Avsnitt 47-Förlänga Tiden 56:33

2y ago56:33

56:33

Avsnitt 47- Nytt år, nya tag! Välkommen 2023, vi har bultsaxen för att få upp alla dörrar och möjligheter för dig! Jul, Nyår, högtider och kulturtips. En stilla längtan att fånga ögonblicken, förlänga tiden och vara i nuet. Vi vill undvika väggar, men expandera och bli pretentiösa. Inga nyårslöften utlovas, men lopp ska springas och vi ska satsa på…

1
Avsnitt 46-Happy Holidays! 51:39

2y ago51:39

51:39

Avsnitt 46-Vi tittar tillbaka på året som gick. Vad minns man egentligen? Stora mästerskap, stora protester, en verklighet som glider, i smått och i stort, kriget som svepte bort en pandemi, eller? En förvirrad gubbe som uppenbarligen inte har förstått vad en armlängds avstånd betyder. Ring klocka ring. Ring ut alla dårar och Ring in de snälla, klo…

1
avsnitt 45-Framtiden kan komma att döma dig 56:54

2y ago56:54

56:54

Avsnitt 45- Vi är tillbaka och med full kraft, även om Ellen kämpar med postpremiärdeppen. Tanja har ett julpaket i tre delar till er; En TV-serie-En Tv-dokumentär och en radiodokumentär som tillsammans blir hisnande, skrämmande, fruktansvärt och otroligt fascinerande. Finns det gränser för recensenter? Är det alltid verket som recenseras eller påg…

1
Avsnitt 44-Teaterchef Sophia Artin på besök! 1:03:17

2y ago1:03:17

1:03:17

Avsnitt 44- Sophia Artin-Teaterchef på Teater Galeasen! Postpremiär-man går in i gruvan i augusti och kommer ut i oktober, är vännerna kvar då? Två radikala, moderata föräldrar gav Sophia en stadig grund att stå på. Från Essinge, Segeltorp och en viktig period i Bryssel, till en 6-rummare på Östermalm och franska skolan. Resan inom teatern började …

1
Avsnitt 43-Gästen har rymt! 54:37

2y ago54:37

54:37

Avsnitt 43- Jag är rädd för hövdingarna, spräckt ministern eller menisken, har du min portkod? En utebliven gäst gör att allt är osammanhängande och ändå hänger allt ihop. Är det en skillnad på en dröm eller ett mål? Kanske ska du bara vara i systemet? En text slungar Ellen tillbaka till scenskolan, till en tid där hon föll... eller dog. Och så stå…

1
Avsnitt 42-extra inkallad gäst: Marall Nasiri-Iran, den här gången.. 1:14:49

2y ago1:14:49

1:14:49

Avsnitt 42- Dagens blixtinkallade gäst- Marall Nasiri- FÖR de modiga unga kvinnorna i Iran. FÖR deras rätt att inte bli bli godtyckligt dödade. FÖR alla män som står vid deras sida. FÖR de äldre, de troende, för alla människor i Iran- FÖR deras rätt att vara olika. Baraye, Baraye, Baraye. För Masha Jina Amini, den kurdiska flickans död som startade…

1
Avsnitt 41-Samuel Astor-en stjärna 1:10:10

2y ago1:10:10

1:10:10

Avsnitt 41-Samuel Astor-vår nya stjärna som är aktuell i ” Arv” på Dramaten och i den nya säsongen av Young Royals! Men hur har vägen varit från Gävle Teater till Dramaten. Lite läskig, men inga korgossar i sikte! Att inte se ut som idealet, och att våga ändå. Att inte gå scenskolan men ändå ha sina rötter i teatermyllan på ett helt unikt sätt! Vad…

1
Avsnitt 40-Hundar bajsar inte där de bor 53:25

2y ago53:25

53:25

Avsnitt 40- Hundar bajsar inte där de bor. Vi flyr verkligheten för en stund och snackar galna katter, fiskar, kaniner, hamstrar, djur som tror att de är människor och juckande undulater. Valet, så mycket som inte var klart när avsnittet spelades in, vi bearbetar vår oro och våra känslor. "Nu får vi ordning på fredagsmyset". Vi dyker ned djupare oc…

1
Avsnitt 39-Jenny Andreasson-en regissör med spets! 1:43:39

2y ago1:43:39

1:43:39

Avsnitt 39- vår första gäst som är regissör och som har debuterat som författare! Såg du mig Ellen? Ja, jag såg dig! Varför och hur gick Jenny från total avundsjuka till härlig empatisk känsla för en av oss? DI, UD, Dummerjöns och Dramaten, vi snackar livsresa deluxe! Jenny som bokstavligen har gått i spetsen för bortglömda kvinnliga dramatiker, so…

1
Avsnitt 38-Snillen spekulerar 59:03

2+ y ago59:03

59:03

Avsnitt 38!! Säsongen, hösten och kugghjulen i hjärnan drar igång! Vemodet, planerna och analyserna. Det är här ni hittar det! Spegel, spegel, vem av oss speglar oss mest? Är du spegelsmart? Vår kulturpolitiska genomgång kommer inte lämna någon tillfredsställd! Dock mana till eget tänkande! Danmark, nostalgi, anekdoter Men vägen är framåt! Och nu k…

1
Avsnitt 37-Sommaren är inte över! 1:01:54

2+ y ago1:01:54

1:01:54

Avsnitt 37! Vi är tillbaka; övertända, fulladdade och komplett speedade. Sommaren, en tid för resor i och utanför oss själva och såklart en förberedelse för höstens jobb! Vad var det egentligen som gömde sig i den finska urskogen, som skrämde livet ur Tanja? Samtidigt i Tel Aviv så förstör Biden svenskarnas entré, oförlåtligt! Ellen, blir utan tele…

1
avsnitt 36-Sommarprat 58:18

2+ y ago58:18

58:18

Avsnitt 36- Vårt alldeles egna sommarprat! Ellens hosta och strutsbeteende som trots allt inte hindrar käften från att gå! 20 juni, ett viktigt datum i en kär kollegas liv, vem? Och mobbas bäst som mobbas sist, analoga kalendrar är kanske inte så dumt? Vi snackar sommarplaner och sommarminnen. Varför semestrar Tanjas mamma på ryskt militärt område …

1
Avsnitt 35-Vem fan är du? 58:58

2+ y ago58:58

58:58

Avsnitt 35!- Vem fan är du? En har upplevt allt, en har missat allt! Fotboll, fest, gemenskap och en säsong som går mot slutet. Sommarlovet hägrar! Tanjas premiär, recensioner och med det historier och reflektioner över vårt förhållande till dem och till de som skriver dem. Till Paris ska vi rida på en gris! Igen! Ellen tar med sin mor och reser i …

1
54. En traders dagbok - Massimiliano Franzé 43:47

2+ y ago43:47

43:47

Massimiliano Franzé har en lång bakgrund inom finans, tjugoett år som daytrader, varav tretton år som anställd i Stockholm och Luxemburg och de senaste åtta åren i egen regi. Massimilianos startade en tradingdagbok på Instagram och började skriva lite längre texter mest på kul under namnet  Sunday Stories.  Följarna gillade hans inlägg och i dialog…

1
53. Självhypnos via App - Lovisa Strömsholm 20:48

2+ y ago20:48

20:48

En sann entreprenör är hon verkligen Lovisa Strömsholm och det var enormt inspirerande och lärorikt att prata med henne. Historien bakom Powermind började när Lovisa gick på gymnasiet. Under den perioden ville hon förbättra sitt självförtroende och självkänsla. Lovisa har alltid varit väldigt lösnings- och resultatorienterad, så hon provade allt fr…

1
Avsnitt 34-Kristi Himmelsfärd 59:21

2+ y ago59:21

59:21

Avsnitt 34-Börjar med teknikstrul, men det blev en podd trots våra Tetris-scheman! Maj, sköna maj du underbara fullspäckade månad!! Vad är det för lunch Tanja missat och hur ska Finland klara sig utan hennes expertis? Och på tal om missar, en missad entré är också en entré. Bara lite lite svettigare! Nato, abort, hjärnforskning, spöken, enögda barn…

1
Avsnitt 33-Torkel Petersson-Den oförutsägbara skådespelaren! 1:01:12

2+ y ago1:01:12

1:01:12

avsnitt 33- Dagens gäst Ola...förlåt Torkel Petersson! Ett svindlande, vindlande samtal om teatern, skådespeleriet. Men vi börjar med namnbytet, crawltekniken, vem är det som draggar på Kronobergsbadet? Allt flyter-för Torkel, eller? Är man predestinerad till att kunna erövra olika förmågor? är det slumpen eller ödet som gör att bion var utsåld, el…

1
Avsnitt 32-Det sjungande laget! 56:31

2+ y ago56:31

56:31

Avsnitt 32-Ibland är det första- det bästa! Vi snackar fest, ytligheter och Ellens smarta knep för att få loss pengar. Fönster, fönster, fönster som putsas och fönster som krossas. Vem är du i "Girig-Sverige? Hur blev vi de som började köpa tjänster, där barn blir en prylsport? På tal om sport, på tal om barn, hur kan man känna så starkt för barn s…

1
Avsnitt 31- Elin Klinga, en LUSTfylld skådespelerska! 53:36

2+ y ago53:36

53:36

Avsnitt 31- Möt vår underbart LUSTfyllda kollega Elin Klinga! Vi har sträcktittat på en av Sveriges bästa TV-serier just nu LUST, hör Elin berätta mer om hennes rollkaraktär Martina. Modet som krävs för att vara naken, både fysiskt och psykiskt. Varför avråder vi våra barn från att gå in i ett yrke som vi själva älskar? Kan man förtjäna en käftsmäl…

1
52. Beroendeproblematik på jobbet - Ulrika Skogland 56:40

2+ y ago56:40

56:40

Hur kan vi prata om svåra saker som tex beroendeproblematik på jobbet? När ska och bör chefen agera? Vad spelar kulturen på arbetsplatsen för roll i hur vi agerar som medarbetare och ledning i dessa frågor? Detta och mycket mer pratar vi om när Ulrika Skogland gästar podden. Ulrika är själv nykter alkoholist och var tidigare chef och själv beroende…

1
51. Hälsoekonomi - Sophie Resare och Anneli Uhlin 43:14

2+ y ago43:14

43:14

Tema Hälsoekonomi - Ett för podden annorlunda avsnitt då jag blir intervjuad av någon annan som är ingen mindre än Anneli Uhlin. Vad händer i en organisation när vi på ett strukturerat sätt börjar arbeta med hälsostärkande aktiviteter? Prova får du se! Det händer massor, jag lovar, men i olika takt, vi är ju alla olika och har olika behov för stund…

1
Avsnitt 30-Ljuset fräter ut hjärnan 46:26

2+ y ago46:26

46:26

Avsnitt 30- Gästen blir sjuk och vi tar det på volley! Stormen blåser Tanja av banan och slagsmålscenen pajar Ellens röst, men vi reser oss igen och kör på! Vi inser att vi håller på och checkar ut från mammarollen, men swishar glatt och kramas när det behövs. Vi pratar för mycket i telefon och det får konsekvenser...Konsekvenser blir det garantera…

1
avsnitt 29- När världen skakar till 58:57

2+ y ago58:57

58:57

Avsnitt 29- Kan en spiral mögla? Äh, tryck upp en till! Så som vi minns det; vad spelade vi när terrordåden i t.ex Paris, på Drottninggatan och World Trade Center skedde och hur gör man när världen skakar till? När föreställningar plötsligt blir helt samtida, när vi kollar nödutgångarna innan vi spelar, när vi tittar på föreställningar med verkligh…

1
50. Världsmästare i att få andra att växa - Caxton Njuki 46:39

2+ y ago46:39

46:39

Caxton Njuki vann VM i mentorskap och har nu hyllats i TV hos Malou efter fem, i radio och tidningar den senaste tiden. Vad krävs för att nå dit, vad är viktigast att tänka på när du ska vara mentor och även om du söker en mentor. Vi pratar även om den bristande mångfalden i styrelser och näringsliv både vad det gäller etnicitet och kön. Caxton hyl…

1
Avsnitt 28-Nemanja, Nemo-kärt barn har många namn! 1:00:57

2+ y ago1:00:57

1:00:57

Möt vår underbara gäst Nemanja-Nemo! Vad heter du sade du? Frågan folk inte vågar ställa. Tvillingen som började imitera fräcka TV-sketcher i Pristina, via Eksjö, vidare till Vetlanda, Mölnlycke, Göteborg, och nu Dramaten och Stockholm. Häng med på Nemos vindlande resa! När en fika blir kontorssamtal, blir ett jobb. När chefen får bröllopsplanerna …

1
avsnitt 27-Vi rustar oss för våren! 1:09:52

3y ago1:09:52

1:09:52

Avsnitt 27- Korsband, covid och lite blindtarmsinflammation, livet när det är på topp. Men nu är vi äntligen tillsammans i logen igen! Och ni, ni är väl med oss? Vi har turen att båda repeterar två föreställningar som känns roliga och som kan ha potential...mm..säger vi nu ja. Efter två år av inställda föreställningar, hur ser vägen ut, tillbaka ti…

1
Gunnel Fred-Någon att hålla i handen är åskan går. 1:15:09

3y ago1:15:09

1:15:09

Avsnitt 26- Vi firar vårt 1 årsjubileum på ett annorlunda sätt..Tanja är i covidkarantän och Gunnel Fred hoppar in som "vikarie" eller gäst, eller vad vi ska kalla det. Gunnel kultiverades i en musikalisk och frikyrklig miljö, ur den myllan fick vi amasonen och skådespelaren med rättspatos. Vi snackar nakna genombrott, teatrala sammanbrott och när …

1
49. Biohacking - Krister Kauppi 1:17:44

3y ago1:17:44

1:17:44

Vad är biohacking och vad skiljer en biohacker från en hälsointresserad person? Krister Kauppi är en biohacker med en stor passion för att finna sätt att må och prestera bra men också för att leva länge och väl. Han är även författare till två böcker om fasta. Under dagarna jobbar han med Framgångspodden, entreprenörskap och som IT-konsult. Krister…

1
avsnitt 25-Marie Göranzon-Vår Teatermamma 1:20:31

3y ago1:20:31

1:20:31

Marie Göranzon-vår teaterdrottning som är tuff på ytan, men hur är det på insidan? Mamman "som log för mycket" som portas från skolan efter att ha varit alldeles för glad vid lämning av en gympapåse. Marie är den suveräna på att skapa bra stämning, hon är egentligen en stand-up artist, men "kvittra", det har hon slutat med. Vi talar om mod, rädsla,…

1
Är det nya året gott? 1:07:53

3y ago1:07:53

1:07:53

Avsnitt 24- När man står i sin badrock vid ingången till spa-och inte får komma in. Hur är det möjligt? Vi tittar i spåkulan och tittar på vad som kommer 2022. Vi älskar stora mästerskap, men varför för i helvete läggs dem i skurkstater? Ellen knäcker nöten hur det borde göras istället. Så mycket vi ser fram emot, så mycket som man önskar slippa. Ä…

1
Två kulturministrar på samma gård! 51:45

3y ago51:45

51:45

Äntligen får en se det hända! Vadå, undrar ni? - in och lyssna! Helt otroligt att två "kulturministrar står och snicksnackar på en innergård på Söder! Heja alla gårdskärringar! Året som gick, vad hände egentligen förutom att en briljant podd startade? Vi avslöjar vad "Kuddrummet" egentligen står för och några andra mindre skithändelser under året. …

1
48. Ord till och från hjärtat - Anneli Uhlin 9:06

3y ago9:06

9:06

Ord till och från hjärtat är en poesibok skriven av Anneli Uhlin. Hennes poesi är fylld av reflektioner och iakttagelser från livet, lätt att ta till sig, poesi för både vana och ovana poesiläsare. Idag delar Anneli två av sina dikter med oss så att vi alla får en stunds återhämtning och tid för reflektion. Välkommen att njuta! Följ gärna Anneli Uh…

1
Magnus Krepper- den egensinniga multibegåvningen! 1:08:37

3y ago1:08:37

1:08:37

"dansardojjan", "gammelsmurfen" eller "Mr McAnus"-kärt barn har många namn. Kom och häng med vår underbara gäst Magnus Krepper! Han går sin egen väg, lyssnar inåt och vågar stanna upp, det gör att han har hela världen eller i alla fall Tyskland, Danmark och Sverige som sitt arbetsfält. Men den yviga kroppen skulle nog passa som foten i balettdojjan…

1
47. Den mentala resan - Hugo Hindsberg 58:10

3y ago58:10

58:10

Sommaren efter nian vänds livet upp och ner för Hugo Hindsberg när han blir misshandlat på väg hem från sommarjobbet. Fortfarande drygt ett år efter händelsen kan han inte spela fotboll, sporten han älskar och som är en central del av Hugos liv. I det här avsnittet får vi ta del av hur Hugo gjort en mental resa för att kunna hantera vardagen med sk…

1
Besvärliga människor 52:01

3y ago52:01

52:01

Vart är vi på väg? Vi vet att tvivlet alltid kommer två veckor innan premiär, varför kan en inte vara coolare?! Går Tanja mot en dundersuccé eller går hon mot slakt? Skitsamma, hon är precis där hon ska vara. Ellen blev gärningsman och går från djupaste kris till konstruktiv problemlösare. Vi pepprar er med kulturtips och våra första Norenminnen. O…

1
Anja Lundqvist- entreprenören och inspiratören 1:07:08

3y ago1:07:08

1:07:08

Anja!! Superentreprenören! Hon har sett dom alla, logerna på våra teatrar, och gjort något åt dom!! Att gå runt med tapeter i väskan, vad säger det om en människa, jo att hon om hon inte gillar en miljö så ser hon till att piffa upp den! Podd, Mammor, Heder, Lust, hur får man det att hända? Vi pratar om pappor, sår och förlåtelse.Och att vilja ha n…

1
Rock'n' Roller Coaster 47:32

3y ago47:32

47:32

Paris, Paris, Paris! Vi säger bara Paris! När man bilar genom hela Europa för att få uppleva den mäktiga känslan av att stå högst upp i Eiffeltornet...men så bidde det något annat när man väl skulle betala biljetten. Känsliga lyssnare varnas för att trycka ned sina ungar i Disneylands Paris rock'n Roller Coaster, skräcken när inget barn svarar, när…

1
Camila Bejarano Wahlgren-framtidens stjärna 1:04:14

3y ago1:04:14

1:04:14

En mening i DN- Nu kommer cashen! Vi säger Hej, för typ första gången till Camila, den nyaste nya skådespelerskan som redan håller på och erövrar världen. Vi snackar mandarin, swahili, spanska, amerikansk-engelska...eller Camila gör. Ellen och Tanja (och alla ni andra) får höra hur man söker scenskolan idag, hur man vandrar vägen från scenskolan ti…

1
Avsnitt 17-kvinnor!! 56:46

3y ago56:46

56:46

Tjohoo! Hur firar vi våra födelsedagar egentligen? Med dubbla föreställningar kanske? Tanja blir genuint överraskad varje gång hon fyller år, medan Ellen undrar vad f*n hon ska få. Frierier kan se så olika ut, vissa blir förbannade när det inte kommer, vissa fattar inte när det händer. Vi snackar om alla gånger som vi missar fester, begravningar, d…

1
Avsnitt 16Hannes Meidal-den lilla bagaren 59:07

3y ago59:07

59:07

Vi skålar för Lena Nyman och vår fantastiska gäst Hannes Meidal! För publiken som äntligen fyller våra salonger! Vi pratar om vår självbild och andras bilder av oss. Hur fick Hannes stämpeln av att vara den prudentliga, ett ämne för teaterchefsrollen vid 19 års ålder, när logen är ett kaos av papper och matrester. När man är så anspänd vid avslappn…

1
Avsnitt15-Vars tog livet vägen? 55:05

3y ago55:05

55:05

Vad har Tanja gemensamt med statsministern, domare i högsta domstolen och konteramiralen? När ungarna lämnar boet, finns vännerna kvar då? Ellen har dansat i Köpenhamn och dansat in gryningstimmarna, men det bästa är ändå festen efter festen-städningen! Jajamän, vi är riktiga hardcorefeminister i praktiken....eller? Hur står det till med jämlikhete…

1
Avsnitt 14-Hulda-Den frigjorda vulkanen! 58:48

3+ y ago58:48

58:48

Hulda Lind Jóhannsdóttir är hennes namn! Möt vulkanen från Island. Hulda har alltid haft VÄLDIGT starka armar, lite premiärnerver på det och dålig finmotorik - då slutar det på akuten för motspelaren. Nej, Farmarlaget är inte en bondeförening, utan kanske t.o.m Dramatens flaggskepp. Vi pratar Island, dikterna, sångerna, stoltheten över kulturarvet …

1
Avsnitt 13-Sommarens himmel och helvete! 58:19

3+ y ago58:19

58:19

Paddel eller tennis-Masturbation eller A real fuck!? Välj du! Ellen påverkas av Bergmans demoner på Fårö och inkarnerar Liv Ullman i "Scener ur ett äktenskap". Vi bjuder in till en dödsdans, Tanja spårar ur på Arlanda och får ett mental breakdown i Marbella. Men vem registrerar oss? Så att man inte får växla pengar eller handla på nätet? Ibland fin…

1
Avsnitt 12-Magnus Ehrner, kollegan man vill se på rollistan! 59:29

3+ y ago59:29

59:29

Sommarlyssning när det är som bäst! Magnus Ehrner har jobbat på Dramaten i 38 år, vem har han delat loge med? Hur kom han till Dramaten och hur har det varit att stanna? Vad har "Morden i Sandhamn" missat? Varför möblerar Ellen, Magnus loge och vem stjäl vad från vem? Hur arg blev Bergman när Magnus tackade nej till ” Döden". Radioskugga, drömmar, …

1
Avsnitt 11-Låt konsten va fri! 1:01:46

3+ y ago1:01:46

1:01:46

Avsnitt 11. Vad fan är en regeringskris jämfört med en svettig profilmning, med ombyte i ett buskage med pisspapper och kanyler? Absolut ingenting. Så skönt att Ellen och Steffe kunde lösa krisen innan avsnittet släpptes, puh! Vem träffade Ellen i Vita Huset då hon blev så starstrucked? Vi snackar om våra bostadsresor, en av oss hade tur, den andre…

1
Avsnitt 10-Sofia Pekkari, den gudomliga! 56:28

3+ y ago56:28

56:28

Avsnitt 10- Sofia och hennes man är de nya Marie Göranzon och Jan Malmsjö. Ett halvt kulturbarn, som växte upp i gradängerna på Backa Teater, där en sorglig port ledde henne till rollen som Ofelia. Vuxna på lyran som avslöjar saker om ens föräldrar som man kanske inte vill höra, eller så vill man det:) Hur kommer man till Dramaten utan att ha gått …

1
Avsnitt 9-Rannsakningen 55:45

3+ y ago55:45

55:45

För vem andas vi inte? När man sitter och djupandas på en klippa i gryningen och det slutar med att man kraschar av sömnbrist. Klimateriet, dektektiv och visa "fram fötterna", Ellen tar betalt men får ta in stunt på svåra ord. Etablerade poddar klagar på alla nya dåliga poddar, men vi går i taket när etablerade poddar "intervjuar" Paolo Roberto, så…

Podcaster verdt å lytte til

Sophie Resare Podcaster

Podcaster verdt å lytte til

Hurtigreferanseguide