TrÀningspodden för dig som Àr lite lagom. LÀngdskidÄkning, löpning och allt som hör till. Uppfinnare av konceptet stifa och namnet stakskjut.
…
continue reading
Dags för ett nytt frĂ„gespecial! Som vanligt fick vi en himla massa frĂ„gor av er fantatiska lyssnare. SĂ„ mĂ„nga att vi delar upp det pĂ„ tvĂ„ avsnitt. I detta avsnitt svarar vi bl a pĂ„: Ska man prioritera kring hĂ„rda pass och lĂ„ngpass inför Vasaloppet? Hur berĂ€knar man stifan? Kommer Thiberg Ă„ka Nordenskiöldsloppet? Vad Ă€r vĂ„ra pers pĂ„ gĂ€dda, gös och aâŠ
…
continue reading
1
317. Ergtober - stakmaskinstrÀning i oktober
1:00:28
1:00:28
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:00:28
Vi nĂ€rmar oss oktober och med det femte upplagan av Ergtober. Varje vecka under en mĂ„nad presenterar vi tre pass pĂ„ stakmaskinen. Dessa pass, som ocksĂ„ beskrivs i avsnittet, kommer ocksĂ„ finnas inlagda i Lagom Konditions grupp i ErgZone frĂ„n 1 oktober. Vi pratar ocksĂ„ om hur, nĂ€r och varför kring Ergtober. Och det fina med att trĂ€na stakmaskin. DesâŠ
…
continue reading
1
316. Race report Thibergs halvmara
1:21:04
1:21:04
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:21:04
Vi berĂ€ttar allt om Thibergs storartade halvmarathon. Vilken förmiddag det blev! Uppladdningen, smĂ€rtan, mellantiderna, skovalet, spĂ€nningen, sĂ€llskapet och energin. Dessutom: Race report frĂ„n Eriks guldlopp i GötalandsmĂ€sterskapen pĂ„ rullskidor och en kort intervju med Ida Nilsson (segrare Sörmlands 100 pĂ„ 55 km) gjord av ingen mindre Ă€n Niklas BeâŠ
…
continue reading
1
315. Inför Thibergs halvmarathon
1:07:32
1:07:32
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:07:32
Nu pĂ„ mĂ„ndag 16 september kl 10.00 springer Thiberg sitt livs första halvmarathon. PĂ„ sin 42:a födelsedag. "Loppet" startar och slutar hemma i Sjömarken. I veckans avsnitt berĂ€ttar vi allt om detta. BanstrĂ€ckning, plan för energiintag, skoval, mĂ„lsĂ€ttningar och en underliggande/inbakad SWOT-analys. 21 km löpning kanske inte verkar sĂ„ lĂ„ngt för en iâŠ
…
continue reading
1
314. Alvar Myhlback om trÀningen, skolan och lÄnglopp vs trad
1:44:23
1:44:23
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:44:23
Vi intervjuar Alvar Myhlback, 18-Ă„ringen som redan hunnit med att bli 3:a i Vasaloppet och vinna junior-VM. Du kommer att fĂ„ reda pĂ„ hans pers pĂ„ 3000 m löpning, 5000 m SkiErg och Ă€ven hans VO2 max. Och sĂ„ har Erik W rotat upp alla möjliga resultat frĂ„n nĂ€r Alvar var mellan 6 och 10 Ă„r som vi skrutinerar. Missa inte heller nĂ€r Alvar pratar kost, dĂ€âŠ
…
continue reading
Vi berĂ€ttar om den otroliga helgen i TrollhĂ€ttan. SuccĂ© bĂ„de i och utanför spĂ„ret. Rullskidor, pingis, SkiErg-skytte och minibuss. Redan nu lĂ€ngtar vi till Alliansloppet nĂ€sta Ă„r. Dessutom: Senaste nytt om Thibergs knĂ€ och en redogörelse för termen elasticitetsmodul. Tack till: Alliansloppet - Missa inte folkfesten i TrollhĂ€ttan nĂ€sta Ă„r! Idre FjĂ€lâŠ
…
continue reading
1
312. Laila Kveli - segrare i Ultravasan 90 och Vasaloppet
1:42:01
1:42:01
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:42:01
Vi intervjuar Laila Kveli, som berĂ€ttar om löpning med viktvĂ€st, mellanmjölkstrĂ€ning och varför hon inte anvĂ€nde snuttefilt (vĂ€tskeryggsĂ€ck) dĂ„ hon vann Ultravasan 90 i helgen. Laila som tidigare var elitskidĂ„kare vann Vasaloppet 2013 och 2014 och pratar om hennes trĂ€ning idag, som kanske inte Ă€r som den andra ultralöpare bedriver. Hon blottar ocksâŠ
…
continue reading
1
311. Johan Ăsterlund - frĂ„n nybörjare till elitledet i Vasaloppet
1:41:07
1:41:07
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:41:07
I veckans avsnitt intervjuar vi Johan Ăsterlund. Han började Ă„ka skidor som 29-Ă„ring och fem Ă„r senare blev han 121:a i Vasaloppet och 8:a i Nordenskiöldsloppet. Det blir prat om att Ă„ka pĂ„ en 150 meter lĂ„ng slinga i 4 timmar för att öva kurvtagning. Om att Ă„ka 7 mil upp och ner för samma backe för att fĂ„ in diagonaltekniken. Och om hur mĂ„nga bildeâŠ
…
continue reading
1
310. Sommarsummering och redovisning av bingobrickan
1:37:18
1:37:18
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:37:18
Lagom Kondition Ă€r tillbaka efter sommarlovet! HĂ€r kommer en sammanfattning av sommarens trĂ€ning, funderingar och bingobrickan. Vi ifrĂ„gasĂ€tter varför sprinters inte springer i badmössa, överanvĂ€nder ordet âuraktlĂ„taâ och pratar om snitteffekt i 20 minuter pĂ„ SkiErg och BikeErg. Och medan Erik W haft det lite löpskadigt i sommar glĂ€ds vi Ă„t att EriâŠ
…
continue reading
1
309. Intervju med Stina Nilsson och sommarbingo
1:54:18
1:54:18
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:54:18
HĂ€rlig intervju med Stina Nilsson som har OS-guld i sprint pĂ„ skidor, en tredjeplats i vĂ€rldscupen i skidskytte och nu gĂ„r över till lĂ„nglopp. Stina avslöjar att hon Ă€r en "Strava-snokare", att hon inte kommer att satsa pĂ„ gĂ„ng framöver och sĂ„ svarar hon pĂ„ ett gĂ€ng lyssnarfrĂ„gor. Vi pratar ocksĂ„ om varför landslaget pĂ„ flera sĂ€tt Ă€r mer hemlighetsâŠ
…
continue reading
1
308. Markus Greus om postural trÀning som hjÀlp för löpare och skidÄkare
1:44:32
1:44:32
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:44:32
Markus Greus jobbar med postural trĂ€ning, som bland annat syftar till att komma Ă„t grundorsaken till stelhet och smĂ€rta. Kan det vara optimummetoden som gör att Erik T kan börja springa lite mer efter ett liv med en minst sagt diger skadelista? Dessutom: Robin Bryntesson har blandat ihop stakskjut med svĂ€rdsteg och Erik W har trĂ€nat 10 h/v sju veckâŠ
…
continue reading
1
307. FrÄgespecial och nÀstan intervju med Vasaloppet och skidförbundet
1:15:08
1:15:08
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:15:08
Thibergs första frĂ„gespecial. Vi försöker svara pĂ„ frĂ„gor kring bland annat Försvarsmaktens startled i Vasaloppet, mörkerseende, vintertriathlon, seedning pĂ„ stakmaskin, effektiv trĂ€ning tre dagar i veckan samt Fermis och Olbers paradoxer. Vi hade ocksĂ„ en planerad intervju med Vasaloppet och Svenska Skidförbundet med anledning av de nya riktlinjerâŠ
…
continue reading
1
306. TrÀning med landslaget och race report frÄn tvÄ rullskidlopp
1:02:55
1:02:55
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:02:55
Ett fullmatat avsnitt med bland annat đđœ đ„ Race report frĂ„n succĂ©n pĂ„ rullskidloppet i Ulricehamn dĂ€r Erik W blev 23:a och bland annat slog en Ă„kare i A-landslaget. đ„ Race report frĂ„n Bandsjörullen 46 km K. đ„ Allt om rullskidpasset med landslaget dĂ€r Erik W Erik T sĂ„g till att det blev ett spurtpris i Sjöhagsbacken i Sjömarken. Dessutom: Erik T draâŠ
…
continue reading
1
305. Therese Fredriksson, SM-guldmedaljör i 24 h-löpning
1:30:10
1:30:10
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:30:10
Vi har intervjuar Therese Fredriksson, regerande svensk mĂ€stare i 24-timmarslöpning. Du kommer fĂ„ höra om Therese obeskrivliga pannben i trĂ€ning och tĂ€vling, vilket har bĂ„de för- och nackdelar i ultralöpning. Som att halta fram i 10 timmar med en trasig baksida och att drabbas av rabdomyolys. Therese började ocksĂ„ att Ă„ka lĂ€ngdskidor i vintras. EftâŠ
…
continue reading
1
304. Teknik och utrustning med f d vÀrldsmÀstaren i rullskidor Ragnar Bragvin Andresen
1:27:39
1:27:39
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:27:39
Vi intervjuar Ragnar Bragvin Andresen, som Ă€r tekniktrĂ€nare och före detta vĂ€rldsmĂ€stare i rullskidor. Förra avsnittet var en grundkurs i rullskidĂ„kning. Detta Ă€r en fortsĂ€ttningskurs, minst sagt. Vi pratar om teknik, 200 meters-lopp, svampiga hjul och om varför man bör variera motstĂ„nd pĂ„ olika sĂ€tt i skejt och klassiskt. Dessutom: Thiberg sköter âŠ
…
continue reading
Hur börjar man trĂ€na rullskidĂ„kning om man inte gjort det tidigare? Detta försöker vi ge svar pĂ„. Vi intervjuar ocksĂ„ DesirĂ©e Davidsson som ger tips frĂ„n sin upplevelse av att börja trĂ€na rullskidĂ„kning. Och sĂ„ diskuterar vi led 9 i Vasaloppet. Dessutom: OvvĂ€ntat starka trĂ€ningsrevisioner bĂ„da Erikarna. Tack till: Hoka - Vi har testat Mach 6. Lite âŠ
…
continue reading
1
302. Thibergs vÀg mot sin första halvmara (och race report Billingeracet)
1:09:13
1:09:13
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:09:13
Ett tvĂ„delat Ă€mne. Först en race report frĂ„n Wickströms Billingeracet 33 km MTB. Sedan en plan för hur Thiberg för första gĂ„ngen i sitt liv ska kunna springa mer Ă€n 12 km pĂ„ Ă€n gĂ„ng (skadelistan Ă€r lĂ„ng). MĂ„let Ă€r en halvmara före Ă„rsskiftet. Dessutom: Vi försöker svara pĂ„ en lyssnarfrĂ„ga om vad ordet "trad" egentligen betyder i skidvĂ€rlden. Tack tâŠ
…
continue reading
1
301. Erik Thiberg ny i Lagom Kondition
58:54
58:54
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
58:54
Erik Thiberg blir den som eftertrĂ€der Niklas Bergh i Lagom Kondition och kommer att vara vid Erik Wickströms sida. I det hĂ€r avsnittet kollar vi av lite grann vem Erik Thiberg Ă€r. Hans trĂ€ningsbakgrund, hans imitation av skaraborgska, hans vilja att kunna springa mer, hans gage vid spelningar kring millenieskiftet och hans tips för att fĂ„ mört att âŠ
…
continue reading
Ja, du lĂ€ste rĂ€tt i titeln av avsnittet. 6,5 Ă„r efter starten av Lagom Kondition vĂ€ljer nu Niklas att kliva av. Lagom Kondition fortsĂ€tter, men utan Niklas. I avsnittet fĂ„r du höra Niklas berĂ€tta om varför. Och du bjuds ocksĂ„ pĂ„ en hel del historia och höjdpunkter frĂ„n podden sedan starten. Dessutom: Nu finns det 8 st filmer med Niklas och Erik i hâŠ
…
continue reading
1
299. Jacob HÄrd om Bo A Orm och lÀngdskidÄkningens framtid
1:17:15
1:17:15
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:17:15
Vi intervjuar Jacob HĂ„rd, som för mĂ„nga Ă€r kĂ€nd som kommentator vid skidlopp i SVT ihop med Anders Blomquist. Jacob berĂ€ttar bl a om Bo A Orm frĂ„n Lilla Sportspegeln, om hans löpsatning (Jacobs alltsĂ„, inte ormens), om var han helst Ă€ter i Mora och om vad han tror om lĂ€ngdskidĂ„kningens framtid. Dessutom: Vi ifrĂ„gasĂ€tter recept pĂ„ stuvade makaroner âŠ
…
continue reading
1
Bonusavsnitt. Vasaloppets nya seedningssystem med Cathrine Mörk
24:47
24:47
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
24:47
Erik ringde upp Cathrine Mörk för att prata om seedningen till de olika leden till Vasaloppet. Ett nytt system har införts. Cathrine svarar Ă€ven pĂ„ lyssnarfrĂ„gor (det kom mĂ„nga pĂ„ kort tid i vĂ„ra sociala kanaler) om seedning. Detta Ă€r ett bonusavsnitt utan "struntprat", trĂ€ningsrevision och sponsorer.âŠ
…
continue reading
1
298. Tommy Höglund om fluortester, tidstillÀgg och skejt i Vasaloppet
1:08:32
1:08:32
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:08:32
Vasaloppets sportchef Tommy Höglund intervjuas om regelövertrĂ€delser annat kring vinterveckan. Vi fĂ„r siffror pĂ„ hur mĂ„nga som testade positivt för fluor samt fick repressalier för skejtskĂ€r (i klassiska lopp) och nedskrĂ€pning. Och sĂ„ pratar vi om starterna för Ăppet SpĂ„r mĂ„ndag 30 / 45 / 90. Dessutom: En lyssnarfrĂ„ga handlar om varför fĂ€rre tar meâŠ
…
continue reading
Vi gĂ„r igenom mĂ„len för 2024. Idrottsliga, hĂ€lsomĂ€ssiga och övriga. Och vi följer upp mĂ„len vi satte för ett Ă„r sedan. Gick det som vi hade tĂ€nkt? Dessutom: Jakob HĂ„rd har en annan definition av gurka. Tack till: Hoka - VĂ€ldĂ€mpade skor med bra passform som vi Ă€lskar! Till sist: HĂ€r finns Lagom Kondition pĂ„ Instagram. HĂ€r kan du lĂ€sa om Niklas ullunâŠ
…
continue reading
1
296. Ăr lĂ€ngdskidĂ„kning vĂ€rldens bĂ€sta sport?
1:51:58
1:51:58
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:51:58
Vi gör ett försök utse vĂ€rldens bĂ€sta sport utifrĂ„n bortemot 30 olika parametrar, sĂ„ som naturupplevelse, konditionsbyggande, attraktionskraft och jĂ€mstĂ€lldhet. Vi jĂ€mför bl a lĂ€ngdskidĂ„kning, gymnastik, löpning och fotboll, samt drar Ă€ven in orientering, motorsport, snowboard och annat. Hur vĂ€l vi lyckas Ă€r ytterst tveksamt. Dessutom: Vi fortsĂ€tttâŠ
…
continue reading
Vi dröjer oss kvar lite till vid Vasaloppet. Vi gĂ„r igenom lyssnarreaktioner och tar upp nĂ„gra delar som vi tror Vasaloppet kommer att utvĂ€rdera lite extra noggrannt. Avsnittet Ă€r kortare Ă€n vanligt och nĂ„r inte nĂ„gra akustiska höjder. Vi hĂ€nvisar till att vi befann oss i Vasaloppsarenan för att spela in filmer för Vasaloppet. Bonus: Vi gĂ„r igenom âŠ
…
continue reading
1
294. Vasaloppet kommenterat frÄn soffan
1:47:27
1:47:27
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:47:27
Djupanalys av Vasaloppets tv-sĂ€ndning sett frĂ„n soffans perspektiv. Tack till: Rullskidcenter - Ta del av guiden UtstakatMĂ„lâąïž inför ditt första Vasalopp. Missa inte: HĂ€r kan du lĂ€sa om Wickström Coaching. TrĂ€ningen inför nĂ€sta skidsĂ€song har öppnat. AnvĂ€nd gĂ€rna friskvĂ„rdsbidraget bl a genom Benify, Epassi, Wellnet eller vanligt kvitto. SĂ„ hĂ€r sĂ€gâŠ
…
continue reading
1
293. Race report Vasaloppet 2024
1:32:36
1:32:36
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:32:36
Rapport frĂ„n Eriks Vasalopp. Topp 100-sviten bröts och han blev istĂ€llet 116:e. Om förberedelserna, starten, skidorna, trugorna, klungkörningen och hĂ€nget i mĂ„lomrĂ„det. Dessutom: Niklas skrattar mer Ă€n han nĂ„gonsin gjort dĂ„ Erik uttalar van Morrison pĂ„ tyskt istĂ€llet för anglosaxiskt vis. Missa inte: HĂ€r kan du lĂ€sa om Wickström Coaching. TrĂ€ningenâŠ
…
continue reading
1
292. Hur man blir topp 100 i Vasaloppet tretton Ă„r i rad
1:49:00
1:49:00
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:49:00
PĂ„ söndag Ă„ker Erik sitt 16:e Vasalopp. I de senaste tretton loppen har han blivit topp 100. Hur gör man för att hĂ„lla denna svit, trots betydligt mindre trĂ€ningsmĂ€ngd Ă€n majoriteten av konkurrenterna? Och kommer den att hĂ„lla? Vi pratar om det som talar för respektive emot. Dessutom: Niklas bjuder pĂ„ ett recept pĂ„ scones och vi svarar pĂ„ en frĂ„ga âŠ
…
continue reading
1
291. FrÄgespecial inför Vasaloppet
1:08:39
1:08:39
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:08:39
VĂ„rt Ă„rliga frĂ„gespecial inför Vasaloppets vintervecka đ Vi svarar pĂ„ frĂ„gor om trĂ€ning sista veckan om man varit sjuk, om slangbĂ€lte Ă€r nödvĂ€ndigt för motionĂ€rer, hur man gör om fingrarna fryser till is och en massa annat. Dessutom: 100-regeln uppdateras med staktak istĂ€llet för sekunder. Tack till: Lumonite - Följ denna lĂ€nk sĂ„ fĂ„r du 15 % rabattâŠ
…
continue reading
1
290. Traillöparen Oscar Claesson och race report BorÄs ski marathon
1:06:53
1:06:53
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:06:53
Vi intervjuar Oscar Claesson, en av Sveriges absolut frĂ€msta traillöpare. Om skidĂ„kningen, om Gnosjö och om Gud. Och sĂ„ ger Erik en race report frĂ„n BorĂ„s Ski Marathon dĂ€r han blev 2:a. Formen och sjĂ€lvförtroendet Ă€r tillrĂ€ckligt bra nu för att vi i nĂ€rtid bör vara rĂ€dda för "högmod gĂ„r före fall". Dessutom: Avsnittet (ej intervjun) Ă€r inspelat i bâŠ
…
continue reading
1
289. Aron och race report Billingens lÄnglopp
1:26:31
1:26:31
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:26:31
Vi intervjuar Ă€ventyraren Aron Anderson, som trĂ€nar inför sitt nionde lopp i sitski och har fĂ„tt tips av Ante Furuberg. Aron pratar bland annat om akronymen MAT, som ett koncept för att ta sig igenom lopp nĂ€r det gĂ„r tungt. Och sĂ„ bjuder Erik pĂ„ en race report frĂ„n Billingens LĂ„nglopp, dĂ€r han i ledarvĂ€sten för H40 blev 14:e totalt. Dessutom: NiklaâŠ
…
continue reading
1
288. Sara Brantvall, Runar Skaug Mathisen och ungdomsskidÄkning
1:46:00
1:46:00
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:46:00
Vi intervjuar Sara Brantvall. Hon Ă€r en av initiativtagarna till Vasan för Margit, som vill öka andelen kvinnor i Vasaloppet. Och vi ringer upp Lagom-lyssnaren Runar Skaug Mathisen, som gjorde en bragdartad insats dĂ„ han solovann Marcialonga i helgen. Dessutom: Vi pratar om ungdomsidrott utan komma fram till speciellt mycket. Hur skapar man lĂ„ngsikâŠ
…
continue reading
Erik gjorde ett fint lopp i Vasaloppsarenan i helgen och blev 14:e i Moraloppet (först i H40). Veckans Ă€mne Ă€r hans rapport dĂ€rifrĂ„n, som inkluderar en viktig sĂ€ker mot bröderna Steen. Dessutom: Avsnittet avslutas med att Nikas ger ett 18 minuter lĂ„ngt svar pĂ„ hur du fĂ„r en bra trĂ€ningshelg, dĂ€r beskrivningen inte enbart inkluderar skidtrĂ€ning utanâŠ
…
continue reading
1
286. Tekniktips i klassiskt och skejt samt race report Craft Ski Marathon
1:17:55
1:17:55
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:17:55
Vi bjuder pĂ„ ett tekniktips i varje vĂ€xel i klassiskt respektive skejt. Det tips vi tycker Ă€r lite extra betydelsefullt för att du ska kunna förbĂ€ttra din Ă„kning. Och sĂ„ blir det sĂ„klart en del övrigt teknikprat. Dessutom: Niklas har Ă„kt skidor pĂ„ en golfbana och Erik bjuder pĂ„ en race report frĂ„n Craft Ski Marathon, dĂ€r han blev 27:a. Tack till: RâŠ
…
continue reading
1
285. Ă
rssummering av trÀning och jullovsrapport
1:11:12
1:11:12
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:11:12
Lagom Kondition Ă€r tillbaka frĂ„n det traditionsenliga jullovet pĂ„ nĂ„gra veckor! Vi summerar vissa höjdpunkter frĂ„n jul och rapporterar lite siffror frĂ„n trĂ€ningsĂ„ret 2023. Dessutom: Erik levererar ett udda nyĂ„rslöfte samt tre alldeles för korta race reports. Tack till: Lumonite - Pannlampor sprungna ur Ă€del finsk ingenjörskonst, dĂ€r modellen CompasâŠ
…
continue reading
1
284. Johan Röjler om hur han coachade Nils van der Poel, om lagtempo pÄ skridskor och om lugn trÀning kan vara för lugn
1:36:17
1:36:17
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:36:17
Johan Röjler blev prisad som Ă„rets ledare pĂ„ Idrottsgalan 2023, efter att ha hjĂ€lpt Nils van der Poel med den trĂ€ning som ledde till vĂ€rldsrekord och OS-guld i plural. I intervjun med Johan pratar vi om Johan karriĂ€r, om MAF-trĂ€ning, om huruvida lugn trĂ€ning kan vara för lugn, om att testa sig varje pass, om lagtempotaktik pĂ„ skridsko, om laktatvĂ€râŠ
…
continue reading
1
283. Stanislav ĆezĂĄÄ, staka pĂ„ skejtbĂ€dden och dĂ„lig placering i Risberg
1:07:00
1:07:00
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:07:00
Tanken var att intervjua en person, men fem minuter före inspelning insĂ„g vi att vi tagit fel pĂ„ en vecka đ€·đŒââïž SĂ„ istĂ€llet dammade vi av nĂ„gra lyssnarfrĂ„gor som blivit liggande. Dessutom: FyrkantsvĂ„ger, övertoner och sinusvĂ„gor förklarar varför mobilstörningsljudet försvann i samband med intĂ„get av 4G. Tack till: Billingen Skövde - Njut av bra skiâŠ
…
continue reading
1
282. StyrketrÀning för skidÄkare med Cecilia Kalla
1:25:09
1:25:09
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:25:09
Vi pratar om styrketrĂ€ning för skidĂ„kare med fysioterapeuten Cecilia Kalla, som bĂ„de jobbar med svenska skidlandslaget och med motionĂ€rer. Cecilia ger oss bland annat tips pĂ„ hennes fem favoritövningar och pratar om hur du kan tĂ€nka kring antal repetitioner och antal set. Dessutom: Ett epos i tre delar om Niklas bakercysta. Tack till: Skidome - Ă
k âŠ
…
continue reading
1
281. Jag tappar sugen nÀr jag Àr sjuk och skadad - vad ska jag göra?
48:23
48:23
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
48:23
Det Ă€r kul nĂ€r trĂ€ningen gĂ„r bra. Det Ă€r inte lika att vara förkyld fyra veckor pĂ„ raken. Det hĂ€r Ă€r ett avsnitt för dig som varit sjuk eller skadad lĂ€nge och upplevt att trĂ€ningen gĂ„r kass och motivationen Ă€r noll. Vi ger dig nio tips pĂ„ hur du tar dig igenom detta. Med fokus pĂ„ det mentala. Dessutom: Vi förklarar sambandet mellan detta avsnitts nâŠ
…
continue reading
1
280. TÀvlingssÀsongens fjorton snackisar
1:20:15
1:20:15
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:20:15
SkidsĂ€songen har startat med premiĂ€rer i finska Mounio, norska BeitostĂžlen och svenska GĂ€llivare. DĂ€rifrĂ„n lyfter vi nĂ„gra höjdpunkter/antihöjdpunkter samt allmĂ€nna observationer. Vi pratar ocksĂ„ om fjorton företeelser att hĂ„lla koll pĂ„ i vinter. Allt frĂ„n skidor dopade med el till vilket Ski Classics som vi tror vinner lagtĂ€vlingen. Dessutom: Vi râŠ
…
continue reading
1
279. Intervju med Adam Stenman frÄn Antidoping Sverige
1:06:38
1:06:38
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:06:38
Vi har intervjuat Adam Stenman frĂ„n Antidoping Sverige om bl a dopning bland motionĂ€rer och ergogena kosttillskott. Dessutom: Vi jĂ€mför ljudbilden pĂ„ matstĂ€llena i GĂ€vle Bro och Nyköpings Bro. Och vi har för tredje Ă„ret i rad blivit nominerade till Guldpodden i katogorin trĂ€ning och hĂ€lsa. Tack till: Hoka - LAGOMHOKA20 pĂ„ www.therunningcompany.se gâŠ
…
continue reading
1
Bonusavsnitt. Jonas Böhlmark om bipolÀr sjukdom, psykoser, Àventyr och skidÄkning
38:34
38:34
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
38:34
Erik har pratat med Jonas Böhlmark, som tagit sig runt hela norra Europa genom att spring, cykla och stĂ„paddla (SUP). Jonas berĂ€ttar om sin bipolĂ€ra sjukdom, om psykoserna, om 3000 timmar trĂ€ning pĂ„ 13 mĂ„nader, om skidĂ„kning (som bĂ€st har han varit 84:a i Vasaloppet) och om sina eskapader i bland annat Nordsjön. Han presenterar ocksĂ„ sina kommande âŠ
…
continue reading
1
278. Vad hÀnde sen? Uppföljningsavsnitt!
1:09:10
1:09:10
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:09:10
Vad hĂ€nde med PB-Ă„ret, Eriks ultralöpning, Niklas astma och Nils van der Poel-trĂ€ningen? Detta och nĂ„gra andra trĂ„dar följer vi upp. Dessutom: Vi fortsĂ€tter att leta ord för "DNF-vĂ€gran", Fredrik Widman vann SkiErgen och Erik firar ett halvĂ„r utan en enda sjukdag. Tack till avsnittets sponsorer: Billingen Skövde - Erik med familj hade ett ypperligtâŠ
…
continue reading
1
277. Puls - Vad ska jag göra om jag inte fÄr upp pulsen pÄ rullskidor (och om jag inte fÄr ner den vid löpning)?
56:23
56:23
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
56:23
Vi fĂ„r mĂ„nga mejl frĂ„n lyssnare som liknar dessa: "Jag fĂ„r inte upp pulsen nĂ€r jag Ă„ker rullskidor, hur mycket jag Ă€n tar i. Beror det pĂ„ bristfĂ€llig teknik eller Ă€r jag inte tillrĂ€ckligt stark i överkroppen?" "Jag klarar inte att hĂ„lla under 150 i puls pĂ„ mina löprundor, hur lugnt jag Ă€n springer." Detta försöker vi svara pĂ„ i avsnittet. Dessutom:âŠ
…
continue reading
1
276. Rapport frÄn skidhelgen pÄ Idre FjÀll
55:06
55:06
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
55:06
Vi pratar om vĂ„r helg i Idre dĂ€r det var skidpremiĂ€r âïž Ămnet delas in i delar om kĂ€ndisar, mat & dryck, skidĂ„kning, plus, minus och eftermĂ€let. Dessutom: Ergtober Ă€r inne i sin sista vecka med "Korta trösklar", "Lugna pyramiden" och "Testlopp 5000 m". Missa inte heller att 25 oktober Ă€r stakmaskinens dag. Och till det mĂ€rkligaste av allt (igen): VâŠ
…
continue reading
1
275. Höstmaran bakom kulisserna - om att arrangera lopp
56:47
56:47
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
56:47
Vi pratar om hur det Ă€r att arrangera ett löplopp, med Höstmaran som "case study" đ Om snitsling, tidtagning, namngivning av lopp, eventuell vĂ€rde av medalj, knytnummerlapp och inte minst kring varför man överhuvudtaget ska arrangera ett lopp. Dessutom: Ergtober gĂ„r vidare och vi presenterar sista veckans tre pass som Ă€r "Korta trösklar", "Lugna pyâŠ
…
continue reading
1
274. Kost och vitaminer med Magnus Nylander
1:39:08
1:39:08
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:39:08
Vi har intervjuat Magnus Nylander, som vigt sitt liv Ă„t forskning pĂ„ kost, med viss förkĂ€rlek till vitaminer och Q10. Dessutom: Ergtober gĂ„r vidare och vi presenterar nĂ€sta veckas tre pass som Ă€r "MotstĂ„nd 1 vs 10", "500 m fullt blĂ„s" och "Vasaloppstimmen". Och till det mĂ€rkligaste av allt: Vi Ă€r 10 dagar in oktober och Niklas Ergstreak lever fortfâŠ
…
continue reading
1
273. FrÄgespecial - om stakfrekvens, simtrÀning för skidÄkare, fartlek och en massa annat
1:24:59
1:24:59
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:24:59
Denna gĂ„ng har vi tagit hjĂ€lp av vĂ„ra fantastiska lyssnare att skriva manus. Det blir nĂ€mligen ett frĂ„gespecial. Vi fick in mĂ„nga frĂ„gor och vi pratar bl a om stakfrekvens, simtrĂ€ning för lĂ€ngdĂ„kare, bĂ€sta trallpunksbandet, rullskidĂ„kning utför, Eriks frisyr, Niklas pastasĂ„s, fartlek, skillnaden mellan uppför och motvind samt viktklasser inom kondiâŠ
…
continue reading
1
272. Ergtober och race report frÄn rullskidlopp
1:16:37
1:16:37
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:16:37
Vi nĂ€rmar oss oktober och med det Ergtober. Varje vecka under en mĂ„nad presenterar vi tre pass pĂ„ stakmaskinen, som ocksĂ„ finns inlagda i Lagom Konditions grupp i ErgZone. Första veckan (2-8 oktober) bjuds det pĂ„ "Testlopp 5000 m", "Lugna pyramiden" och "Precisionstusingarna". Dessa pass förklaras i veckans avsnitt. Det blir ocksĂ„ en race report frâŠ
…
continue reading
1
271. Att trÀna ihop samt "regler" för klungkörning
1:08:09
1:08:09
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:08:09
Niklas och Erik förberedde sig pĂ„ varsitt hĂ„ll inför avsnittet vilket ledde till ett tĂ€mligen tudelat Ă€mne. 1) Om att trĂ€na kondition ihop. Ăr det nĂ„got för alla? För- och nackdelar? 2) Erik fĂ„r utlopp för sitt överintresse för bra klungkörning/lagtempo och presenterar tio tips pĂ„ det. Dessutom: Niklas berĂ€ttar om sin vĂ€tskestation pĂ„ Sörmlands 100âŠ
…
continue reading