Beste Tilstedeværelse podcaster (2024)

1
Hvordan prioritere mer av det som er bra for deg 47:17

16d ago47:17

47:17

Har du forsøkt å skape endringer, som du vet er bra for deg, men så ender du opp med å sabotere for deg selv? I denne episoden deler PT og mentaltrener Gøril Nilsen sine beste tips til hvordan du kan skape varige endringer gjennom å ta tak i det som setter begrensninger og som hindrer deg i å gjøre mer av det du egentlig trenger. Du finner Gøril he…

1
Tips for en god sommerferie! 14:54

21d ago14:54

14:54

Ferie kan være både en fin og litt krevende tid for deg som er utbrent. I denne episoden deler jeg mine beste tips til hvordan du kan ta vare på deg selv i sommerferien. Les mer om Minikurs i meditasjon her: https://www.detlillepusterommet.no/meditasjon Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg meg på Face…

1
Björgs glede 38:48

29d ago38:48

38:48

"Glede er en holdning", sier kunstner, forfatter, foredragsholder og inspirator Bjørg Thorhallsdottir. Hennes egne traumer med overgrep og at hun ble enke i ung alder gjorde at hun hadde det vanskelig lenge. Men så fant hun ut hva som kunne gi henne mer glede og nå deler hun sine tips med deg i denne episoden av Det lille pusterommet. Du finner bok…

1
Når livet smeller 10:47

1M ago10:47

10:47

Denne episoden tar deg med litt bak fasaden, etter at livet skjedde og jeg måtte trekke meg litt tilbake. Det har vært en krevende periode for meg privat og jeg forteller litt om hva jeg gjør når hverdagen blir ekstra krevende. Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg meg på Facebook her: https://www.face…

1
Fra ytrestyrt til indrestyrt 11:35

2M ago11:35

11:35

Denne episoden er til deg som er flink pike, som sammenligner deg mye med andre, fokuserer på hva andre mener om deg og som aldri føler deg bra nok. Når du har mye fokus på alt og alle rundt deg, er det lett å miste deg selv og ikke ta valg som er gode for deg. Uavhengig av hva andre muligens måtte mene om det. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan h…

1
Episode 27: Paris – eller viktigheten av å ikke miste seg selv 22:32

2M ago22:32

22:32

Savner du den du var før du fikk barn? Lengter du etter pause fra ungene, og har dårlig samvittighet på grunn av det? Da er denne episoden til deg. Her handler det om å finne noe som bare er ditt. For å kunne være god og tilstedeværende mamma, trenger du av og til å være fraværende. Bli med til Paris!…

1
Råd som ikke funker når du er utbrent 16:36

2M ago16:36

16:36

Du har sikkert fått mange råd om hva du bør og ikke bør gjøre når du er utbrent og stressa. De er alle sagt i beste mening, helt sikkert, men det er langt fra alle råd som funker. I denne episoden deler jeg noen av de rådene som ikke funker, hvorfor de ikke funker og hva du heller bør gjøre om du vil komme deg ut av stress og utbrenthet en gang for…

1
Tips til deg som lever med en utbrent 13:09

2M ago13:09

13:09

Å leve sammen med en som er utbrent kan være vanskelig. Hvis du ikke selv har kjent på hva det vil si å møte veggen, er det utfordrende å vite hva som faktisk kan være til hjelp. I denne ukas episode deler jeg mine beste tips til hva du kan gjøre, slik at du kan støtte og bidra til at den utbrente får det så bra som mulig. Denne episoden er fin å d…

1
Hva er mulig for deg å få til? 13:03

2M ago13:03

13:03

Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg meg på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og…

1
Hvordan skape en hverdag med mer mening? 16:52

2M ago16:52

16:52

Savner du mening i hverdagen, øker sjansen for å bli utbrent. Hvordan dette henger sammen og hvordan du kan kjenne på mer mening i hverdagen din, er temaet for denne podcastepisoden. Vil du vite mer om businessmuligheten jeg forteller om i denne episoden, kan du klikke her: https://www.detlillepusterommet.no/fronaeringen Følg meg videre på Instagra…

1
Er du avhengig av stress? 7:16

3M ago7:16

7:16

Går det an å bli avhengig av stress? Mitt svar er ja og i denne episoden forklarer hva jeg mener med det. Bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her! Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg meg på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du s…

1
Hvorfor blir du utbrent igjen? 13:13

3M ago13:13

13:13

Dersom du er en av de mange som har blitt utbrent flere ganger, eller du ønsker å forebygge at dette skjer, er denne episoden til deg. Dessverre opplever mange å møte veggen flere ganger. Dette til tross for å ha fått hjelp og kunnskap om hvordan de skal roe ned og stresse mindre. For meg er det ikke rart at dette skjer. Det har sin naturlige forkl…

1
Tabutemaer hos en utbrent 14:01

3M ago14:01

14:01

Hva tenker du når du hører ordet utbrent? Kanskje ser du for deg en som har lite energi eller som ikke jobber. I denne episoden at Det lille pusterommet snakker jeg om noe av de mer tabubelagte sidene ved å være utbrent. Kjenner du deg igjen i noen av dem? Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg meg på F…

1
Når helsevesenet ikke er godt nok 20:15

3M ago20:15

20:15

Vi er vant til å høre at Norge er verdens beste land å bo i. Vi har gratis helsehjelp og alle får det samme tilbudet fra det offentlige helsevesenet. Allikevel tenker jeg det må være rom for å snakke om utfordringene helsevesenet har og hvordan det kan oppleves å være pasient når ikke alt går på skinner. I denne episoden deler jeg noen av de utford…

1
Hva er du egentlig sulten på? 49:05

4M ago49:05

49:05

Torun Ytrehus var profesjonell basketballspiller og ble sett på som en som fikset alt. Men sannheten var en helt annen. Når hun var alene overspiste hun og hun hadde et vanskelig forhold til mat og kropp. Nå hjelper Torunn andre kvinner til å få et naturlig og godt forhold til seg selv og maten de spiser. I denne episoden deler Torunn litt av sin h…

1
Hva er forskjellen på sliten og utbrent? 9:12

4M ago9:12

9:12

Det finnes ingen definisjon på hva det vil si å være utbrent og i Norge er ikke dette en diagnose i helsevesenet. Jeg hører at ordet utbrent til tider blir brukt litt for lettvint, kanskje når noen egentlig mener at de er slitne. I denne podcastepisoden deler jeg mine tanker om hva som er forskjellen på å være sliten og å være utbrent. Les mer om c…

1
Hvorfor møtte du veggen? 12:38

4M ago12:38

12:38

Veldig mange definisjoner på utbrenthet handler om jobb og for stor stressbelastning på arbeidsplassen. Jeg syns ikke dette er en god nok definisjon og i denne episoden deler jeg hvorfor. Stress og utbrenthet handler ofte om mye mer enn hvordan du har det på jobben. Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Føl…

1
Når penger blir stress - hvordan bli rik på ett år 43:49

4M ago43:49

43:49

Marie Olaussen hadde en godt betalt jobb som journalist og burde ha kontroll på økonomien sin. Det hadde hun ikke. I 2019 nådde hun bunnpunktet da hun ikke hadde penger til å betale EU-kontrollen på bilen sin, selv om det var lønningsdag. Marie deler hvordan hun fikk oversikt over økonomien sin og dermed reduserte stress og skapte en hverdag der hu…

1
Når er du frisk fra utbrenthet? 13:25

5M ago13:25

13:25

De aller fleste jeg følger opp 1-1 i coaching lurer på hvor lang tid det vil ta før de blir friske. Noen har forsøkt andre former for hjelp tidligere, andre har forsøkt på egen hånd. Felles for dem alle er at de skulle ønske de var friske og at det gikk fort. I denne episoden deler jeg miner tanker om når du har blitt frisk fra utbrenthet og hvilke…

1
Det tredje skiftet 11:33

5M ago11:33

11:33

Hvem tar seg av logistikken, planleggingen, avtalene og kommunikasjonen med andre hjemme hos dere? I denne episoden snakker jeg om det tredje skiftet; hva det er, hvem som har ansvaret for det og ikke minst hva du kan gjøre om du kjenner at dette i all hovedsak ligger på dine skuldre. Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/mare…

1
Feminin flyt 43:38

5M ago43:38

43:38

Iselin Larsen har lang fartstid fra næringslivet og elsket høyt tempo og fokus på prestasjon. Da hun valgte å hoppe av denne karusellen og starte for seg selv merket hun at hun fortsatte med det samme fokuset og den maskuline energien. Først da hun ble kjent med sine feminine sider og fant balansen mellom det feminine og det maskuline, knakk hun ko…

1
Hvordan lytte til kroppen? 11:39

5M ago11:39

11:39

På gode dager er det ikke så vanskelig å lytte til kroppens signaler. Mens i tøffe perioder eller på dårlige dager kan det være mer utfordrende. I denne episoden deler jeg hvordan du kan lytte til kroppen og på den måten håndtere signaler og symptomer på en bedre måte. Dette vil samtidig hjelpe deg til å dempe stress og være mer til stede. Følg meg…

1
Dilemmaer ved å være delvis sykemeldt når du er utbrent 12:31

6M ago12:31

12:31

Det er helt vanlig å både være 100% og delvis sykemeldt som utbrent. I denne episoden deler jeg noen av de dilemmaene som mange av mine kunder møter på når de er delvis sykemeldt, og hvordan du kan møte disse utfordringene. Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg meg på Facebook her: https://www.facebook…

1
Veien ut av hamsterhjulet 52:43

6M ago52:43

52:43

Marit Blankenberg var lei av hamsterhjulet og valgte å ta ansvar for seg selv og skape en endring. Hvordan Marit gikk fra å være lytter av denne podcasten til å bli gjest, hører du i denne spennende episoden. Følg Marit på Instagram her: https://www.instagram.com/maritblankenberg/ Vil du vite mer om produktene og businessen vi snakker om i episoden…

1
Min favorittvane 8:23

6M ago8:23

8:23

Les mer om "Minkurs i meditasjon" her: https://www.detlillepusterommet.no/meditasjon Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her! Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her! Om du ønsker grat…

1
Når du vil mer enn du kan 8:55

6M ago8:55

8:55

En stor del av å være utbrent handler om å tåle at du ikke kan gjøre alt du vil. Eller alt du pleier å gjøre. Det kan være kjempetøft, men heldigvis er det mye du kan gjøre som vil gjøre det lettere å forholde seg til situasjonen. Kroppen setter grenser for deg, som du helst vil viske bort. Men det går ikke. Du kommer bare videre når du lytter til …

1
Hvordan bli kvitt den dårlige samvittigheten? 9:39

6M ago9:39

9:39

Dårlig samvittighet skaper mer stress, uro og tankekjør og det er det siste du trenger, spesielt når du er utbrent. I denne episoden deler jeg mine beste tips til hva du kan gjøre for å bli kvitt den dårlige samvittigheten en gang for alle. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du…

1
Tips til deg som har dårlig tid 15:12

7M ago15:12

15:12

Har du for lite tid? I denne episoden handler det om hvordan du kan ta tilbake tiden din og kjenne at du faktisk får gjort det du vil og trenger uten å trylle med tiden. For hvordan du bruker tiden din kan ha stor påvirkning på stressnivået, helga og trivselen din. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Se webinaret “Aldri me…

1
Til deg som vil ut av utbrenthet i 2024 9:08

7M ago9:08

9:08

Godt nytt år! Kanskjer er du utslitt etter jul, eller kanskje du gruer deg til hverdagen igjen. Det er mye snakk om mål og endringer nå i januar og noen legger lista kjempehøyt for alt de skal få til de neste 12 månedene. Men kanskje ditt eneste håp er å endelig få ro på innsiden og at utbrentheten skal slippe taket? I denne episoden deler jeg hvor…

1
Råd fra legen som ikke funker 13:06

7M ago13:06

13:06

Som utbrent får du mange velmenende råd fra flere kanter. Fastlegen kommer ofte med flere tips og råd med varierende kvalitet. Sagt i beste mening, men dessverre så funker ikke alltid disse rådene like bra. I denne episoden deler jeg tre råd jeg fikk fra legen, som ikke funker. Les mer og meld deg på Minikurs i meditasjon her: https://www.detlillep…

1
Mammaskammen 17:09

7M ago17:09

17:09

Jeg hadde høye forventninger til å bli mamma, noe som også førte til skam og nederlag når det ikke ble helt slik jeg hadde sett for meg. I denne episoden deler jeg litt av min mammaskam i håp om å kunne gi støtte til deg som kan kjenne deg igjen. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og h…

1
Baksiden av selvutviklingsmedaljen 17:01

7M ago17:01

17:01

Det er mye som er bra med å utvikle seg og finne veien ut av utbrenthet og stress. Men medaljen har også en bakside og i denne ukas episode av podcasten "Det lille pusterommet" deler jeg noen av de tingene jeg syns har vært utfordrende i min egen prosess og som jeg også ofte hører om fra mine coachingkunder. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så ka…

1
Gode tips til deg som er kvinne i 40-årene 18:26

8M ago18:26

18:26

Da jeg var utbrent leste jeg flere intervjuer med kjente kvinner som hadde møtt veggen og som fortalte om hvor godt det var å bli mer voksen. De beskrev 40-årene som det beste tiåret og jeg var spent på om det stemte. I denne episoden deler jeg noen gode tips til deg som er kvinne i 40-årene, men som er like aktuelle for deg som er yngre og eldre o…

1
Ytre stress som påvirker deg 14:42

8M ago14:42

14:42

Jeg mener at det store antallet utbrente kvinner er et samfunnsproblem, som ideelt sett burde vært løst på systemnivå. Men inntil vi kommer dit, er det i hovedsak opp til hver enkelt å ta vare på seg selv og redusere stress. I denne episoden deler jeg mine tanker om noen av de store endringene som har skjedd i samfunnet vårt, som kan være med på å …

1
Hva bygger du din identitet på? 7:44

8M ago7:44

7:44

Har du tenkt over hva du bygger identiteten din på? Hvor stor del av den er knyttet til jobb, mammarollen, å være der for andre, det du er god på? I denne episoden deler jeg hvordan du kan øke eller redusere stress gjennom hva du baserer sin identitet og selvfølelse på. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepu…

1
Hvorfor orker du så lite når du er utbrent? 8:15

8M ago8:15

8:15

Det er frustrerende å oppleve at kroppen tåler så mye mindre enn før, når du er utbrent. Når du lever med et høyt stressnivå over lang tid, går kroppen i det vi kaller fight or flight. Stresshormonet kortisol er til for at du skal overleve, men det er ikke meningen at du skal gå med et høyt kortisolnivå over lang tid. I denne episoden av Det lille …

1
Nøkkelen til å overvinne utbrenthet og redusere stress 7:27

9M ago7:27

7:27

Når du møter veggen, kroppen sier stopp og du blir sykemeldt er det helt vanlig å kjenne på mange ulike følelser. Dårlig samvittighet, skam og økt stress er helt normalt. Det er én ting som må på plass om du ønsker å komme deg videre og bli frisk fra utbrenthet. Hva dette er og hvordan du kommer dit deler jeg i denne episoden. Er du nysgjerrig på h…

1
Tips for bedre søvn! 10:10

9M ago10:10

10:10

Stress og søvn henger sammen. Sover du bedre, dempes stresset og når du reduserer stress sover du bedre. I denne episoden deler jeg noen av mine aller beste tips til hvordan du kan sove bedre. Bli med i online-fellesskapet Pusterommet her: Klikk her! Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri O…

1
Tips til deg som er en utbrent flink pike 9:08

9M ago9:08

9:08

Hvis du er en klassisk flink pike som har mye fokus på prestasjon, er dette episoden for deg. For hvis dette er en stor del av din personlighet, kan det hende at du tar med deg dette mønsteret også inn i en utbrenthet. Og da skal du plutselig også bli flink til å være sykemeldt og utbrent. Dette kan gjøre vondt verre og at det tar lengre tid for de…

1
Symptomer på utbrenthet 13:31

9M ago13:31

13:31

Lista over symptomer på utbrenthet er lang og jeg skal ikke en gang forsøke å dele alle i denne episoden. Jeg oppdager stadig nye symptomer gjennom coachingkundene mine. Kroppen sier i fra, det er i hvert fall sikkert. I denne episoden deler jeg vanlige tegn og symptomer på utbrenthet og hvordan du kan forstå de ulike symptomene. Ta quizen “Er du s…

1
Det er ikke noe galt med deg! 8:54

10M ago8:54

8:54

Etter å ha snakket med hundrevis av kvinner de siste årene, ser jeg en klar trend: det er så fort gjort å vende pekefingeren mot seg selv og tenke: hva er det som er galt med meg siden jeg ikke klarer dette sånn som alle andre? Jeg har sett så mange flotte, oppegående, sterke og modige kvinner være sin egen verste kritiker. Og jeg har vært der selv…

1
Pulskuren - hvordan lytte til kroppen? 53:58

10M ago53:58

53:58

Visste du at du ved hjelp av enkle verktøy kan måle når du er stressa og når du lader? I denne episoden forteller gjest dr. Torkil Færø hvordan du kan lytte til kroppens signaler, hva som gjør det ekstra utfordrende å lytte til kroppen i den moderne verden, hvorfor så mange flere kvinner blir utbrent sammenlignet med menn og mye, mye mer. Torkil Fæ…

1
Tips til deg som skal begynne å jobbe etter en sykemelding p.g.a utbrenhet 11:20

10M ago11:20

11:20

Er du på vei tilbake til jobb etter en sykemelding p.g.a. utbrenthet? Sjekk ut denne episoden for å få mine beste tips til hvordan du kan gjøre den overgangen god for deg. Jeg ser at mange kvinner opplever denne perioden som tøff, men disse tipsene vil hjelpe deg! ----------------------------------------------------------------------- Se webinaret …

1
Hvordan en ny historie om deg selv kan dempe stress 11:32

10M ago11:32

11:32

I ukas episode av podcasten "Det lille pusterommet" deler jeg en veldig personlig historie som jeg ikke har delt med noen før. Jeg ønsker gjennom den historien og vise hvordan sannheten du forteller om deg selv kan ha enormt mye å si for hvordan du har det og ikke minst for det indre stressnivået ditt. Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor d…

1
Hva gjør at stresset øker? 15:47

10M ago15:47

15:47

Har du tenkt på hvordan ytre faktorer kan øke stressnivået ditt og gi deg følelsen av å stå litt fast? I Enneagrammet tenker vi oss at alle er født med sin Ennegramtype. Men det finnes ytre faktorer som kan forsterke mønsteret ditt og som dermed også øker stressnivået ditt. Dette har jeg lyst til å snakke litt om i denne episoden. Les mer om Grunnk…

1
For oppegående til å få hjelp? 11:27

11M ago11:27

11:27

Har du noen gang opplevd å være for oppegående og velfungerende for å få hjelp? I denne episoden deler jeg en historie fra mitt eget liv, der jeg opplevde at min selvinnsikt og evne til å reflektere ble brukt mot meg. Vil du høre mine tanker omkring dette, vil jeg anbefale deg å lytte til denne episoden! Du finner webinaret "Aldri mer utbrent" her:…

1
Hvordan redusere stress gjennom kostholdet 40:52

11M ago40:52

40:52

Visste du at maten du spiser hver eneste dag kan enten skape eller redusere stress? Og at mangler av viktig næring kan stresse kroppen? I ukas episode av "Det lille pusterommet" er Marian Nikkinen Rørstad gjest. Maria har selv erfart hva det vil si å være kronisk syk og å få en ny hverdag med mat som medisin. Maria er utdannet både barnevernpedagog…

1
Når det er vanskelig å investere i deg selv 14:16

11M ago14:16

14:16

Denne episoden kan provosere og trigge mange, jeg vet det. Men jeg vil sette noen ord på noe jeg ofte ser hos kvinner; det sitter så langt inne å investere tid og penger i seg selv. I denne episoden deler jeg noen av mine tanker om hva dette kan handle om. Uansett om du er enig med meg eller ikke, så håper jeg at du har nytte av denne episoden Er d…

1
Jeg utfordrer vedtatte sannheter, idéer og forestillinger 12:01

11M ago12:01

12:01

I en verden fylt med overleverte tanker, samfunnsnormer og usagte forventninger, ønsker jeg å utfordre noen av disse vedtatte sannhetene. Jeg tror nemlig at de kan begrense deg og skape unødvendig mye stress. ---------------------------------------- Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få …

1
Til deg som gruer deg til hverdagen 9:24

12M ago9:24

9:24

August er her, og med det kommer hverdagen tilbake for de aller fleste av oss. Har du kjent på den lille klumpen i magen som dukker opp når tankene sniker seg mot hverdagens rutiner? Du er ikke alene! Jeg har hørt fra så mange kvinner de siste ukene som deler den samme følelsen. Enten du føler deg som om du trenger en ekstra ferie etter ferien, ell…

Podcaster verdt å lytte til

Tilstedeværelse Podcaster

Podcaster verdt å lytte til

Hurtigreferanseguide