#475: Emotionale Fitness: Wie Emotionen Deine Fitness steuern – mit Lukas Klaschinski

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Die Gesellschaft vermittelt uns oft ein falsches Bild von Emotionen. Freude ist großartig, Schmerz unerwünscht – also unterdrücken wir ihn. Die Wahrheit ist: Sobald Du beginnst, alle Gefühle zuzulassen, kannst Du sie zu Deinem Vorteil nutzen. Auch, um Deine Fitnessziele ganz easy zu erreichen.

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Lukas Klaschinski ist Psychologe, Podcaster, Moderator und Autor des Spiegel-Bestsellers Fühl Dich ganz*. Er ist Produzent und Moderator des Beziehungspodcasts „Beste Freundinnen“ und des Psychologie-Podcasts „So bin ich eben!“ den er gemeinsam mit der Psychologin Stefanie Stahl moderiert.

Lukas ist außerdem Unternehmer, Vater und begeisterter Sportler. In- und außerhalb seines Berufs ergründet er psychologische Methoden nicht nur wissenschaftlich, sondern auch im Selbstversuch.

Seine These ist: Kein Gefühl ist schlecht. Und wer seine Emotionen verdrängt, wird langfristig vermutlich auch daran scheitern, seine Fitnessziele zu erreichen – egal, ob es Dir ums Abnehmen geht, um Muskelaufbau oder einfach um einen gesunden Lebensstil.

In der heutigen Folge erfährst Du:

• Was Gefühle sind und wie sie entstehen,
• welche Rolle Deine Werte spielen – und warum Du sie klar haben solltest,
• der richtige und der falsche Umgang mit Deinen Bedürfnissen,
• was Dich bisher vermutlich am Erreichen Deiner Ziele hinderte,
• die besten Psycho-Tricks zum Dranbleiben,
• und vieles mehr ...

Viel Spaß beim Hören!

👉 ALLE SHOWNOTES: marfit.de/lukas

Erwähnte Fitness-Tools

• Kettlebells
• Klimmzugstange
• Whoop Band

Zeitmarken

• Der Höhepunkt [04:10]
• Trainingsmöglichkeiten im Alltag und brillante Ideen. [05:35]
• Lukas Passion für Sport [08:13]
• Schockmoment in Afrika [09:58]
• Auswirkungen einer Nahtoderfahrung [14:20]
• Unterdrückte Bedürfnisse und Gefühle [18:30]
• Psychologische Tools, um Deinen echten Emotionen auf die Spur zu kommen [25:59]
• Die Gesundheit – und der Haken an der Sache [37:21]
• Mittel gegen Überforderung [42:20]
• Werte vs. Ziele [47:47]
• Kennst Du Deine Werte? [53:24]
• Schamgefühle [01:00:54]
• Selbstwirksamkeit [01:05:39]
• Entdeckung der inneren Welt [01:11:11]
• Wovon benötigen wir MEHR, wovon WENIGER? [01:16:12]
• Wut [01:17:50]
• Jedi-Gedankentricks für mehr Motivation [01:21:50]
• Misserfolg [01:22:49]
• Eine gute Investition [01:24:33]
• Die ultimative Nachricht [01:26:15]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.

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