Norges Idrettshogskole offentlig
[search 0]
Mer

Download the App!

show episodes
 
N
NIH-podden

1
NIH-podden

Norges idrettshøgskole

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedlig+
 
NIH er en anerkjent forsknings- og utdanningsinstitusjon med en rekke ledende stemmer innen idrettsvitenskapelig forskning, både nasjonalt og internasjonalt. Vi forsker på idrett og fysisk aktivitet i vid forstand. Dersom du har temaer du ønsker at vi skal ta opp, eller spørsmål knyttet til sendingene, er du velkommen til å kontakte oss på følgende e-post; podcast@nih.no.
 
Hanna har aldri løpt lengre enn 12 kilometer, og har nå satt seg et hårete mål: Å gjennomføre et halvmaraton. Med oppfølging fra Melina, får lytteren følge Hannas reise. Klar, ferdig, maraton er podkasten for deg som ønsker å løpe 1, 2 eller fire mil. Uansett hvilket nivå du har fra før av, kommer du til å ha god nytte av denne serien. Her kommer du til å få all info du trenger for å kunne gjennomføre løpinga slik du ønsker – med en god dose løpeglede. Hanna Sundquist jobber som redaksjonssj ...
 
Loading …
show series
 
Han har alltid vært sprek. I tillegg forsker han på fysisk aktivitet og helse. Men, etter å ha følt koronaviruset på kroppen, måtte professor ved NIH, Sigmund Alfred Anderssen, gi opp. Nærmere fem millioner mennesker har dødd på verdensbasis som følge av koronaviruset. Flertallet av de som blir smittet blir heldigvis friske. Men, hvor friske blir d…
 
Svaret er ja, men det kommer an på, og det har mest for seg om du er blant de ivrigste. Og om du har litt tålmodighet. Er du mosjonisten som allerede trener flittig, men gjerne vil prestere litt bedre, kan du like gjerne lære deg et par begreper: Utnyttelsesgrad og arbeidsøkonomi. De to faktorene, i tillegg til maksimalt O2-opptak, er avgjørende fo…
 
Forskning fra NIH viser at koffein gir god effekt for å bedre utholdenheten. Om ikke kaffekoppen blir med deg på selve treningsturen, så kan du i alle fall vurdere å nyte noen dråper før du knytter skolissene eller spenner fast langrennsskiene. Koffein reduserer opplevelsen av smerte og anstrengelse under aktiviteten. Idrettsutøveren kan dermed opp…
 
Seksuell trakassering skjer ikke bare på arbeidsplassen – det skjer også blant de mest sårbare av oss, nemlig blant barn og ungdom. Og det skjer gjerne i ditt lokale idrettslag. Det finnes stadig mer forskning på seksuell trakassering innenfor arbeidslivet. Spesielt etter #Meetoo-kampanjen i 2017 har tematikken fått økt synlighet i samfunnet. Men, …
 
Treningssentrene skal i utgangspunktet sørge for en helsefremmende livsstil ved at de hjelper og veileder mennesker til en bedre og mer positiv helse og livsstil. Samtidig er dette også en arena hvor kroppspress kommer til syne, både hos medlemmene, men også hos de ansatte. Tidligere studier (2008) viser at 30 prosent av gruppeinstruktører ved nors…
 
Det er stadig flere mennesker som kommer ut av skapet og som står åpent frem som lesbiske, homofile eller bifile. Også innenfor idretten. Samtidig er det noen idrettsarenaer hvor dette fremdeles viser seg å være utfordrende. Dette gjelder spesielt innenfor toppfotballen hvor det å være homofil mannlig idrettsutøver kan være vanskelig. Til tross for…
 
Utvelgelsen av talenter tidlig i tenårene er en krevende øvelse, og det er lite treffsikkert å se på fysisk prestasjon. Dette skyldes den enorme variasjonen i vekst og modning mellom barn i ungdomsskolealder. Det finnes allikevel noen metoder som kan gjøre vurderingen mer rettferdig. Dette er noe av det du kan høre mer om i den 38. episoden av NIH-…
 
Vegetarmat er sunt, men ikke optimalt for alle. Og veganske proteinkilder duger ikke som fullverdig erstatning for kjøtt, i hvert fall ikke om du vil yte på høyt nivå. Denne utgaven av NIH-podden går inn i fakta og myter om hvorvidt man kan få like gode resultater av trening med et plantebasert kosthold som når man spiser kjøtt – og om animalske pr…
 
Hva gjør jobben som paratrener annerledes enn en vanlig trenerjobb? Hvordan gjør man en best mulig jobb med utøvere som trenger mer tilpasning, men som også lettere pådrar seg skader? – Det er ikke noe hokus-pokus, treningsprinsippene er omtrent de samme som hos andre utøvere, men det er mer å tenke på, sier Morten Skogheim Kleivdal, som er rekrutt…
 
Konsekvensene for folkehelsen ved å fjerne kroppsøving som obligatorisk fag i videregående kan bli svært uheldige, både psykisk og fysisk. NIHs Lars Harald Eide og Petter Erik Leirhaug, er bekymret for fremtiden for norsk ungdom om regjeringen gjør alvor av å gjøre kroppsøving til valgfag. – Kroppsøvingsfaget er svært viktig for at elevene skal lær…
 
Optimalisering av styrketrening innebærer å trene riktig og smart. I denne episoden tar vi for oss de biomekaniske prinsippene som ligger til grunn for optimalisering av styrketrening. Ved å se på sammenhengen mellom ytre kraft og selve bevegelsen i ulike styrkeøvelser, kan vi bedre forstå hvordan muskelskjelettsystemet belastes. Biomekanikk er der…
 
Korsbåndskader – hvor alvorlig er det og hvordan unngår du det? Dette er noe av det du får svar på i denne episoden av NIH-podden. Vi snakker spesielt om ACL-skader, på godt norsk skader i fremre korsbånd i kneet. De fleste slike skader skjer i ufarlige situasjoner som utøveren har vært i hundrevis av ganger før, uten å bli skadet. Hva gjør man når…
 
Hva betyr alkohol for trening og treningsutbytte? Restituerer man like bra? Og er det OK å feire – eller bare runde av en økt med en øl i solveggen? Dette er noen av spørsmålene du får svar på i denne NIH-podden om alkohol og trening. Du får også høre om et eksperiment der forsøkspersonene fikk i seg til dels betydelige mengder alkohol og hva det g…
 
Mange blir ikke med selv om de får trene i arbeidstiden, har tilgang til trimrom, blir invitert til sykle-til-jobb-konkurranser eller bedriftsidrettslag. Hvorfor? Hvordan får man med flest mulig i en bedrift på å bli mer aktive? Det er ikke så opplagt. Ansatte vil ofte være på svært ulike nivå fysisk. Og hvordan motiverer man da folk slik at de kan…
 
Produsenter av kompresjonsklær hevder du løper raskere og blir mer utholdende med deres tøy. Er det virkelig så enkelt – og stemmer det? «Kompresjon» betyr å presse eller klemme noe sammen. Kompresjonstøy brukes typisk til å klemme sammen venene like under huden, og for noen kan for eksempel komprimerende strømper brukes medisinsk for å behandle år…
 
Noen gang lurt på hvor mye fysisk aktivitet du eller barna dine bør drive med for at det skal være «godt nok» for å tilfredsstille ulike helsekrav? Da er du nok ikke alene. Nye, flotte planer for trening er kanskje det vanligste av alle gode nyttårsforsett. For noen handler planene om en større livsstilsendring, om å komme seg opp av sofaen og la f…
 
Okklusjonstrening er en omstridt treningsmetode. Dette til tross for at metoden gir økt muskelvekst og kan være fordelaktig ved opptrening etter idrettsskader eller ved kronisk sykdom. Okklusjonstrening er en type styrketrening der man stenger av deler av blodtilførselen med et bånd, samtidig som man arbeider med lette vekter og mange repetisjoner.…
 
Et godt sexliv er viktig for den fysiske og psykiske helsen. Samtidig påvirker livsstil og generell helsetilstand lysten og evnen til sex. Seksuell dysfunksjon som smerter og følelsestap i underlivet etter fødsel, rammer opp mot 60% av kvinner etter fødsel. Hvordan kan bekkenbunnmuskulaturen påvirke seksuell dysfunksjon? Merete Kolberg Tennfjord og…
 
Forstyrret spiseatferd utgjør alvorlige helseutfordringer i dagens samfunn, og det er dokumentert en overhyppighet av spiseforstyrrelser innen idretten. Studier viser at kvinnelige og mannlige idrettsutøvere har høyere risiko for å utvikle spiseforstyrrelser enn mannen i gata. Dette gjelder særlig utøvere i idretter der lav kroppsvekt gir fordeler …
 
Både i idrettsverden og ellers i livet, har vi det man så populært kaller vinnere og tapere. To idrettskarrierer får sjelden samme forløp og bare en kan stå på pallens øverste trinn. Å bli best i verden i idrett må nødvendigvis være forbeholdt de få. Så hva skiller dem som virkelig får det til, fra dem som ikke når helt opp? Skyldes det at vinnerne…
 
Vi har vel alle hørt utsagnene: «Kom i form med intervalltrening!» eller «Intervalltrening gir best mulig utbytte på kortest mulig tid!» I dagens episode ser vi nærmere på temaene intervalltrening og treningsmyter. Studier viser at intervalltrening med høy intensitet både er tidseffektivt og har god effekt på hjertekapasiteten. Samtidig kan trening…
 
Er unge i Oslo med på friluftslivsaktiviteter? Går de tur i Sofienbergparken eller overnatter de gjerne i telt i marka? Oslo er en by der friluftsliv i stor grad henger sammen med sosiale og økonomiske forhold. Det viser en ny forskningsrapport som NIH og professor Kirsti Pedersen Gurholt har laget for Oslo kommune. Hvilke ungdommer som deltar i fr…
 
Nesten annenhver toppidrettsungdom opplever helseplager - hver uke. Og hver fjerde må redusere treningsmengden sin og presterer dårligere nettopp fordi de er skadet eller syke. Dersom du som utøver vil oppleve progresjon i trening og økt prestasjon, ja da må du holde deg skadefri. Forskning har vist at tidligere skade er en av de største årsakene t…
 
Norges idrettsforbund opererer under slagordet «Idrettsglede for alle», likevel hører vi jevnlig historier om diskriminering og sjikane i idretten. Er «idrettsglede for alle» bare tom og pr-vennlig markedsføring? Rasisme i idretten har blitt aktualisert i internasjonal idrett gjennom Black Lives Matters-bevegelsen, som har gitt svært synlig uttrykk…
 
Hva har det betydd for vår fysiske form og helse at breddeidretten har lidd under koronasituasjonen? Og hva slags konsekvenser vil det ha for fremtidens breddeidrett for voksne? Undersøkelser fra England og USA viser store utslag på form og helse, etter bare et drøyt halvår. Vil frafallet øke, eller vil det i motsatt fall føre til økt engasjement i…
 
Mental helse i toppidretten er et tema som får stadig mer fokus, både i nasjonal og internasjonal sammenheng. En undersøkelse fra 2018 viser at mellom 30-50% av NBA-spillerne er ulykkelige. Depresjon, angst og stress ble oppgitt som hovedårsak. Undersøkelser av en rekke andre toppidrettsutøvere har gitt lignende resultater. Hva slags negativt press…
 
Hvorfor er det så mange som sliter med å komme i gang med trening, og hvorfor er det så mange som slutter etter kort tid? Studier viser at over 50% av de som starter med trening faller fra igjen. I dagens episode av NIH-podden snakker vi om ferietrening, motivasjon og helårstrening. Med oss i studio har vi to damer som representerer «kvinnen i gata…
 
Hvilken effekt har søvn og restitusjon for treningsprestasjon? Er det slik at mosjonister må restituere like mye som toppidrettsutøvere? I denne episoden har vi fått besøk av NIH professor Truls Raastad, spesialist på idrettsernæring, muskelfysiologi og styrketrening. Han gir et forskningsbasert innblikk i forholdet mellom søvn, restitusjon og pres…
 
12. mars ble all organisert idrett stengt i Norge, men dette er ikke første gang idretten har forsvunnet. Vi har markert 75-årsjubileum for frigjøringen etter andre verdenskrig. Høsten 1940 la en samlet norsk idrettsbevegelse ned all aktivitet i hele 5 år i protest mot tyske okkupasjonsmyndigheter. Hva skjer når idretten forsvinner? Og når den komm…
 
E-sport er lenge omtalt som verdens raskest voksende idrett, og den har blitt enda mer synlig nå som tradisjonell idrett har ligget brakk. Som følge av koronautbruddet har blant annet USAs største motorsportarrangør, NASCAR, blitt tvunget til å flytte de ordinære billøpene fra svart asfalt til flimrende skjermer og bilsimulatoren iRacing. Dagens gj…
 
Hvor viktig og riktig er det å trene om du har kreft – og sliter med bivirkninger? En studie ved Norges idrettshøgskole og Oslo Universitetssykehus (OUS) viser at systematisk fysisk trening er viktig: Det hjelper kreftpasienter raskere tilbake til hverdagen, og i tillegg begrenser det sen-effekter og tilbakefall. Hør kreftpasient Monica Lund Osther…
 
Vi har kommet til den siste episoden av Klar, ferdig, maraton for denne gang. Vi avslutter sesongen med å dele en nyhet fra Hannas privatliv. Tema for ukas episode er formtopping. Hvordan burde man forberede seg ukene før et løp? Hva bør man huske på underveis, og hvordan skal man disponere treninga opp mot løpet? Selv om de fleste løp er avlyst i …
 
Episodens tema er «overvekt og fedme». En rapport fra helsedirektoratet viser at fedme er en av de største helseutfordringene i verden. Om lag 315 millioner, eller 5% av verdens befolkning, er klassifisert med fedme. I Norge har en av fem nordmenn fedme. I mediene skrives det at fedme og overvekt koster milliarder for samfunnet og er også assosiert…
 
Hvilke matvarer bør man spise for å booste formen? Er det farlig å bli avhengig av endorfiner? Hva gir best fremgang på trening, færre harde økter eller flere rolige? Og hva kan man trene hvis man ikke kan løpe? Dette er noen av spørsmålene Hanna og Melina tar opp i ukas episode. I tillegg får du selvsagt hjemmelekse til neste gang og ukas syresang…
 
Bør du trene styrke hvis du har et mål om å bli bedre å løpe? Det florerer mange myter rundt dette, og Hanna og Melina knuser noen av dem en gang for alle! I denne episoden kommer du til å få oversikt over hvilke øvelser du burde gjøre hvis du ønsker å bedre løpeformen din, hvor ofte og hvor mange repetisjoner og sett. I tillegg tar Hanna og Melina…
 
Doping: Hvordan startet antidopingarbeidet, hvorfor er det så viktig og hva betyr det for deg som vanlig klubbutøver? Anders Solheim, leder i Antidoping Norge, er dagens gjest. Han forklarer hvordan arbeidet foregår, hva som er kriminelt (og hva slags doping som er lov), hvorfor man uansett mister en medalje om man blir tatt (enten man har dopet se…
 
Hanna og Melina har fått inn så mange spørsmål fra lyttere at de bestemte seg for å ha en egen lytterepisode. I denne episoden får du en god miks om alt mellom himmel og jord. Hvordan påvirker snusing fremgangen på trening? Må alle lande på forfot? Må man løpe intervaller for å få framgang? Hva er Melinas personlige rekorder? Hvor mye spiller genet…
 
Hanna har fått tilbakemelding på at hun ligger for høyt i puls på de rolige langkjøringene sine. Melina forklarer oss hvorfor det er så viktig å holde igjen på øktene som skal være rolig, og kommer med tips til hvordan du kan klare å holde igjen. Hva er egentlig effektene av harde økter, kontra rolige? Og hva er konsekvensene av for mange tøffe økt…
 
De fleste løpsentustiaster sliter eller har slitt med skader og vondter i kroppen. Melina gir oss en guide til hvordan vi kan holde oss smertefri og fortsatt opprettholde et høyt volum med løping. Hanna og Melina deler deres egne erfaringer med skader, og de snakker også om hvor grensa bør gå for å droppe den planlagte økta en dag. I tillegg får du…
 
Mat er tema for dagens episode! Hanna og Melina går gjennom hva de typisk spiser i løpet av en dag, og de snakker om hvilke ingredienser de sverger til. Melina drar oss gjennom hva som er viktig å tenke på for å sikre inntak av viktige næringsstoffer, og hun forklarer oss hvordan maten bør legges opp mot konkurranse. Hvilke næringsstoffer brukes nå…
 
Siden sist har Hanna gjennomført test i laboratorium med laktat-profil og Vo2-max. Det ble blod, svette og tårer (nesten)! Hvorfor bør man teste formen, og hvordan kan man teste sin egen form uten å oppsøke laboratorium? Melina drar oss gjennom forskjellige tester du enkelt kan kjøre på egenhånd. Hanna og Melina snakker om biologisk alder, Tanita-t…
 
Du har hørt uttalelsen «Han/hun taklet ikke presset». Hva betyr egentlig det? Det kan være et stort press på unge talenter som satser mot toppen, spesielt et resultatjag og fokus på perfeksjonisme. Heidi Haraldsen har forsket på motivasjon og talentutvikling hos unge utøvere i kunst og idrett. Forskningen hennes viser at hver tredje unge utøver inn…
 
I denne episoden går Hanna og Melina inn på utstyr til løping. Folk betaler i dyre dommer for klokker, kompresjonstøy, drikkebelter og sko. Hvor bør man egentlig legge pengene? Melina er ikke i tvil om at det er mange overprisede produkter på markedet, så her får du en innføring i hva du bør se etter når du er på «løpeshopping». I tillegg tar jente…
 
Endelig er den her! Velkommen til den første episoden av Klar, ferdig, maraton! Hanna har aldri løpt lengre enn 12 kilometer, og har nå bestemt seg for å fullføre halvmaraton. Med oppfølging fra Melina får du bli med på reisen mot målet. I denne episoden får du tips til å komme i gang og en huskeliste over hva du bør tenke på når du melder deg på e…
 
Hanna har aldri løpt lengre enn 12 kilometer, og har nå satt seg et hårete mål: Å gjennomføre et halvmaraton. Med oppfølging fra Melina, får lytteren følge Hannas reise. Klar, ferdig, maraton er podkasten for deg som ønsker å løpe 1, 2 eller fire mil. Uansett hvilket nivå du har fra før av, kommer du til å ha god nytte av denne serien. Her kommer d…
 
Debatten om mammamage og trening har vært i media opptil flere ganger, og vekker alltid et stort engasjement. Trening rettet mot nybakte mammaer er i vinden, men forskere ser ingen effekt av mageøvelsene som tilbys mot plager som urinlekkasje og delte magemuskler. Er dette sant og hvorfor er det i så fall ingen treningseffekt? Vi har fått besøk av …
 
I denne episoden snakker vi om noe de aller fleste har et forhold til, nemlig friluftsliv. Friluftsliv kan bety mye: Nasjonalsporten i Norge er strengt tatt å gå på tur, men det som hører med i denne fortellingen er at nordmenn bruker tre ganger så mye penger på sportsutstyr som andre europeere, i tillegg til at de fleste av oss sjelden tenker over…
 
Loading …

Hurtigreferanseguide

Copyright 2021 | Sitemap | Personvern | Vilkår for bruk
Google login Twitter login Classic login