Er du lei av å syte og klage over at klærne ikke passer? Føler du deg ikke vel i din egen kropp? Er du lei av at livet kjennes som en evig slankekur uten at resultatene matcher innsatsen? Frykt ikke, du er ikke alene! I denne podcasten får du de råeste tipsene rundt trening, kropp og vektnedgang som garantert vil gi resultater. De vil ikke bare forandre kroppen din, men de vil hjelpe deg med å bli en tøffere, sterkere og råere utgave av deg selv "BECAUSE KNOWLEDGE IS POWER!" Vektnedgang hand ...
…
continue reading
Interessert i trening, kosthold og helse? Annenhver uke håper vi å inspirere, engasjere og hjelpe i podcasten Sprekpodden. Dette er et samarbeid mellom Bergens Tidende, Aftenposten, Fædrelandsvennen, Sunnmørsposten, Adressa og Aftenbladet.
…
continue reading
Restitusjon handler om å gjenopprette fysiologiske ubalanser som oppstår i forbindelse med trening. Men hva skjer i kroppen når denne restitusjonen feiler? Og er det egentlig så viktig å være 100 % restituert mellom hver økt? Topp 3 Takeaways: 1. Hva skjer i kroppen under trening og på hvilken måte hverdagen din virker inn 2. De tydelige tegnene på…
…
continue reading
1
Slik trener du en fettforbrennende styrkeøkt
43:25
43:25
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
43:25
Tenk deg hvordan hverdagen din hadde sett ut om du kunne brukt mindre tid på trening, samtidig som du fikk bedre resultater? …Om du kunne ha brukt mye av tiden du bruker på trening i dag, på andre hyggelige ting som du også liker å gjøre. Som det å ha mer tid med familien, venner eller bare mer tid til deg selv. Mange har vanskelig for å ta seg tre…
…
continue reading
Velkommen til en episode fullpakket av nyttig informasjon, uansett om du trener allerede eller ikke. Du har sikkert fått med deg den stadige diskusjonen rundt hvorvidt man må trene eller ei for å gå ned i vekt. Har det noe noen betydning? Isåfall på hvilken måte? I dagens episode får du svar med to streker under. Topp 3 Takeaways: 1. To essensielle…
…
continue reading
1
Reprise: Klassiske løpeskader, og hvordan man unngår dem
23:22
23:22
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
23:22
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder i reprise. God trening!
…
continue reading
1
Reprise: Er det å gå verdens beste mosjon?
25:58
25:58
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
25:58
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder i reprise. God trening!
…
continue reading
1
Reprise: Kan man trene seg smartere og lykkeligere?
23:15
23:15
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
23:15
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder av Sprekpodden i reprise. God trening!
…
continue reading
1
Reprise: Ned i vekt? Dette må du vite om 5:2- og ketodietten.
24:02
24:02
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
24:02
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder av Sprekpodden i reprise. God trening!
…
continue reading
1
Reprise: Kan man drikke alkohol og samtidig gå ned i vekt?
19:50
19:50
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
19:50
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder av Sprekpodden i reprise. God trening!
…
continue reading
Vi snakker med personlig trener Sigvar Garfors om styrketreningsmyter, hvordan man bør trene som nybegynner og hva som skal til for å like og "pumpe jern".
…
continue reading
Er den psykiske helsen vår viktigere enn den fysiske? Slik kan du bli flinkere å ta vare på egen mental helse.
…
continue reading
Kan man lære og like trening? Hvordan blir man sterkere uten å bli tyngre, og hvordan blir du kvitt de siste fire kiloene? Vi spør muskelfysiolog og PT Helene Høimyr.
…
continue reading
Det finnes utallige dietter og slankemetoder der ute, noen mer bortkastet enn andre. Vi tok en prat med ernæringsekspert Erik Arnesen, om hvilke dietter du fint kan droppe.
…
continue reading
1
Klassiske løpeskader og hvordan man kan unngå dem
23:22
23:22
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
23:22
Sliter du med løpeskader? Da er du ikke alene. I denne episoden forteller tidligere eliteløper og PT, Håkon Mushom, oss hvordan man blir en bedre – og skadefri – løper.
…
continue reading
1
Hvordan lærer man seg å ta de lure valgene når man vil ned i vekt?
20:41
20:41
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
20:41
Vi spurte klinisk ernæringsfysiolog Cathrine Brochsenius om det går an å spise sunt og gå ned i vekt uten at det går på bekostning av kosen.
…
continue reading
1
Bonusepisode: Skal du løpe hel- eller halvmaraton? Slik gjør du det!
42:08
42:08
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
42:08
Har du meldt deg på maraton og glemt å trene? Eller har du trent, men vil sette personlig rekord? Og når bør egentlig den siste treningsøkten gjennomføres, og hva bør du spise dagen før? Vi spør ekspertene Kirsten "Marathon" Melkevik, Kristian Blummenfelt og Roger Gjelsvik.
…
continue reading
1
Er det greit å skeie ut med en fest, selv om man slanker seg?
19:50
19:50
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
19:50
Hvor dumt er det å drikke alkohol når man slanker seg? Og hvor mange kalorier får du egentlig i deg i løpet av en bytur? Finnes det noen valg som er bedre enn andre?
…
continue reading
Ukens gjest mener triatlon kan bli den nye folkesporten, og gir tips og råd til hvordan man finner glede i distansen.
…
continue reading
1
Er det mulig å trene seg både smartere og lykkeligere?
24:02
24:02
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
24:02
Vi har snakket med «treningslegen» - Ole Petter Hjelle - om hvordan man kan trene seg til økt intelligens, hukommelse og kreativitet.
…
continue reading
1
Kan det å gå være verdens beste mosjon?
25:58
25:58
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
25:58
Johan Kaggestad - ekspertkommentator på Tour de France og hele Norges treningsguru - mener at det å gå er verdens beste mosjon. Hør rådene hans her!
…
continue reading
1
# 12 Kan jeg bygge muskler på underskudd?
22:38
22:38
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
22:38
Er målet ditt å bygge muskler og gå ned i fettprosent? Da er denne episoden for deg! Her går Thea og Preben gjennom de vanligste spørsmålene og problemstillingene de fleste av oss møter på underveis.Hvor mye muskler er det realistisk å bygge på en måned? Hvor mye mat må vi egentlig spise? Svarene får du her!Thea Danielsen og Preben Danielsen i stud…
…
continue reading
1
Slik kommer du i gang med treningen - og beholder motivasjonen
21:54
21:54
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
21:54
I denne episoden snakker vi med Atle Arntzen, PT-sjef i Sats, om hvordan man lykkes med å finne glede og motivasjon i trening.
…
continue reading
1
Ned i vekt? Dette trenger du å vite om 5:2- og ketodietten.
23:43
23:43
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
23:43
I denne episoden av Sprekpodden snakker vi med klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør om det å gå ned i vekt og hvilke metoder som faktisk funker.
…
continue reading
1
#11 7 grunner til at du ikke går ned i vekt
43:37
43:37
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
43:37
Etter noen uker med dedikasjon og hardt arbeid har du ikke fått resultater i noen form, til tross for at beregningene dine viser at du burde ha gått ned flere kilo! Du begynner å føle på håpløsheten og vurderer å bare droppe hele greia, for det er kanskje ikke meningen at du skal lykkes med å gå ned i vekt??! Det er naturlig nok utrolig demotiveren…
…
continue reading
1
#10 Kristin Holte - Europas best trente kvinne
52:58
52:58
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
52:58
Kristin Holte er flere ganger omtalt som Europas best trente kvinne. Hun regnes som en "Games veteran" etter å ha deltatt i CrossFit Games (VM) hele fem ganger på rad (2014, 2015, 2016, 2017 og 2018)Hun har også deltatt i Regionals (EM) 6 ganger og tok 1.plass i 2017.. I denne episoden får du høre hva en eliteutøver i CrossFit tenker om både trenin…
…
continue reading
Har du opplevd at innsats og vilje er på plass, men at du allikevel ikke oppnår progresjon i styrketreningen din? I denne episoden får du gode, konkrete råd til hvordan bli sterkere. I tillegg til en god, konkret forklaring på hvorfor. For vet du egentlig hvor mange repetisjoner som lønner seg dersom målet er å bli sterkere? Og hva du hva en 1rm be…
…
continue reading
1
Reprise: Vil du ned i vekt, men får det ikke til? Mange begynner i feil ende
25:13
25:13
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
25:13
Denne episoden ble spilt inn når mange nok begynte å falle ut av rutinene man begynte med i januar, men handler om hvordan du får endringene til å vare. Andreas Lycke kommer med sine innspill.
…
continue reading
1
#8 Makronæringsstoffer - Dette BØR du vite!
30:00
30:00
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
30:00
I dag snakker Thea og Preben om makronæringsstoffene. Dvs. fett, karbohydrater og proteiner. Hvilke oppgaver har de og hvordan ser en ideél fordeling ut for deg? Det er skremmende sammenhenger mellom feilernæring og sykdommer, hold deg fast når Thea fyrer av oppsiktsvekkende statistikk. Du er hva du spiser sies det, og dette stemmer! Håper du finne…
…
continue reading
1
Reprise: Fra trent til veltrent: Hva er viktig å tenke på?
26:07
26:07
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
26:07
Martin Norum er en personlig trener med kunskap om det meste. Han forteller om hvordan man skal trene og spise for å få enda mer ut av treningen.
…
continue reading
Hva gjør man når man såkalt "mister motivasjonen" og ikke lenger klarer å komme seg på trening eller holde seg til kostholdsplanen eller hva det nå en skulle være? Thea og Preben har noen rågode tips som vil endre tankegangen din rundt motivasjon. Det er tøft å komme tilbake til treningen etter ferien. Det er også lett å finne unnskyldninger for å …
…
continue reading
1
Reprise: Slik gikk Rune ned 135(!) kilo
26:55
26:55
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
26:55
Rune Glørstad var sykelig overvektig. Til slutt lyktes han med å gjøre en livsstilsendring. Her er hans råd til hvordan man bør tenke får å få til endringen.
…
continue reading
Det å ha et anstrengt forhold til mat har nærmest blitt en folkesykdom. Hvordan og hvorfor har det blitt sånn? Thea og Preben snakker fra hjertet i denne episoden. Dette burde du ikke gå glipp av! Et lite hint. Lettprodukter, syltynne modeller og trendy dietter.Håper du finner episoden interessant! Klikk på abonner og få nye episoder rett inn på te…
…
continue reading
1
Reprise: Vil du ned i vekt? Slik bør du spise
25:07
25:07
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
25:07
Forskning viser at maten vi spiser er viktigere for vekten enn hvor mye du trener. Men hvordan bør du egentlig spise? Hva er sunt og hvordan sikrer du at det ikke blir for mye?
…
continue reading
Kosttilskudd. Hva burde man ta? Og hva burde man styre unna? Og hva er egentlig proteinpulver? Her kommer våre hotteste tips og som alltid, mye spennende fakta. Håper du finner episoden interessant! Klikk på abonner og få nye episoder rett inn på telefonen din! Du finner oss på Flexikost.no. Kostholdspodden er produsert av Preben & Thea i Flexikost…
…
continue reading
1
Reprise: Slik tenker Team Ingebrigtsen
21:57
21:57
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
21:57
Denne podden ble spilt inn høsten 2017. Gjert Ingebrigtsen snakker om treningsfilosofi, talentutvikling og om at sønnene egentlig hater å trene.
…
continue reading
I denne episoden forteller Thea og Preben om hvordan fettforbrenning fungerer. Du får også tips om hva slags treningsformer som lønner seg dersom du skal ned i vekt.Av Flexikost
…
continue reading
Dørstokkmila er innimellom uendelig lang. Hvorfor er det sånn? Professor Sigmund Loland har muligens noen av svarene.
…
continue reading
1
Reprise: Maten som hindrer deg i å gå ned i vekt
23:40
23:40
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
23:40
Karoline Steenbuch Lied, fagansvarlig i GreteRoede, er ukens gjest. Hun hjelper oss med kostholdsråd dersom man vil ned i vekt. Hva bør du spise? Hva bør du unngå?
…
continue reading
I episode tre tar Preben og Thea for seg to temaer; alkohol og fettforbrenning er det ene og det andre er fettprosent. Når målet er å gå ned i vekt er alkohol fy-fy. Men hvorfor?Thea snakker også om fettprosent. Hva er det, hvordan måle det og hva er idealen?Av Flexikost
…
continue reading
1
#2 Rask vektnedgang med Linda Stokkeland
30:10
30:10
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
30:10
I Kostholdspoddens andre episode får vi besøk av Linda Stokkeland fra Slankekrigen. Linda gikk ned 60 kilo på 6 måneder ved hjelp av et ekstremt regime. I frykt for å falle tilbake holdt hun på regimet i 10 år frem til hun for to år siden møtte Thea og prøvde Flexikost.Av Flexikost
…
continue reading
I denne første episoden av Kostholdspodden snakker gründeren av Flexikost, Preben og Thea, om hva sunnhet egentlig er.Er det mulig å være for sunn? Og hva skjer egentlig med kroppen når den ikke får nok karbohydrater?Av Flexikost
…
continue reading
1
Reprise: Slik gikk Liv ned 15 kilo med enkle grep i hverdagen
27:16
27:16
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
27:16
Liv Kaspersen spiser vafler hver fredag, men har likevel klart å gjøre en stor livsstilsendring med enkle grep i hverdagen. Hun fikk hjelp av fysioterapeut og personlig trener Andreas Lycke med den enkle endringen på lang sikt.
…
continue reading
1
Reprise: Slik finner du intervalltrening som passer for deg
27:09
27:09
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
27:09
Vi snakker om intervalltrening med idrettsfysiolog Melina Magulas. Er 4x4 den optimale intervalltreningen? Hva må du tenke på når du skal kjøre intervaller?
…
continue reading
Klinisk ernæringsfysiolog, Cathrine Borchsenius, hjelper oss med sunne matvarer som metter, hvordan bli kvitt søtsuget og hvordan du bør legge opp kostholdet dersom du vil ned i vekt.
…
continue reading
1
Reprise: Hva kan løpsmosjonisten lære av løpseliten?
26:35
26:35
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
26:35
Norges beste langdistanseløper, Karoline Bjerkeli Grøvdal forteller hvordan hun trener intervaller og langkjøring. Her er hennes beste tips til løpemosjonistene.
…
continue reading
1
Reprise: Slik bør du spise for å gå ned i vekt
24:27
24:27
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
24:27
Mange føler de går i kaloriunderskudd, men går allikevel ikke ned i vekt. Hva gjør vi feil?
…
continue reading
1
Hvor mye trenger du egentlig å trene i sommer?
21:49
21:49
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
21:49
Vi diskuterer hvor mye vi bør trene i løpet av sommeren. Hvor mye forfaller egentlig kroppen dersom du ikke trener? Johnny Hisdal har doktorgrad i fysiologi og vet det meste om kroppens forfall uten trening. Han kommer også med noen oppløftende nyheter.
…
continue reading
Vibeke Telle-Hansen er ernæringsfysiolog og førsteamansuensis ved Oslo met. Hun forklarer blant annet hvorfor pølser ikke nødvendigvis er det beste man får i seg - til Halvors store bekymring.
…
continue reading
1
Skal du til fjells i sommer? Disse turene bør du gå.
23:19
23:19
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
23:19
Hvilke turer er skjulte perler? Hva bør du tenke gjennom før du legger ut på tur? Vi har med oss kommunikasjonsrådgiver i Den Norske Turistforeningen, Mari Stephansen.
…
continue reading
1
Frode Grodås er en maskin. Slik trener han.
20:38
20:38
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
20:38
Myten sier at Frode Grodås (53) er en av de best trente på landslaget i fotball - spillerne inkludert. Hvordan trener han? Hvordan spiser han? Og har han trent annerledes frem til omkampen mellom Norge og Brasil på lørdag?
…
continue reading
Helene Høimyr har master i muskelfysiologi og jobber som personlig trener og gymlærer. Hun svarer på hvordan du bør legge opp styrketreningen? For eksempel om du bør trene hele kroppen hver dag, eller om du bør trene noen muskelgrupper hver trening.
…
continue reading