show episodes
 
Velkommen til Det lille pusterommet! Bli med Enneagramcoach og familieterapeut Maren Kvalvaag-Toven når hun hjelper deg til å komme ut av utbrenthet og stress. Da jeg knakk koden og ble frisk fra utbrenthet, våknet drømmen om å dele denne kunnskapen med andre utbrente kvinner. Gjennom min egen metode "Pusterom-metoden" og onlinekurs har jeg siden 2020 hjulpet hundrevis av kvinner til en hverdag med mindre stress og en bedre balanse. Gjennom å dele tips, verktøy og intervjue gjester vil du få ...
  continue reading
 
Foreldrebanden er en SoMe-kanal drevet av, og rettet mot foreldre. Vi har som mål å være en kanal preget av folkeopplysning, humor og hverdag. Vi tar for oss ulike temaer. Hos Foreldrebanden kan man prate om urininkontinens, parterapi, inspirerende matbokser, fødsel og alt i mellom. Tanken bak vår kanal er at vi skal få en titt bak gardinene til et mangfold av foreldre. Dere finner oss på Podcast, Snapchat, Instagram, Facebook og TikTok! Reklame på podcaste vår? - Karoline@mammabanden.no
  continue reading
 
Hvilke utfordringer kan man støte på som nybakt forelder? Hva er lurt å tenke på når livet er snudd på hodet, og du skal lære alt om hvordan man tar vare på et bittelitte menneske? Cecilie Ramona Kåss Furuseth deler egne erfaringer som småbarnsmor og inviterer med kjente gjester og eksperter for å finne de beste rådene til alle nybakte foreldre - sånn at at de første 2 årene kan gå litt greiere for DEG. Har du noe på hjertet? Send det til unntakstilstand@anti.as eller på Instagram: @unntakst ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
På gode dager er det ikke så vanskelig å lytte til kroppens signaler. Mens i tøffe perioder eller på dårlige dager kan det være mer utfordrende. I denne episoden deler jeg hvordan du kan lytte til kroppen og på den måten håndtere signaler og symptomer på en bedre måte. Dette vil samtidig hjelpe deg til å dempe stress og være mer til stede. Følg meg…
  continue reading
 
Det er helt vanlig å både være 100% og delvis sykemeldt som utbrent. I denne episoden deler jeg noen av de dilemmaene som mange av mine kunder møter på når de er delvis sykemeldt, og hvordan du kan møte disse utfordringene. Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg meg på Facebook her: https://www.facebook…
  continue reading
 
Marit Blankenberg var lei av hamsterhjulet og valgte å ta ansvar for seg selv og skape en endring. Hvordan Marit gikk fra å være lytter av denne podcasten til å bli gjest, hører du i denne spennende episoden. Følg Marit på Instagram her: https://www.instagram.com/maritblankenberg/ Vil du vite mer om produktene og businessen vi snakker om i episoden…
  continue reading
 
Les mer om "Minkurs i meditasjon" her: https://www.detlillepusterommet.no/meditasjon Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her! Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her! Om du ønsker grat…
  continue reading
 
En stor del av å være utbrent handler om å tåle at du ikke kan gjøre alt du vil. Eller alt du pleier å gjøre. Det kan være kjempetøft, men heldigvis er det mye du kan gjøre som vil gjøre det lettere å forholde seg til situasjonen. Kroppen setter grenser for deg, som du helst vil viske bort. Men det går ikke. Du kommer bare videre når du lytter til …
  continue reading
 
Dårlig samvittighet skaper mer stress, uro og tankekjør og det er det siste du trenger, spesielt når du er utbrent. I denne episoden deler jeg mine beste tips til hva du kan gjøre for å bli kvitt den dårlige samvittigheten en gang for alle. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du…
  continue reading
 
Har du for lite tid? I denne episoden handler det om hvordan du kan ta tilbake tiden din og kjenne at du faktisk får gjort det du vil og trenger uten å trylle med tiden. For hvordan du bruker tiden din kan ha stor påvirkning på stressnivået, helga og trivselen din. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Se webinaret “Aldri me…
  continue reading
 
Godt nytt år! Kanskjer er du utslitt etter jul, eller kanskje du gruer deg til hverdagen igjen. Det er mye snakk om mål og endringer nå i januar og noen legger lista kjempehøyt for alt de skal få til de neste 12 månedene. Men kanskje ditt eneste håp er å endelig få ro på innsiden og at utbrentheten skal slippe taket? I denne episoden deler jeg hvor…
  continue reading
 
Som utbrent får du mange velmenende råd fra flere kanter. Fastlegen kommer ofte med flere tips og råd med varierende kvalitet. Sagt i beste mening, men dessverre så funker ikke alltid disse rådene like bra. I denne episoden deler jeg tre råd jeg fikk fra legen, som ikke funker. Les mer og meld deg på Minikurs i meditasjon her: https://www.detlillep…
  continue reading
 
Jeg hadde høye forventninger til å bli mamma, noe som også førte til skam og nederlag når det ikke ble helt slik jeg hadde sett for meg. I denne episoden deler jeg litt av min mammaskam i håp om å kunne gi støtte til deg som kan kjenne deg igjen. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og h…
  continue reading
 
Det er mye som er bra med å utvikle seg og finne veien ut av utbrenthet og stress. Men medaljen har også en bakside og i denne ukas episode av podcasten "Det lille pusterommet" deler jeg noen av de tingene jeg syns har vært utfordrende i min egen prosess og som jeg også ofte hører om fra mine coachingkunder. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så ka…
  continue reading
 
Da jeg var utbrent leste jeg flere intervjuer med kjente kvinner som hadde møtt veggen og som fortalte om hvor godt det var å bli mer voksen. De beskrev 40-årene som det beste tiåret og jeg var spent på om det stemte. I denne episoden deler jeg noen gode tips til deg som er kvinne i 40-årene, men som er like aktuelle for deg som er yngre og eldre o…
  continue reading
 
Jeg mener at det store antallet utbrente kvinner er et samfunnsproblem, som ideelt sett burde vært løst på systemnivå. Men inntil vi kommer dit, er det i hovedsak opp til hver enkelt å ta vare på seg selv og redusere stress. I denne episoden deler jeg mine tanker om noen av de store endringene som har skjedd i samfunnet vårt, som kan være med på å …
  continue reading
 
Har du tenkt over hva du bygger identiteten din på? Hvor stor del av den er knyttet til jobb, mammarollen, å være der for andre, det du er god på? I denne episoden deler jeg hvordan du kan øke eller redusere stress gjennom hva du baserer sin identitet og selvfølelse på. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepu…
  continue reading
 
Det er frustrerende å oppleve at kroppen tåler så mye mindre enn før, når du er utbrent. Når du lever med et høyt stressnivå over lang tid, går kroppen i det vi kaller fight or flight. Stresshormonet kortisol er til for at du skal overleve, men det er ikke meningen at du skal gå med et høyt kortisolnivå over lang tid. I denne episoden av Det lille …
  continue reading
 
Når du møter veggen, kroppen sier stopp og du blir sykemeldt er det helt vanlig å kjenne på mange ulike følelser. Dårlig samvittighet, skam og økt stress er helt normalt. Det er én ting som må på plass om du ønsker å komme deg videre og bli frisk fra utbrenthet. Hva dette er og hvordan du kommer dit deler jeg i denne episoden. Er du nysgjerrig på h…
  continue reading
 
Stress og søvn henger sammen. Sover du bedre, dempes stresset og når du reduserer stress sover du bedre. I denne episoden deler jeg noen av mine aller beste tips til hvordan du kan sove bedre. Bli med i online-fellesskapet Pusterommet her: Klikk her! Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri O…
  continue reading
 
Hvis du er en klassisk flink pike som har mye fokus på prestasjon, er dette episoden for deg. For hvis dette er en stor del av din personlighet, kan det hende at du tar med deg dette mønsteret også inn i en utbrenthet. Og da skal du plutselig også bli flink til å være sykemeldt og utbrent. Dette kan gjøre vondt verre og at det tar lengre tid for de…
  continue reading
 
Lista over symptomer på utbrenthet er lang og jeg skal ikke en gang forsøke å dele alle i denne episoden. Jeg oppdager stadig nye symptomer gjennom coachingkundene mine. Kroppen sier i fra, det er i hvert fall sikkert. I denne episoden deler jeg vanlige tegn og symptomer på utbrenthet og hvordan du kan forstå de ulike symptomene. Ta quizen “Er du s…
  continue reading
 
Etter å ha snakket med hundrevis av kvinner de siste årene, ser jeg en klar trend: det er så fort gjort å vende pekefingeren mot seg selv og tenke: hva er det som er galt med meg siden jeg ikke klarer dette sånn som alle andre? Jeg har sett så mange flotte, oppegående, sterke og modige kvinner være sin egen verste kritiker. Og jeg har vært der selv…
  continue reading
 
Visste du at du ved hjelp av enkle verktøy kan måle når du er stressa og når du lader? I denne episoden forteller gjest dr. Torkil Færø hvordan du kan lytte til kroppens signaler, hva som gjør det ekstra utfordrende å lytte til kroppen i den moderne verden, hvorfor så mange flere kvinner blir utbrent sammenlignet med menn og mye, mye mer. Torkil Fæ…
  continue reading
 
Er du på vei tilbake til jobb etter en sykemelding p.g.a. utbrenthet? Sjekk ut denne episoden for å få mine beste tips til hvordan du kan gjøre den overgangen god for deg. Jeg ser at mange kvinner opplever denne perioden som tøff, men disse tipsene vil hjelpe deg! ----------------------------------------------------------------------- Se webinaret …
  continue reading
 
Hør de nyeste episodene kun i Podimo-appen. Klikk her for et godt tilbud: https://go.podimo.com/no/unntakstilstand Trass-trass-trass spesial! Hva i helsike er «selvstendighetsalderen»? Hvordan validerer man følelser? Kan det bli litt mye validering eller? Her er en smakebit på ukas epsiode hvor psykolog Hedvig Montgomery kommer for å gi deg verktøy…
  continue reading
 
I ukas episode av podcasten "Det lille pusterommet" deler jeg en veldig personlig historie som jeg ikke har delt med noen før. Jeg ønsker gjennom den historien og vise hvordan sannheten du forteller om deg selv kan ha enormt mye å si for hvordan du har det og ikke minst for det indre stressnivået ditt. Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor d…
  continue reading
 
Hør de nyeste episodene kun i Podimo-appen. Klikk her for et godt tilbud: https://go.podimo.com/no/unntakstilstand Jeg liker å dele de beste folka jeg vet med dere, og i dag har jeg besøk av en av Norges morsomste. Episoden med komiker og tekstforfatter Randi Liodden finner du ekslusivt i Podimo-appen. Har du noe på hjertet? Send det til unntakstil…
  continue reading
 
Har du tenkt på hvordan ytre faktorer kan øke stressnivået ditt og gi deg følelsen av å stå litt fast? I Enneagrammet tenker vi oss at alle er født med sin Ennegramtype. Men det finnes ytre faktorer som kan forsterke mønsteret ditt og som dermed også øker stressnivået ditt. Dette har jeg lyst til å snakke litt om i denne episoden. Les mer om Grunnk…
  continue reading
 
Hør de nyeste episodene kun i Podimo-appen. Klikk her for et godt tilbud: https://go.podimo.com/no/unntakstilstand Når det lugger litt, og jeg føler meg overvelda, så lurer jeg på om morsrollen er mer tricky nå enn før. I ukas episode inviterer jeg historiker Julianne Rydberg for å få svar på nettopp dette. Er det sant at alt var bedre før? Har dag…
  continue reading
 
Har du noen gang opplevd å være for oppegående og velfungerende for å få hjelp? I denne episoden deler jeg en historie fra mitt eget liv, der jeg opplevde at min selvinnsikt og evne til å reflektere ble brukt mot meg. Vil du høre mine tanker omkring dette, vil jeg anbefale deg å lytte til denne episoden! Du finner webinaret "Aldri mer utbrent" her:…
  continue reading
 
Hør de nyeste episodene kun i Podimo-appen. Klikk her for et godt tilbud: https://go.podimo.com/no/unntakstilstand I morgen kommer første del av en dobbelepisode om babyer og mat! I del 1 kommer Ida Gran Jansen på besøk til Cecilie. Forhåpentligvis får du både inspirasjon og blir litt klokere på hvilken mat babyer og barn bør spise. Episoden finner…
  continue reading
 
Hør de nyeste episodene kun i Podimo-appen. Klikk her for et godt tilbud: https://go.podimo.com/no/unntakstilstand Cecilie har en viktig beskjed til både deg som hører på, og til fattern. For å spare tid får dere beskjeden samtidig! Har du noe på hjertet? Send det til unntakstilstand@anti.as eller på Instagram: @unntakstilstand_pod Har du lyst til …
  continue reading
 
Visste du at maten du spiser hver eneste dag kan enten skape eller redusere stress? Og at mangler av viktig næring kan stresse kroppen? I ukas episode av "Det lille pusterommet" er Marian Nikkinen Rørstad gjest. Maria har selv erfart hva det vil si å være kronisk syk og å få en ny hverdag med mat som medisin. Maria er utdannet både barnevernpedagog…
  continue reading
 
Denne episoden kan provosere og trigge mange, jeg vet det. Men jeg vil sette noen ord på noe jeg ofte ser hos kvinner; det sitter så langt inne å investere tid og penger i seg selv. I denne episoden deler jeg noen av mine tanker om hva dette kan handle om. Uansett om du er enig med meg eller ikke, så håper jeg at du har nytte av denne episoden Er d…
  continue reading
 
I en verden fylt med overleverte tanker, samfunnsnormer og usagte forventninger, ønsker jeg å utfordre noen av disse vedtatte sannhetene. Jeg tror nemlig at de kan begrense deg og skape unødvendig mye stress. ---------------------------------------- Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få …
  continue reading
 
Hør de nyeste episodene kun i Podimo-appen. Klikk her for et godt tilbud: https://go.podimo.com/no/unntakstilstand Programleder Vida Lill Berge fikk livet snudd på hodet da hun fødte sitt første barn for 4 måneder siden. Vi snakker om hvordan det føles å miste seg selv og kroppen sin. Hvordan deale med det? Og, hvorfor ble det så mye halloi på Inst…
  continue reading
 
August er her, og med det kommer hverdagen tilbake for de aller fleste av oss. Har du kjent på den lille klumpen i magen som dukker opp når tankene sniker seg mot hverdagens rutiner? Du er ikke alene! Jeg har hørt fra så mange kvinner de siste ukene som deler den samme følelsen. Enten du føler deg som om du trenger en ekstra ferie etter ferien, ell…
  continue reading
 
Hør de nyeste episodene kun i Podimo-appen. Klikk her for et godt tilbud: https://go.podimo.com/no/unntakstilstand Cecilie vil ha mindre stress. Altså, det gode stresset kan få bli, men det dårlige stresset vil hun helst unngå. Så hvilke grep kan vi ta for å minske stresset, samarbeide bedre og få et litt smoothere liv? Etter en slags åpenbaring fa…
  continue reading
 
Sliten av hamsterhjulet? Trenger du en pause fra det endeløse racet og drømmer om å ta kontroll over hverdagen din? Hva om du kunne nyte friheten til å leve etter dine egne verdier og rytme? Denne bonusepisoden er til deg som drømmer om forandring, mer frihet og fleksibilitet i hverdagen. Jeg har en kjempegodt tips til deg og du er hjertelig velkom…
  continue reading
 
Hvorfor er det så viktig med fysisk aktivitet når du vil redusere og forebygge stress og skal du trene når du er utbrent? Dette og mange flere temaer knyttet til trening, hormoner, stress, søvn og overgangsalder hører du om i denne episoden med gjest Pia Therese Torper. Pia er PT og 14. august inviterer hun til gratis helseuke. Bli mer her: https:/…
  continue reading
 
Hør de nyeste episodene kun i Podimo-appen. Klikk her for et godt tilbud: https://go.podimo.com/no/unntakstilstand Det er mange smarte og morsomme foreldre der ute. En av dem er skuespiller, komiker, og forfatter Henriette Steenstrup! I dag er hun på besøk hos Cecilie for å dele av sine erfaringer. Kanskje vi kan lære noe? Det blir prat om å arve e…
  continue reading
 
Om du ligner litte grann på meg, så kan det være veldig vanskelig å be om eller å ta i mot hjelp. I denne episoden snakker jeg om hva som kanskje holder deg tilbake og som hindrer deg i å ta i mot hjelp fra andre, noe vi alle trenger og har godt av. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få …
  continue reading
 
I denne episoden vil jeg utfordre en tankegang jeg hører om ofte og som jeg tror mange av oss kan ha, uten å se på hvordan den påvirker oss. “Yte før nyte”. Vi må bli ferdig med det som må gjøres, det nyttige eller det fornuftige før vi kan hvile. Når vi tenker på denne måten skyver vi på hvilen, kosen og det som fyller på. Kanskje helt til vi er a…
  continue reading
 
Hør de nyeste episodene kun i Podimo-appen. Klikk her for et godt tilbud: https://go.podimo.com/no/unntakstilstand Da Siri Kristiansen var på ferie som 11-åring med faren og broren, bestemte faren seg for å bli igjen. I Italia. Hvordan har det å bli forlatt påvirket henne som person, og som forelder? Eller har det påvirket henne i det hele tatt? Ps…
  continue reading
 
Jeg tror at mye av det som skaper stress og som kan gjøre oss syke, handler om å ikke være i kontakt med seg selv, sine egne verdier og leve slik det er godt å leve livet. For det kan være litt ulikt hva det vil si å ha det godt. I denne ukas episode av podcasten "Det lille pusterommet" deler jeg min erfaring med hva som skaper mest stress og som d…
  continue reading
 
Jeg er så uendelig takknemlig for hvordan Ennegrammet har hjulpet meg til å forstå meg selv så mye bedre, redusert det indre stresset og vist meg hvordan jeg skal leve livet mitt. I denne episoden deler jeg 10 av grunnene til at du kan ha nytte av å kjenne ditt Enneagrammønster og noen av de endringene jeg ser skjer hos mine coachingkunder når de f…
  continue reading
 
Sommerferie spesielt, men ferier generelt: Hvorfor er de tidvis så slitsomme og utmattende når man har småbarn? Vi lengter etter mer tid sammen som familie, men det ender ofte i krangling, kaos, sinne, kjefting og skam, i hvert fall når du har mer enn ett barn i barnehagealder. Denne episoden handler ikke om hvorfor barn oppfører seg som de gjør på…
  continue reading
 
Noe av det stresset du kjenner på, kan være arv fra tidligere generasjoner, eller noe som har sittet i veggene der du vokste opp. Har du tenkt på det? I denne episoden deler jeg noen former for stress som du kan ha fått med deg fra kulturen, oppveksten og miljøet du har vært en del av. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: T…
  continue reading
 
Har du hørt om det nye barnesynet? Hvis du har baby eller småbarn akkurat nå, er sannsynligheten veldig høy for at du vet nøyaktig hva det går i. Det nye barnesynet handler nemlig om hvordan vi skal møte barna våre i dag, sammenlignet med hvordan vi selv ble møtt som barn. Det handler om følelser. Og det kan være ganske krevende for oss foreldre. F…
  continue reading
 
Er du sykemeldt og har endt opp som familiens hushjelp og husholderske? Da er du kanskje like langt. Å være sykemeldt på jobb betyr ikke at du i stedet skal jobbe hjemme. I denne episoden deler jeg noen effektive tips til deg som fyller dagene med husarbeid og å dekke alle andres behov. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https…
  continue reading
 
Hva er ditt forhold til sommerferie? Om du er mest opptatt av at andre skal ha det bra og kjenner behov for ferie etter ferien, er dette episoden for deg! Jeg deler noen konkrete tips til hvordan du kan sørge for at denne sommeren også blir ferie for deg, slik at du får ladet batteriene og kost deg. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølels…
  continue reading
 
I fortellingen om det brutale småbarnslivet, om utmattelse og søvnmangel og å bli trigget på daglig basis og fortvile over et hus som aldri er ryddig og en egentid som er totalt fraværende, om unger som bare sutrer og slår seg vrange og krangler med hverandre og oppfører seg som pøbler – i alt dette, så er det lett å glemme alt det som glitrer i sp…
  continue reading
 
Loading …

Hurtigreferanseguide

Copyright 2024 | Sitemap | Personvern | Vilkår for bruk | | opphavsrett