Beste Spinners podcaster (2024)

1
Johannes Czaikowski / CrossFit vs Styrketrening, fordeler og ulemper. 46:03

3h ago46:03

46:03

I denne episoden diskuterer vi temaet CrossFit vs Styrketrening, og hvem bedre til å veilede oss enn Johannes Czaikowski? Oppvokst på Verdal, gikk Johannes fra å være en snowboardentusiast til å bli en dedikert styrketrener og CrossFit'er. Med en bachelor i idrett, PT-utdanning, og en rolle som daglig leder på Sprek Levanger og "Head coach" for Cro…

1
Stian Larsen / Optimal muskelvekst med "Leg extension" og "Tåhev" 39:46

44m ago39:46

39:46

I denne episoden dykker vi ned i hvordan Stian Larsen jobber med treningsstudier, og ikke minst tar vi et dypdykk i hans ferske studier som ser på "Leg extension" og "tåhev". Hvordan gjennomføres slike studier? Hva kan vi egentlig lære av resultatene? Og hvordan kan du bruke denne kunnskapen i din egen trening? Denne episoden gir deg både innsikt i…

1
CoachGunnar / Plantebaserte vs Animalske proteinkilder 21:46

6d ago21:46

21:46

I denne episoden tar vi for oss et spørsmål som stadig dukker opp: "Hva er best – plantebasert eller animalsk proteinkilde?" Vi dykker ned i fordeler og utfordringer med hver av disse, og hva det betyr for muskelvekst, styrkefremgang og generell helse. Er det sant at plantebaserte proteiner er av lavere kvalitet? Hvordan kan du som veganer sikre at…

1
Juma Iraki / Ernæring for fettforbrenning 49:57

15d ago49:57

49:57

I denne episoden av Gympodden tar vi et dypdykk i temaet "Ernæring for fettforbrenning" sammen med vår gjest Juma Iraki, en anerkjent trener og ernæringsspesialist. Juma har omfattende erfaring innen trening og kosthold, og hans vitenskapelige tilnærming til ernæring har hjulpet alt fra hverdagsmosjonister til toppidrettsutøvere med å oppnå varige …

1
Tomas Fjeldberg / Gir lette og tunge vekter samme effekt? 25:41

20d ago25:41

25:41

Vi en prat med Tomas Fjeldberg om et spørsmål som ofte skaper debatt i treningsverdenen: "Gir lette og tunge vekter samme effekt?" Tomas deler sin ekspertise og forklarer hva forskningen sier om forskjellen mellom å løfte tungt med få repetisjoner versus lettere vekter med flere repetisjoner. Han forklarer hvordan ulike treningsmetoder påvirker mus…

1
CoachGunnar / Q&A - Lytterspørsmål 36:37

1M ago36:37

36:37

Bli med på en lærerik Q&A med CoachGunnar, hvor vi tar opp noen av de mest stilte spørsmålene innen trening, vektreduksjon og helse. Har du noen gang lurt på om det er best å jogge, løpe intervaller eller gå i oppoverbakke for å gå ned i vekt? Eller om det egentlig er mulig å gå ned i vekt uten å telle kalorier? CoachGunnar gir deg sine ærlige og i…

1
Børge Solbakk / En reise fra Overvekt til Overskudd 38:59

1M ago38:59

38:59

Børge Solbakk gikk fra å ha et skyhøyt blodtrykk, lavt D vitamin og overvekt - til å gå ned 27 kilo og fjerne alle livsstilssykdommer med kun kosthold og mer aktivitet på 6 måneder Med en hektisk hverdag og en usunn livsstil over tid førte til at han begynte å føle seg slapp, energiløs og uten overskudd. Et tilfeldig legebesøk ga ham en "sjokkbeskj…

1
Marianne Langøygard / Fysisk aktivitet som medisin og Trening på grønn resept 46:37

1M ago46:37

46:37

I denne episoden har vi med oss fastlege Marianne Langøygard, som nylig skrev en sterk artikkel om viktigheten av fysisk aktivitet i forebygging og behandling av kroniske sykdommer. Vi diskuterer hvorfor fysisk aktivitet kan være mer effektivt enn medisiner for mange pasienter, og hvordan leger kan motivere til livsstilsendringer uten å virke bagat…

1
Sigri Smidesang / Varig endring, uvaner og gode vaner 39:38

2M ago39:38

39:38

Hvordan kan du skape en varig endring? Etablere gode vaner? og hvorfor er det så vanskelig å endre en dårlig vane? Vi tar en prat med Sigri Smidesang, en erfaren kognitiv terapeut og ekspert på varig endring og vaner. Med over 15 år som gruppe- og individualterapeut, deler Sigri sine innsikter og erfaringer med å møte motstand, mangel på motivasjon…

1
CoachGunnar / Sone 2 Trening og Mitokondrier 26:05

2M ago26:05

26:05

Sone 2-trening, som opererer på rundt 60-70% av maksimal hjertefrekvens, er ideelt for å bygge aerob kapasitet og utholdenhet, samt forbedre metabolsk helse. En nøkkelkomponent i dette er mitokondriefunksjonen. Ved å trene i Sone 2 øker vi ikke bare antallet mitokondrier i våre muskelceller, men forbedrer også deres funksjon gjennom prosesser som m…

1
Espen Arntzen / Er de nye Kostholdsrådene gode nok for din helse? 51:41

3M ago51:41

51:41

Vi diskuterer helsedirektoratets "nye kostholdsråd" med Espen Arntzen. Espen deler sine kritiske synspunkter på hvordan rådene er utformet og spesielt valg av ordbruk, som han mener kan være misvisende og skape større forvirring. Han stiller spørsmål ved om Helsedirektoratet kanskje blander inn for mange faktorer som politikk, miljøhensyn og andre …

1
Ingerindubai / Hvordan finne en balansert livsstil? 45:11

3M ago45:11

45:11

Endelig er vi tilbake etter sommerferien! Derfor tar vi et gledelig gjensyn med Inger Houghton, kjent som "Ingerindubai." Inger var vår aller første gjest på Gympodden i sesong 1, og nå gleder vi oss veldig for en "catch up", og hva som beveger seg i hennes liv. Temaet for denne episoden er "Hvordan finne en balansert livsstil?" Inger deler sine pe…

1
Espen Arntzen / Verdens beste prestasjonsmiddel, SØVN! 1:02:57

5M ago1:02:57

1:02:57

I dagens episode har vi gleden av å snakke med Espen Arntzen om et tema som er avgjørende for både fysisk og mental helse: SØVN! Espen, kjent for sin ekspertise innen helse og trening, deler sine innsikter om hvordan søvn påvirker prestasjon, restitusjon og generell velvære. Hvorfor skal vi nedprioritere søvn når vi allerede vet at det ikke kan ers…

1
Oxyflow / Alt om maksimalt oksygenopptak (V02Max) 47:43

5M ago47:43

47:43

I dagens episode tar vi et dypdykk i temaet oksygenopptak og VO2 max! Sammen med Sebastian Klev fra Oxyflow, så lærer vi alt om hvorfor det er viktig å ha kunnskap til sin egen V02 max. VO2 max, eller maksimalt oksygenopptak, er et mål på kroppens evne til å ta opp og bruke oksygen under intens trening, 30 år med forskning viser at VO2max er den be…

1
Tomas Fjeldberg / Hemmelighetene bak optimal styrketrening 52:11

5M ago52:11

52:11

Hvordan optimaliserer din trening for styrke og muskelvekst! Hvor lite du egentlig kan trene for å oppnå god effekt? Vi utforsker dette temaet med PT og foreleser Tomas Fjeldberg. Han gir deg innsikter i hvordan selv korte og effektive treningsøkter kan føre til betydelig muskelvekst og styrkeøkning. Vi diskuterer treningsvolum og hvordan det påvir…

1
CoachGunnar / Proteininntak 17:52

6M ago17:52

17:52

I dagens episode dykker vi ned i et tema som er avgjørende for både den generelle folkehelsen og trenings bevisste mennesker: Proteininntak! Proteiner spiller en essensiell rolle i kroppens funksjoner, inkludert muskelbygging, reparasjon av vev og produksjon av enzymer og hormoner. Vi utforsker hvor mye protein du egentlig trenger for å støtte ulik…

1
Camilla Gjersem / Kunstløp og Mesternes Mester 55:04

6M ago55:04

55:04

I dagens episode møter vi den blidspente Camilla Gjersem, en tidligere kunstløper med en imponerende karriere og en smittende personlighet. Hun startet sin kunstløpkarriere i en alder av 8 år, noe som var sent i sporten, men likevel viste hun seg raskt å være et naturlig talent. Hun ble raskt plukket opp av rekrutteringslandslaget og inkludert i "S…

1
Stefan Sekej / Håndbak og Strongman 1:09:51

6M ago1:09:51

1:09:51

I dagens episode møter vi Stefan Sekej, en mangfoldig og imponerende person. Oppvokst i Stokke med sin mor og lillesøster, var Stefan kjent for sin høyde og fart på fotballbanen. Men etter hvert ble dataspill som CS og World of Warcraft hans hovedinteresse, og treningen ble nedprioritert. I 2010 bestemte Stefan seg for å endre kursen og finne tilba…

1
Emilie Hovland / CrossFit talent, 16 år, satsing i skolehverdag. 56:37

7M ago56:37

56:37

Emilie Hovland, en ung idrettsutøver og CrossFit-coach. Oppvokst i Skien med en kjærlig familie, har Emilie utforsket en rekke idretter, inkludert fotball, håndball, langrenn og til og med skateboarding – hvor hun viste seg å være et Norges talent. Men som 13-åring oppdaget hun CrossFit! Dette ble starten på en helt ny reise. Til tross for sin unge…

1
Morten Mørland / Treningsbransjen og fremtidsutsikter 51:17

7M ago51:17

51:17

Bli med når vi dykker ned i treningsbransjens landskap og, tar en prat med Morten Mørland, som jobber i organisasjonen "Aktiv helse", i Virke. Det er et bransjefelleskap som organiserer medlemmer innen trening, behandling, pre- og rehabilitering og kostholdsveiledning. Mortens interesse for sport vekket tidlig, spesielt gjennom fotball. Det var imi…

1
Hanna Sundquist / ShapeUp og hjemmetrening 53:12

7M ago53:12

53:12

Bli med Hanna inn i lidenskapen for helse, trening og livsstilsendring. Som utdannet journalist, personlig trener og eier av Norges største treningsmagasin, SHAPE UP, har Hanna en imponerende bakgrunn innen helsejournalistikk og trening. Gjennom sin erfaring som mor til to små gutter, gir Hanna et ærlig innblikk i utfordringene med å balansere tren…

1
CoachGunnar / Alt om stillesitting 27:03

7M ago27:03

27:03

Hvor skadelig er egentlig stillesitting? Hvor mye skal til for å bryte opp en stillesittende hverdag, slik at det gir ikke gir skadelig effekt? CoachGunnar gir innsikt og råd om hvordan vi kan bekjempe de negative effektene av å tilbringe for mye tid i ro. Episoden er en påminnelse om viktigheten av å være bevisst på våre bevegelsesvaner og å ta ak…

1
Mads Clemmetsen / Håndverker livsstil, 16-ukers helvete og karriere 57:11

8M ago57:11

57:11

Mads Clemmetsen, bli med på en reise fra en overvektig håndverker, med mye rask mat og usunne vaner, til en ny, sunnere versjon av seg selv. Mads' historie tok en vending etter at han deltok i TV-programmet "16-ukers helvete" deltagelsen markerte begynnelsen på en ny livsstil. Etter å ha opplevd en betydelig vektnedgang var Mads fast bestemt på å o…

1
Linda Stuhaug / Mat og livsstil 1:13:00

8M ago1:13:00

1:13:00

Dette er episoden for feiring av mat, helse og livsstil. Vi dykker inn i Linda's reise fra overvektig - til en sunn og balansert livsstil. Linda, en lidenskapelig matinfluencer, har formidlet sin kjærlighet til mat gjennom bloggen sin og sosiale medier i flere år. Med en Bachelor i Samfunnsernæring og tre bestselgende kokebøker under beltet, er Lin…

1
Jonas Bergland / Prestasjonsfremmende middel 1:05:39

8M ago1:05:39

1:05:39

I denne episoden kommer vi innpå både prestasjonfremmede midler og rusmidler, og vi snakker om litt av hva som finnes der ute, og hva de gjør med kroppen, på godt og vondt - og med livet ellers. Spoiler alert: bruk av rusmidler kan gå utover personlig økonomi, jobb, venner, ekteskap, og ikke minst: helsa! Og selv om dette er et alvorlig tema som vi…

1
May Tømmervold / Brannsport og brannkonstabel yrket 1:30:08

9M ago1:30:08

1:30:08

Klar for en episode med litt ekstra trøkk i? Ta vel imot May Tømmervold, brannkonstabel og Norges største (og ukjente) brannsportkjendis! Denne dama slokker bokstavelig talt branner verden rundt, og plukker med seg medaljer som om det var epler på trær når hun konkurrerer i ulike Firefighter games både i Europa og Nord-Amerika. Nevnte vi at hun har…

1
Espen Arntzen / Slankemedisin 1:02:24

9M ago1:02:24

1:02:24

Slankemedisin! Vi tar oss en prat med Espen Arntzen rundt slankemedisin, som virkelig har tatt av både i Norge og resten av verden! Og det er ikke rart - det ryktes at bruk av dette gir ekstreme resultater. Men hvorfor har det blitt så populært å benytte såkalt slankemedisinen, og er denne nye medisinen den nye «slankeoperasjonen»? Er det noen bivi…

1
Odin og Astrid / Livsstilsendring i praksis 1:02:31

9M ago1:02:31

1:02:31

Av hundrevis av søkere til vår livsstilsendringskonkurranse i Desember trakk vi ut Astrid, 50år og fagsjef i fiskevelferd i ScaleAQ og Odin, 31 år og helsefagarbeider i rus & psykisk helse. I denne episoden blir vi bedre kjent med begge to, vi tar en prat om de individuelle målsettingene, forventningene og tankene rundt å det å gjennomføre en livss…

1
Jon Vetle Furuheim / MMA, Cagefight og Norges nye fighter stjerne? 1:08:15

9M ago1:08:15

1:08:15

Bli med på en adrenalinfylt reise gjennom livet til en ekte kriger - Jon Vetle Furuheim! Fra barndommen på Kolbotn, til kampsportverdenen, har Jon Vetle alltid vært en lidenskapelig utøver. Kampsport ble en naturlig del av livet hans fra ung alder, med en imponerende ubeseiret rekord i taekwondo og en umettelig appetitt for utfordringer. En liten f…

1
Lasse&Fredrik / Gympodden åpner CrossFit og treningssenter!! 15:45

10M ago15:45

15:45

Vi smeller igang med sesong 4 av Gympodden, og vi har startet et nytt eventyr siden sist - vi har nemlig inntatt treningssenterbransjen! Sprek Levanger og CrossFit Levanger åpnet 1.1.24, og i denne episoden snakker vi om hvordan det gikk til! I tillegg til en god gymprat og status så langt i 2024, tar vi deg med på en reise over planene våre for de…

1
Espen Arntzen / 5 tips til Jul og Nyttårstrening 25:41

11M ago25:41

25:41

Vi besøker Espen Arntzen fra AFPT som gir oss gode tips til hvordan vi kan runde av året med stil, og holde koken i jula og over i det nye! Vi i gympodden heier veldig på aktivitet og bevegelse, samtidig som balanse i livet er viktig. Nå som høytiden står for tur tar vi en Ole Brumm, og sier «ja takk begge deler!» Til både treningsøkter, gå- og ski…

1
Stian Larsen / Hvordan oppnå optimal muskelvekst 1:02:21

11M ago1:02:21

1:02:21

Hvordan skal man trene for å stimulere til muskelvekst? I denne episoden tar vi en prat med Stian Larsen, foreleser i AFPT og online coach med hypertrofi som spesialfelt! Stian er nysgjerrig av natur, og hos oss deler han mye av sin kunnskap, og det er ikke rent lite: Her har det nemlig gått gjevnt unna fra bachelor i idrettsvitenskap via mastergra…

1
CoachGunnar / Hvordan oppnå "effektive reps" 23:48

11M ago23:48

23:48

Hvor hardt trener du når du trener? Løfter du til utmattelse i hvert sett? Eller løfter du bare så mange sett som du har bestemt deg for på forhånd? Ved å trene til utmattelse sørger kroppen for å rekruttere hele spekteret av muskelfibre i muskelen, både de raske type II-fibrene og de trege type I-fibrene - men har det noe for seg? Gunnar tar metaf…

1
Espen Arntzen / Hva gjør Alkohol med kroppen og hjernen? 52:03

12M ago52:03

52:03

Har du tenkt over ditt eget forhold til alkohol, hva det gjør med kroppen, og om det f.eks påvirker jobben du legger ned på gymmet? Uansett hvordan man vrir og vender på flasken, så er og blir alkohol et rusmiddel. Når det er sagt er fortsatt alkohol sosialt akseptert, men hvor mange enheter er egentlig innafor, og kan man bare "drekka på!" med god…

1
Lasse&Fredrik / Ønsker du å gjøre en livsstilsendring i 2024? 11:57

12M ago11:57

11:57

Snart er det 2024, og et nytt år og nye muligheter er like rundt svingen! I den forbindelse søker vi to personer som er nysgjerrig på å bli coachet av oss - GRATIS! Oppstart er 1.1.24 og tidsperioden det vil vare er 12 uker - eller temmelig nøyaktig frem mot påske! Og her kan ALLE søke, enten målet ditt er å bli sterkere, sprekere, løpe raskere, gå…

1
Lasse Tufte / Adrenalin og Tufteparken 46:24

12M ago46:24

46:24

VI har tatt en prat med Lasse Tufte! Tufteparken er et velutviklet nasjonalt aktivitetskonsept som alle har et forhold til, og i denne episoden blir du godt kjent med grunnleggeren av denne! Det er vel ingen hemmelighet at Lasse var tidlig ute med kroppsvektstrening - calisthenics - og startet også Street Workout Norge etter å ha utforsket trenings…

1
Kine Arntzen / Verdien av å ha "fysisk frihet" 1:06:07

1y ago1:06:07

1:06:07

Hva er fysisk frihet? Vi tar en prat med Fru @afpt - eller var det Frøken Østfold - Kine Borge-Skar Arntzen om dette emnet, etter at vi selv ble introdusert for begrepet av PT Dan på AFPT-weekend tidligere i år. Kine er ei energibombe, alltid blid og veldig treningsglad på toppen av det hele - men er hun fysisk fri? Opplever hun at fysiske begrensn…

1
Egil Berli-Johnsen / Online coaching kan være bedre enn 1v1 PT ? 31:35

1y ago31:35

31:35

I denne episoden av Gympodden diskuterer vi online coaching kontra 1-til-1 Personlig Trener med vår faste gjest, Egil. Vi utforsker fordelene og ulempene ved begge tilnærmingene, inkludert fleksibilitet, tilpasningsevne, teknologi, pris og tilgjengelighet. Hør episoden så får du en forståelse for når online coaching kan være en bedre løsning enn en…

1
Haakon Larsen / Bootybuilder og Bootyman oppfinneren 57:17

1y ago57:17

57:17

Du har kanskje både sett og prøvd en booty-builder maskin på ditt lokale treningssenter? Ta vel imot hele Norges rumpemann Haakon Larsen, yee-haw! Haakon er mannen bak denne maskinen som spesielt mange damer elsker! Vi reiste til Fredrikstad for å høre alt om reisen hans, hvordan en prototype og sideprosjekt i mammas garasje nå har blitt til en int…

1
Lena Richter / CrossFit og CrossFit games 1:00:09

1y ago1:00:09

1:00:09

Nysgjerrig på CrossFit og Funksjonell Fitness? Vi har tatt en prat med Lena Richter! Her deler Lena hele sin (aktivitets)reise: fra Bodø by til Crossfit Games, fra søskenflokk på 6 til team of 4, og fra å trene funksjonelt som bakfull student til å prestere på et høyt nivå internasjonalt - Lenas historie inneholder det meste. Nevnte vi at hun er ve…

1
Erik Bertrand Larsen / Kraften med mental trening! 1:25:54

1y ago1:25:54

1:25:54

Har DU lyst til å lære å jobbe systematisk for å bli en bedre versjon av deg selv? Vi tar en prat med Erik Bertrand Larsen! Den tidligere fallskjermjegeren som ble en guru innenfor mental trening, og er viden kjent for bøkene «Bli best med mental trening» (2012) og «Helvetesuka» (2013). Erik regnes for å være en av de mest profilerte innen sitt fel…

1
Adna Tahirovic / Hinderløp og OCR 43:16

1y ago43:16

43:16

Lyst til å lære noe nytt, og utvide idrettshorisonten din? Denne uken tar vi en prat med Adna Tahirovic om Hinderløp! Mange har sikkert både hørt og sett hinderløp, gjørmeløp og OCR (Obstacle Course Racing), der voksne mennesker blir våte, skitne og slenger seg gjennom hindre av ulik vanskelighetsgrad. Det er kanskje nytt for de fleste at hinderløp…

1
Mariann Deila / Bli robust med MENTAL TRENING 54:34

1y ago54:34

54:34

Har du irritert deg over at du fortsatt føler deg stresset og utilstrekkelig, enda så voksen du er blitt? Ønsker du å være et mer robust menneske som står stødigere i motgang, som setter tydeligere grenser og som tar flere sunne valg for deg selv? Vi har tatt en spennende mental prat med Mariann Deila! Mariann kom nylig med boken ROBUST, og i denne…

1
CoachGunnar / Hva forteller forskningen oss? 34:31

1y ago34:31

34:31

Vi tar en prat med Coach Gunnar angående forskning, ettersom man ofte i hverdagen hører om sensasjonelt funn, uventede ting og overraskende resultater. Medier, personer og ikke minst podcaster (!) kan fort like å pynte sine standpunkter med eksempelvis «forskning viser» eller «en ny forskningsartikkel sier at» - men kan vi stole på alle denne forsk…

1
Egil Berli-Johnsen / Stemmer det at tynne folk lyver? 33:23

1y ago33:23

33:23

Mange har kanskje hørt at «hardgainers finnes ikke, man må bare spise litt mer!» Personer som tilsynelatende ikke legger på seg av å spise mer, kan ofte føle seg litt hjelpeløse opp imot det å øke både kroppsvekten og muskelmassen spesielt. Men hva kan man gjøre? Endringer i kroppsvekt kan jo kokes ned til om man inntar færre eller flere kalorier e…

1
Thomas Thrap Huse (aka Mr. Pimp-Lotion) / Nesepust, kosthold, trening, søvn m.m 1:50:56

1y ago1:50:56

1:50:56

Vi har møtt Tomas Thrap Huse, aka Mr. Pimp Lotion! Fra å være gangsta-rapper og ha levd livets glade dager, har Pimp Lotion med årene fått et mye større fokus på helse, kropp og trening - samtidig som han liker å utfordre etablerte sannheter og forskning! I denne episoden toucher vi innom (trenings)hverdagen til Mr Pimp - alt ifra kosthold (carnivo…

1
Ernæringsmamma / Barn og kosthold 1:19:10

1y ago1:19:10

1:19:10

Vi tar en prat med Maja Skogstad, bedre kjent som Ernæringsmamma, og i denne episoden snakker vi om Barn og Kosthold! Maja, med mastergrad i samfunnsernæring, kjente ikke igjen ernæring fremstilt i media slik hun lærte under studiet, og byttet ut overfladiske ernæringsråd med saklig opplysning for å gi folk dypere forståelse og kunne ta mer bevisst…

1
Dan Skjolden / Hvorfor folkehelse er viktigere enn alt annet! 37:19

1y ago37:19

37:19

Vi har tatt turen til Geilo for å ta en prat med Dan Skjolden aka PT Dan, som driver Premium PT og er fast foreleser for AFPT! Dagens tema er “hvorfor folkehelse er viktigere enn alt annet!”, og i dagens episode snakker vi om hva folkehelse er, hvordan det står til med den generelle helsen til befolkningen, og ikke minst - hva kan man gjøre for å b…

1
Ian Houghton / Teknologi og AI i treningsbransjen 34:42

1y ago34:42

34:42

Vi tar en prat med Ian Houghton som også har gjestet gympodden tidligere. Dagens tema er AI og teknologi i treningsbransjen. Ian jobber som utvikler med Mitsubishi og gir oss en god oppdatering på hva som beveger seg på denne fronten, og hva vi kan forvente i fremtiden. Mange bruker teknologi i form av klokker, ringer, band og ulike dingser for å b…

1
Espen Arntzen / 5 tips for å komme igang etter sommerferien 24:18

1+ y ago24:18

24:18

Vi tar en prat med Espen Arntzen der han gir 5 tips om hvordan man skal kom gang med trening etter sommerferien! Mange har kanskje brukt sommeren på å lade batteriene alle andre plasser enn på gymmet, så det store spørsmålet for flere av oss er kanskje hvordan skal man på best mulig måte angripe den berømte dørstokken.. Frykt ikke - det behøver fak…

Podcaster verdt å lytte til

Spinners Podcaster

Podcaster verdt å lytte til

Hurtigreferanseguide