Beste Aline podcaster (2024)

1
#64 BALANSEN MELLOM RUTINER OG FLEKSIBILITET 24:06

1+ y ago24:06

24:06

Å oppnå balanse mellom rutiner og fleksibilitet krever en bevisst tilnærming. Lene og Nicki snakker om det å etablere grunnleggende rutiner som gir struktur og stabilitet i hverdagen, og deretter innføre fleksible elementer som tillater variasjon og spontanitet. Prioritering og planlegging er viktig, og det å være åpen for endringer betyr ikke at m…

1
#63 HVORDAN PÅVIRKE KREFT & BEHANDLING MED EN SUNN BALANSE? - med overlege Alina Carmen Porojnicu 32:48

1+ y ago32:48

32:48

Hvor starter man rundt tematikken kreft og en sunn balanse? Kan vi forebygge og hvordan gjør vi det best mulig? Nicki møter i denne episoden Alina Carmen Porojnicu, en erfaren onkolog med doktorgrad, som jobber på Drammen sykehus. Du får innsikt i kreftbehandling sett fra onkologens vinkel og også fra Alina som medmenneske. Det å skulle ta opp med …

1
#62 – Sammenhengen mellom tarmfloraen og vektreduksjon 21:51

1+ y ago21:51

21:51

Forskning tyder på at det er en sammenheng mellom bakteriene vi har i tarmen og vekta vår. Aktiviteten i tarmen spiller en viktig rolle når det gjelder energibalansen vår. Bakteriene jobber både positivt og negativt. De «snille» bakeriene beskytter mot sykdom og andre bakterier forbindes med sykdom. I følge ekspertene tar det bare tre dager å endre…

1
#61 – STRESSMESTRING 22:02

1+ y ago22:02

22:02

Har du kjent på hverdagsstresset og fått følelsen av at det rett og slett topper seg? Stress er en av de store helsefarene, og det kan gi store konsekvenser for de avgjørelsene vi tar. Bli med oss gjennom denne episoden og få tips til hvordan du kan velge bort det minst viktige i livet ditt og bli bevisst på hva som virkelig betyr noe for deg. Det …

1
#60 - VEIEN UT AV SYKELIG OVERVEKT med Helene Eide 23:32

1+ y ago23:32

23:32

Helene Eide (48) forteller i praten med Nicki om hvordan hun i dag sitter på nøkkelen til et normalvektig liv. Allerede som barn slet hun med overvekt og i denne personlig samtalen deler hun noen av sine refleksjoner og erfaringer på reisen til et lettere liv. "Om noen hadde sagt til meg at jeg skulle gå ned 73 kilo, hadde jeg bare ledd" sier hun i…

1
#59 – En påske i balanse 18:25

1+ y ago18:25

18:25

Hva forbinder du med påske? Lene & Nicki navigerer seg gjennom påsken og går igjennom «påskevettreglene». Kanskje du kan plukke opp noen gode tips til hvordan du finner en sunn og balansert påske. Målet er å ha en god påske, føle at kroppen og hodet blir ladet og at kanskje vekta er stabil til hverdagen starter igjen. Lytt og bli inspirert til å fi…

1
#58 - MINDFULNESS FOR NYBEGYNNERE 20:58

1+ y ago20:58

20:58

Hva er egentlig mindfulness? Og hvordan og hvorfor burde jeg begynne med det? I denne episoden snakker Lene og Nicki om begrepet mindfulness og gir deg innsikt og en enkel øvelse for deg som er nysgjerrig på og kanskje har vurdert å komme i gang med mindfulness. Om du vil bli mer tilstede og på den måten skape en sunn balanse er du velkommen til å …

1
#57 - TOVE METTE NÆRMER SEG MÅLET! 24:54

1+ y ago24:54

24:54

Tove Mette har vært gjest hos Balansekunst tidligere, og kommer nå tilbake enda lettere. Hør hvordan hun tenker om fremtiden, og hvordan det skal bli når hun slutter med Saxenda (vektreduserende medikament). Hun nærmer seg målet med stormskritt, og hun er knallgod på kostholdet. Nå skal hun utfordres på treningen! Lytt til Tove Mette og la deg insp…

1
#56 - BYGG DIN SUNNE IDENTITET 24:30

1+ y ago24:30

24:30

I denne episoden deler Lene og Nicki sine tips for å tydeliggjøre din sunne identitet. Hva ligger i denne? Hva krever det av deg å bli denne sunnere og mer balanserte utgaven av deg selv? Og, hva med alle de rundt deg? Hvordan kan du få de med på laget? Er du klar for å ta avskjed med vanene du ikke vil ha med videre? .... Alliér deg med en av oss …

1
#55 - SLANKING & SUNN BALANSE FØR, NÅ & I FREMTIDEN - med Jeanette Roede 31:14

2y ago31:14

31:14

I denne episoden reiser vi tilbake i tid sammen med Jeanette Roede og hører om oppveksten i familien til «hele Norges slankedronning». Grete Roede lærte bort sunne vaner til en hel generasjon og hennes metode lever videre, men hvor sunne er vi egentlig i dag? Jeanette var i mange år Grete Roede AS sitt ansikt utad og gjennom hennes livsreise får vi…

1
#54 MANGE BALLER I LUFTEN - med Ninni Mjelde Gran 20:16

2y ago20:16

20:16

Om du lurer på hvordan noen mennesker makter å bare gønne på og gjør maksimalt ut av hverdagen sin? Å sjonglere hverdagen med mange baller i luften - og allikevel klare å holde fokus på den sunne balansen? Da lytter du til denne episoden. Det å være drifitg er givende når man motiveres av skaperglede og kjærlighet! Men, selv en superheltinne trenge…

1
#53 EN NY START I ETT NYTT ÅR! 17:55

2y ago17:55

17:55

Er du klar for en ny start der du nullstiller deg helt og tenker framover? I denne episoden ser vi på hvordan vi kan evaluere og kartlegge våre uvaner innenfor kosthold og trening, og hvordan vi kan ta tak i oss selv for å få til endring. Lene og Nicki gir tips til hvordan du kan få en ny start. Vi har fokus på det mentale, og du får innføring i en…

1
#52 TILBAKEBLIKK & TIPS TIL DET NYE ÅRET 22:19

2y ago22:19

22:19

Du er hjertelig invitert til å bli med på et lite tilbakeblikk på året som har gått med Balansekunst. Om Lene & Nicki har funnet mer av den sunne balansen? Og hvordan kan du, gjennom ditt tilbakeblikk, finne motivasjonen du trenger for et sunnere og mer balansert nytt år? Lene & Nicki er kursledere i ROEDE og tilbyr personlig oppfølging individuelt…

1
#51 EN SUNN, AKTIV & SMART JUL 16:56

2y ago16:56

16:56

I denne episoden gir Lene & Nicki råd og tips til hvordan julefeiringen kan bli best mulig dersom du er i en prosess der du har bestemt deg for å endre livsstil. Store og lange måltider i jula kan føles som utfordrende, men det handler om å se muligheter og fokusere på det du kan gjøre. Det er også viktig å tenke igjennom hva du kan spise og drikke…

1
#50 STOFFSKIFTE - med lege Lars Omdal 28:44

2y ago28:44

28:44

I denne episoden får du høre lege ved Balderklinikken, Lars Omdal, som deler av sin kompetanse innenfor stoffskifteproblematikk. Har du for eksempel tenkt at stoffskiftet kan hindre deg i å holde en sunn vekt? Vi coacher ofte mennesker som uten å vite det, sliter med stoffskiftet. Denne episoden vil kanskje gi deg kunnskap du kan ha nytte av for å …

1
#49 SUNN HUDHELSE - med Hudsykepleieren Helene Winther 19:54

2y ago19:54

19:54

Kan man finne den sunne balansen om man starter med å ta vare på huden sin? Ja, hvorfor ikke! Helene Winther, for de fleste kjent som "Hudsykepleieren", gir oss et lite innblikk i huden og hvordan den påvirkes av vår livsstil. I denne episoden får du svar på hva du bør gjøre i forhold til trening og kosthold for å ta best vare på huden. Det venter …

1
#48 KOLESTEROL - med lege Harprit Singh Jhooti 24:34

2y ago24:34

24:34

I denne episoden får du gode tips og kolesterol enkelt forklart av Harprit Sing Jhooti, spesialist i fysikalsk medisin & rehabilitering ved Unicare Hokksund, en spesialistinstitusjon for rehabilitering. Et opphold på en rehabiliteringsklinikk betyr for mange et veiskille i livet og temaet livsstilsendring står for mange pasienter sentralt sammen me…

1
#47 SPISE- OG DRIKKEPRESS 18:37

2y ago18:37

18:37

Opplever du at andre har mange meninger om hva du skal spise og drikke? I denne episoden prater vi nettopp om dette, og vi snakker om hvordan vi kan finne gode løsninger som vil gjøre det lettere å takle spesielle situasjoner. Lytt til episoden og bli enda mer bevisst hvordan du selv vil løse spise- og drikkepress fra andre, og også hvordan du kan …

1
#46 VEKTREDUSERENDE MEDIKAMENTER med Tove Mette Bengtzon 21:48

2y ago21:48

21:48

Flere og flere i dagens samfunn bruker vektreduserende medikamenter, det er kanskje flere enn vi tror… Er dette en quickfix og hva skjer når du slutter med disse sprøytene eller tablettene? Kan du sette sammen et riktig kosthold, og har du innarbeidet de gode vanene? Møt Tove Mette Bengtzon som har brukt Saxenda i over 2 år. Hun visste ikke hva et …

1
#45 HENNING HOLM OM FETTFORBRENNING 32:28

2y ago32:28

32:28

I denne episoden forteller Henning Holm, administrerende direktør i Roede AS, hvordan vi på best mulig måte kan påvirke fettforbrenningen vår. Forbrenningen vår er tredelt; hvileforbrenning, hverdagsaktiviteten og treningen vår utgjør det daglige energiforbruket. Hva kan vi gjøre for å påvirke fettforbrenningen, og hvilken trening og aktivitet er b…

1
#44 STRESS NED - med lege Lars Omdal 25:43

2y ago25:43

25:43

Hva gjør stress med oss i forhold til vekt og den sunne balansen? Og kjenner du din stressprofil? Det å skulle gå i gang med å endre livsstil kan virke som en belastning om man i utgangspunktet har for mye stress i livet. Lege Lars Omdal forklarer oss med et helhetlig perspektiv hvordan stresset påvirker oss og hva vi kan gjøre. Lars har legepraksi…

1
#43 VERKTØYKASSA FOR VEKTTAP & EN SUNN LIVSSTIL 21:34

2y ago21:34

21:34

I denne episoden hører du Lene &Nicki forklare litt om de ulike verktøyene de bruker som kursledere i ROEDE og i rollen som PT. Det finnes mange analyser og duppeditter, men hvilke trenger vi og hvilke ikke? Du får også med deg noen praktiske tips til både trening og kosthold.

1
#42 SOV DEG TIL EN SUNNERE BALANSE - med søvnforsker Morten Engstrøm 27:09

2y ago27:09

27:09

Hvor lenge er godt nok? Hvor viktig er søvn for den sunne balansen? Og hva kan vi gjøre for å få bedre netter? Dette og mye mer får du svar på i denne episoden der Nicki prater med Morten Engstrøm som er overlege ved klinisk nevrofysiologisk laboratorium St. Olavs hospital, forsker ved NTNU og leder av norsk forening for søvnmedisin.…

1
#41 LA DEG INSPIRERE TIL Å PRØVE MINDFUL EATING 21:40

2y ago21:40

21:40

Mindful eating betyr å legge merke til matens farger, lukter, konsistens og smaker. Det å tygge sakte og kvitte seg med forstyrrelser som dukker opp gjør at vi blir mer bevisst. Hva er det som er så viktig med å sitte nede å spise? I denne episoden skal Lene & Nicki se hvordan vi kan skape mer ro rundt måltidene og vi håper at du vil bli mer beviss…

1
#40 EN SUNN BALANSE NEDENTIL 25:14

2y ago25:14

25:14

Få svar på det de fleste lurer på hos gynekologen gjennom livets faser! Vi har tatt turen til Gynekologklinikken i Drammen. Forrige gang vi var der lærte vi masse om en balansert overgangsalder (episode nr.21) Men hva med alle årene før vi kommer i overgangsalderen? Gynekolog Deirdre Nsubuga deler av sin kompetanse og erfaring rundt spørsmål vi kvi…

1
#39 RYDD PLASS TIL DEN SUNNE BALANSEN MED GTD - "Getting Things Done" 24:00

2y ago24:00

24:00

I denne episoden drøfter Lene & Nicki hvordan man kan bli mer personlig effektiv. Handler det om å få unnagjort mest mulig eller handler det om å få mest mulig ut av mer? For å finne tid og aksept for å jobbe med personlige prosjekter, kan vi ikke la oss oppta for mye av annet. Du blir i denne episoden også kjent med en metodikk som heter GTD - Get…

1
#38 BEDRE FORDØYELSE & IMMUNFORSVAR MED RIKTIG PUST - med Anette Aarsland 19:45

2y ago19:45

19:45

Vi møter Anette Aarsland etter et herlig møte i episode 18. I denne episoden forteller hun oss om hvordan vi kan bruke pusten riktig for å kunne få en bedre fordøyelse og immunforsvar. Hun snakker blant annet om å trene på å få en roligere pust som skaper mindre stress i kroppen. Diafragma er en av de viktigste musklene i kroppen, og den må ha god …

1
#37 FRUKT & GRØNT 24:20

2y ago24:20

24:20

Visste du hvor viktig frukt og grønnsaker er for deg og det balanserte kostholdet ditt? Hvis du spiser rikelig mengder frukt og grønnsaker hver dag, har du lavere risiko for å få kreft, og du kan også forebygge i forhold til andre livsstilssykdommer. Det er ikke er én enkelt frukt eller grønnsak som er den ultimate sykdomsforebyggeren. Ved å kombin…

1
#36 FRA DØDELIG BØLGEKRAFT TIL LIVSKRAFT 22:38

2y ago22:38

22:38

I denne episoden forteller Trine Jansen hvordan hun har klart å komme seg igjennom den traumatiske opplevelsen hun hadde under Tsunamien i 2004. Hun har jobbet hardt med seg selv mentalt, og hun har hele veien tatt aktive valg for å bli den hun er i dag. Ut av denne vonde hendelsen har det kommet mye godt. Hun har utdannet seg til coach, er kurs- o…

1
#35 FINN DIN LANGVARIGE MOTIVASJON 20:58

2y ago20:58

20:58

Om man kan motivere seg selv over lang tid? I denne episoden forklarer Lene & Nicki deg ulike motivasjonsteorier og hvordan de kan fungere i praksis. Du vil også bli introdusert for en coachingteknikk du kan anvende på deg selv og de rundt deg, nettopp for å finne din indre motivasjon som vedvarer over tid.…

1
#34 Michael Andreassen - FRA AVHENGIGHET TIL EN SUNN BALANSE 31:01

2y ago31:01

31:01

Avhengighet kan være så mangt, fra spill til alkohol og sukker/godteri. Felles er at det finnes mange paralleller og angeren etter å ha «gått på en smell» er ikke bare forbeholdt alkoholikere (selv om konsekvensene gjerne går hardere utover tilværelsen og omgivelsene). Michael Andreassen deler raust av egne erfaringer og i denne episoden får du et …

1
#33 ET LIV I BALANSE MED CØLIAKI & HØYT STOFFSKIFTE 21:03

2y ago21:03

21:03

Lene Balseth (27) er fast bestemt på å leve et godt, aktivt og sunt liv tross hinderne hun har møtte på veien. Lene deler åpent om ungdomsårene og hvordan hun som voksen nå jobber med å finne sin trivselsvekt og en livsstil som ikke begrenser, men beriker livet! En episode som vil bevisstgjøre både unge og voksne.…

1
#32 FÅ TILBAKE DE GODE RUTINENE I HVERDAGEN 20:41

2+ y ago20:41

20:41

Vi snakker om det å komme tilbake til hverdagen etter en ferie eller å ha vært ute av rutinene. Det er lett å skli ut av rutinene, men nå snur vi tankesettet og tenker framover. Planlegging er nøkkelordet! Vi jobber med målsetting og gode rutiner innenfor kosthold, trening og søvn. Du får tips til et godt kosthold med regelmessige måltider. Vi minn…

1
# 31 EVA (78): – Jeg gir meg ikke! 21:15

2+ y ago21:15

21:15

Møt Eva Alfhild Kjemperud som er 78 år! Hun har bestemt seg for å ta tak i livsstilen sin, og hun har klart å gå ned 10 kg, noe som er viktig for helsa, spesielt nå. Hun har kommet i en situasjon der hun har fått en kreftdiagnose med spredning, og hun forteller hvor viktig det er å holde seg unna sukker. Kreft mates av sukker! Med en positiv tankeg…

1
#30 SØTSUG - HVORDAN FOREBYGGE & BLI KVITT DET? 17:10

2+ y ago17:10

17:10

Du har helt sikkert kjent på søtsug i blant og for mange så er det så overveldende at de daglig gir etter for en sjokolade eller annet søtt. Du kan også fyse på salt og kjenne på den samme dragningen. Er det mulig å bli kvitt det? Og hvordan kan vi i beste fall forebygge det? Lene og Nicki deler av sine erfaringer, personlige så vel som opparbeidet…

1
#29 FÅ TRENING INN I HVERDAGSKABALEN 21:50

2+ y ago21:50

21:50

I denne episoden blir du kjent med Silje Finstuen, en aktiv mamma med mange baller i lufta! Hun deler sin historie og hvordan hun jobber med å skape en sunn balanse i livet. Silje har fulgt både nettkurs og teams-møter for å lykkes med vekttapet sitt. De fleste mestrer kostholdet først og bygger deretter på med trening. Silje har gjort det motsatt!…

1
#28 SOV DEG TIL EN SUNNERE BALANSE 16:16

2+ y ago16:16

16:16

Er du bevisst på hvor viktig det er å sove nok? Å følge en sunn livsstil som fremmer god helse handler om mer enn å spise riktig og være i fysisk aktivitet. En viktig bidragsyter i denne sammenhengen er søvn. I vår moderne tid er søvnmangel og dårlig søvnkvalitet et høyst vanlig problem. Hva skjer med kroppen hvis den ikke får den søvnen den trenge…

1
#27 TREN VILJESTYRKEN - med Sven Erik Dahl 22:22

2+ y ago22:22

22:22

Er det mulig å trene viljestyrken og i så fall hvordan? I denne episoden gjester Sven Erik Dahl Balansekunst. Med hans lange fartstid fra treningsbransjen og som kursleder og salgs & utviklingssjef i ROEDE har han personlig og profesjonelt anvendt kunsten å mobilisere viljestyrke. Lær mer om mekanismene bak viljestyrken din og snapp opp noen tips t…

1
#26 OM VIN & ØL GIR KRØLL? 23:24

2+ y ago23:24

23:24

Hvor mye kan jeg drikke når jeg vil leve sunt eller gå ned i vekt? I denne episoden blir du oppdatert på gjeldende anbefalinger og du får med deg noen praktiske tips til hvordan du kan inkludere alkohol i den sunne balansen. For mange er dette vanskelig da vi i stadig større grad inkluderer alkohol som en del av helge- og feriekosen. Lene og Nicki …

1
#25 YOGA - MER ENN EN BALANSEKUNST - med Silje Brun 23:18

2+ y ago23:18

23:18

Gjør deg klar til å bli en yogini! I denne episoden treffer du Silje Brun, grunnlegger av Yoga & Pilates på Attic i Drammen. Hun har undervist og jobbet med yoga og pilates i snart 20 år og jobber helhetlig med et stort engasjement for ikke bare å ta vare på den fysiske kroppen, men også den emosjonelle og den spirituelle delen av oss. Du lærer mer…

1
#24 FERIEPLANLEGGING 19:46

2+ y ago19:46

19:46

Du har planlagt ferien allerede og gleder deg til den, men så kjenner du at du kanskje gruer deg til å miste fokuset du har hatt på å leve litt sunnere den siste tida? Fortvil ikke. Lene & Nicki har lagt hodene sine sammen og deler med deg i denne episoden noen praktiske tips som kan komme til nytte i ferien, uansett destinasjon og årstid.…

1
#23 TRENING & AKTIVITET - med Annema Refsnes 24:32

2+ y ago24:32

24:32

I denne episoden blir du kjent med Annema Refsnes (44), PT og en av gründerne i Naardic. Hun lever et hektisk og aktivt liv og deler i praten med Nicki litt av treningsgleden og motivasjonen sin. Kanskje den smitter over på deg? Det drøftes om man kan trene like effektivt online og du får tips til hvordan du kan komme i gang. Og hva er den beste tr…

1
#22 LÆR DEG Å SETTE GRENSER 19:22

2+ y ago19:22

19:22

Om du ofte sier ja og i ettertid tenker at burde ha sagt nei? I denne episoden drøfter Lene & Nicki egne erfaringer rundt det å si nei og å sette grenser. En balansegang mellom det å være egoistisk og å ta vare på seg selv. Kanskje du snapper opp noen tips til hvordan du tydeligere kan sette egne grenser for å verne om din egen sunne balanse?…

1
#21 EN BALANSERT OVERGANGSALDER 23:29

2+ y ago23:29

23:29

Mange lurer på om det er trygt å ta hormoner for å oppleve en mer balansert overgangsalder. Lene har tatt med seg dette og flere spørsmål til Gynekologklinikken i Drammen der hun intervjuer gynekolog Deirdre Nsubuga. Vi håper du etter å ha lyttet til denne episoden sitter igjen med færre spørsmål og en større trygghet rundt din egen overgangsalder.…

1
#20 MÅLBEVISSTE MARIANNE 26:00

2+ y ago26:00

26:00

Marianne Lundanes (47) har ikke bare tatt av vekt, men ved hjelp av visualiseringsteknikker har hun blitt en løper og setter seg nå stadig nye mål. Å skulle sette seg selv i fokus var ikke alltid like lett, med jobb, prosjekter og familie, men gevinsten av å få det til har vært enorm. Bli kjent med Marianne og hennes måte å tenke på for å lykkes me…

1
#19 BLI KVITT TVILEN – På vei mot målet 21:30

2+ y ago21:30

21:30

Det å søke den sunne balansen krever å gå ut av komfortsonen. I denne episoden drøfter Lene & Nicki hvordan du kan komme deg gjennom perioder der du kjenner på tvil og opplever å være umotivert.Det er nemlig helt naturlig og menneskelig å ønske seg tilbake til de gamle vanene! Bli kjent med begrepet "ambivalens" og lær deg noen mentale teknikker ti…

1
#18 PUSTETEKNIKK 22:18

2+ y ago22:18

22:18

Møt Anette Aarsland som inspirerer til å skape balanse ved bruk av pusten! I denne episoden vil du forstå hvor mye pusten betyr i hverdagen din i forhold til stress, søvn, muskelspenninger og mye mer. Lær mer om dette ved å lytte til balansekunst podkast og se www.pusteteknikk.no Kanskje du blir inspirert til å droppe forfengeligheten og slippe mag…

1
#17 SMÅ PAUSER, STOR EFFEKT 26:09

2+ y ago26:09

26:09

Hvor god er du på å unne deg en pause i hverdagen? Det å skulle leve idag krever av oss at vi yter i mange roller. Stadig flere opplever en ubalanse i energinivå og har lite overskudd etter endt arbeidsdag. Kanskje du vil øve deg på energipauser sammen med oss? Lene og Nicki deler i denne episoden egne erfaringer med det å skulle ta pauser og komme…

1
#16 LIVSSTILSENDRING & RØYKESLUTT 22:24

2+ y ago22:24

22:24

"Jeg har blitt den personen jeg trodde jeg ikke likte!" Andrea Fjeldstad (35) mente at trening og sunt kosthold var forbeholdt de fanatiske. Etterhvert oppdaget hun hvordan "alt henger sammen" og at en livsstilsendring ikke bare handlet om å gå ned i vekt og være en kortvarig diett. Med denne bevisstheten ballet det på seg med både røykeslutt og å …

1
#15 BALANSE JOBB & FRITID 22:36

2+ y ago22:36

22:36

Den ideelle balansen mellom jobb og fritid, har du funnet den? Lene og Nicki drøfter i denne episoden hva en balanse mellom jobb og fritid går ut på. Om det bare handler om antall timer man er på jobb? Om fritiden oppleves knapp, kan den allikevel være meningsfylt?

Podcaster verdt å lytte til

Aline Podcaster

Podcaster verdt å lytte til

Hurtigreferanseguide