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Podcast #235 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Junio 2024
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En lo último en salud y fitness edición de junio 2024, damos un paseo por las últimas tendencias, investigaciones y noticias en el mundo de la salud y el fitness.
Con un enfoque en la ciencia y la práctica, vamos a platicar sobre algunos temas que van desde la eficacia de los suplementos pre-entrenamiento hasta los últimos descubrimientos en biomecánica cerebral.
Atajos del Episodio
02:47 - ¿Es un suplemento pre-entrenamiento mejor que solo cafeína para mejorar el rendimiento en ejercicios de resistencia?1
06:10 - ¿Es la cafeína efectiva para aumentar la fuerza y resistencia muscular?2
09:10 - ¿Son efectivas las técnicas avanzadas de entrenamiento de resistencia para el crecimiento muscular?3
13:19 - Proteínas vegetales al nivel de la proteína de suero de leche4
16:08 - Crecimiento Cerebral en el Siglo XX: Un Fenómeno en Evolución5
Referencias:
1. Snyder, M., Brewer, C. & Taylor, K. Multi-Ingredient Preworkout Supplementation Compared With Caffeine and a Placebo Does Not Improve Repetitions to Failure in Resistance-Trained Women. … Journal of Sports … (2024).
2. Wu, W. et al. Effects of Acute Ingestion of Caffeine Capsules on Muscle Strength and Muscle Endurance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients (2024).
3. Fonseca, P. A. B., Ide, B. N. & Oranchuk…, D. J. Comparison of Traditional and Advanced Resistance Training Paradigms on Muscle Hypertrophy in Trained Individuals: A Systematic Review and Meta‐Analysis. Translational Sports … (2023).
4. Heijden, I. V. D. & Monteyne…, A. J. Plant Protein Blend Ingestion Stimulates Post-Exercise Myofibrillar Protein Synthesis Rates Equivalently to Whey in Resistance-Trained Adults. … & Science in … (2024).
5. DeCarli, C., Maillard, P., Pase, M. P. & Beiser…, A. S. Trends in intracranial and cerebral volumes of Framingham Heart Study participants born 1930 to 1970. JAMA … (2024).
248 episoder
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En lo último en salud y fitness edición de junio 2024, damos un paseo por las últimas tendencias, investigaciones y noticias en el mundo de la salud y el fitness.
Con un enfoque en la ciencia y la práctica, vamos a platicar sobre algunos temas que van desde la eficacia de los suplementos pre-entrenamiento hasta los últimos descubrimientos en biomecánica cerebral.
Atajos del Episodio
02:47 - ¿Es un suplemento pre-entrenamiento mejor que solo cafeína para mejorar el rendimiento en ejercicios de resistencia?1
06:10 - ¿Es la cafeína efectiva para aumentar la fuerza y resistencia muscular?2
09:10 - ¿Son efectivas las técnicas avanzadas de entrenamiento de resistencia para el crecimiento muscular?3
13:19 - Proteínas vegetales al nivel de la proteína de suero de leche4
16:08 - Crecimiento Cerebral en el Siglo XX: Un Fenómeno en Evolución5
Referencias:
1. Snyder, M., Brewer, C. & Taylor, K. Multi-Ingredient Preworkout Supplementation Compared With Caffeine and a Placebo Does Not Improve Repetitions to Failure in Resistance-Trained Women. … Journal of Sports … (2024).
2. Wu, W. et al. Effects of Acute Ingestion of Caffeine Capsules on Muscle Strength and Muscle Endurance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients (2024).
3. Fonseca, P. A. B., Ide, B. N. & Oranchuk…, D. J. Comparison of Traditional and Advanced Resistance Training Paradigms on Muscle Hypertrophy in Trained Individuals: A Systematic Review and Meta‐Analysis. Translational Sports … (2023).
4. Heijden, I. V. D. & Monteyne…, A. J. Plant Protein Blend Ingestion Stimulates Post-Exercise Myofibrillar Protein Synthesis Rates Equivalently to Whey in Resistance-Trained Adults. … & Science in … (2024).
5. DeCarli, C., Maillard, P., Pase, M. P. & Beiser…, A. S. Trends in intracranial and cerebral volumes of Framingham Heart Study participants born 1930 to 1970. JAMA … (2024).
248 episoder
Alle episoder
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1 Podcast #246 - La mejor estrategia para ajustar tu volumen de entrenamiento semanal 21:19
1 Podcast #245 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Noviembre 2024 17:21
1 Podcast #244 – ¿Deberías Entrenar con Rango Incompleto de Movimiento? 23:16
1 Podcast #243 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Octubre 2024 17:30
1 Podcast #242 – Cómo Afectan Los Edulcorantes a Tu Salud Digestiva 31:05
1 Podcast #241 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Septiembre 2024 21:49
1 Podcast #240 - CRV: El Secreto Para Levantar Más Peso En El Gym 18:18
1 Podcast #239 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Agosto 2024 21:04
1 Podcast #238 - El Peligro De La Ortorexia 21:51
1 Podcast #237 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Julio 2024 19:05
1 Podcast #236 - La Guía Sobre El Cinturón Para Levantar Pesas 26:56
1 Podcast #235 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Junio 2024 21:37
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