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Podcast #247 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Diciembre 2024
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En lo último en salud y fitness edición de diciembre 2024, damos un paseo por las últimas tendencias, investigaciones y noticias en el mundo de la salud y el fitness.
En este episodio vamos a platicar sobre cómo sacarle el máximo provecho al entrenamiento de resistencia combinándolo con los horarios de comida, una estrategia que está dando resultados muy concretos.
También veremos qué dice la ciencia sobre mantener los músculos fuertes mientras envejecemos (y por qué es más importante de lo que crees).
Le daremos un vistazo al cafestol, ese compuesto del café que genera tanto debate, y exploraremos una combinación interesante de nutrientes que podría ayudar a mantener la memoria aguda.
Atajos Del Episodio
01:20 - Una combinación ganadora: Comer en horario restringido y entrenamiento de resistencia1
03:56 - La proteína y el entrenamiento de resistencia: clave para envejecer con vitalidad2
10:21 - El cafestol: beneficios inciertos y riesgos claros en la salud metabólica3
15:18 - Ácido fólico y vitamina D: una dupla prometedora para la memoria4
19:00 - DYG-400: Un extracto natural que ayuda a controlar el peso y los antojos5
Referencias:
1. Ho, Y., Hou, X., Sun, F., Wong, S. H. S. & Zhang, X. Synergistic Effects of Time-Restricted Feeding and Resistance Training on Body Composition and Metabolic Health: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients (2024).
2. Li, J., Wang, Y., Liu, F. & Miao, Y. Effect of Protein Supplementation Combined With Resistance Training in Gait Speed in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized …. Journal of Aging and … (2024).
3. Mellbye, F. D., Nguyen, M. D., Hermansen, K. & Jeppesen…, P. B. Effects of 12-Week Supplementation with Coffee Diterpene Cafestol in Healthy Subjects with Increased Waist Circumference: A Randomized, Placebo …. Nutrients (2024).
4. Liu, W. et al. Effects of Vitamin D3 Combined with Folic Acid on Domain and Specific Cognitive Function among Patients with Mild Cognitive Impairment: A Randomized Clinical …. The Journal of … (2024).
5. Hausenblas, H. A., Lynch, T. A. & Befus…, S. M. Efficacy of Dichrostachys Glomerata Supplementation on Overweight and Mildly Obese Adult’s Weight, Mood, and Health-Related Quality of Life: A Randomized …. Journal of Dietary … (2024).
248 episoder
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En lo último en salud y fitness edición de diciembre 2024, damos un paseo por las últimas tendencias, investigaciones y noticias en el mundo de la salud y el fitness.
En este episodio vamos a platicar sobre cómo sacarle el máximo provecho al entrenamiento de resistencia combinándolo con los horarios de comida, una estrategia que está dando resultados muy concretos.
También veremos qué dice la ciencia sobre mantener los músculos fuertes mientras envejecemos (y por qué es más importante de lo que crees).
Le daremos un vistazo al cafestol, ese compuesto del café que genera tanto debate, y exploraremos una combinación interesante de nutrientes que podría ayudar a mantener la memoria aguda.
Atajos Del Episodio
01:20 - Una combinación ganadora: Comer en horario restringido y entrenamiento de resistencia1
03:56 - La proteína y el entrenamiento de resistencia: clave para envejecer con vitalidad2
10:21 - El cafestol: beneficios inciertos y riesgos claros en la salud metabólica3
15:18 - Ácido fólico y vitamina D: una dupla prometedora para la memoria4
19:00 - DYG-400: Un extracto natural que ayuda a controlar el peso y los antojos5
Referencias:
1. Ho, Y., Hou, X., Sun, F., Wong, S. H. S. & Zhang, X. Synergistic Effects of Time-Restricted Feeding and Resistance Training on Body Composition and Metabolic Health: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients (2024).
2. Li, J., Wang, Y., Liu, F. & Miao, Y. Effect of Protein Supplementation Combined With Resistance Training in Gait Speed in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized …. Journal of Aging and … (2024).
3. Mellbye, F. D., Nguyen, M. D., Hermansen, K. & Jeppesen…, P. B. Effects of 12-Week Supplementation with Coffee Diterpene Cafestol in Healthy Subjects with Increased Waist Circumference: A Randomized, Placebo …. Nutrients (2024).
4. Liu, W. et al. Effects of Vitamin D3 Combined with Folic Acid on Domain and Specific Cognitive Function among Patients with Mild Cognitive Impairment: A Randomized Clinical …. The Journal of … (2024).
5. Hausenblas, H. A., Lynch, T. A. & Befus…, S. M. Efficacy of Dichrostachys Glomerata Supplementation on Overweight and Mildly Obese Adult’s Weight, Mood, and Health-Related Quality of Life: A Randomized …. Journal of Dietary … (2024).
248 episoder
Alle episoder
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1 Podcast #247 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Diciembre 2024 22:49
1 Podcast #246 - La mejor estrategia para ajustar tu volumen de entrenamiento semanal 21:19
1 Podcast #245 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Noviembre 2024 17:21
1 Podcast #244 – ¿Deberías Entrenar con Rango Incompleto de Movimiento? 23:16
1 Podcast #243 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Octubre 2024 17:30
1 Podcast #242 – Cómo Afectan Los Edulcorantes a Tu Salud Digestiva 31:05
1 Podcast #241 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Septiembre 2024 21:49
1 Podcast #240 - CRV: El Secreto Para Levantar Más Peso En El Gym 18:18
1 Podcast #239 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Agosto 2024 21:04
1 Podcast #238 - El Peligro De La Ortorexia 21:51
1 Podcast #237 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Julio 2024 19:05
1 Podcast #236 - La Guía Sobre El Cinturón Para Levantar Pesas 26:56
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1 Podcast #234 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Mayo 2024 21:30
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