Hydrering ved trening i varmt vær

54:46
 
Del
 

Manage episode 297494211 series 2612560
Av Daniel Kragset and North Stories oppdaget av Player FM og vårt samfunn — opphavsrett er eid av utgiveren, ikke Plaer FM, og lyd streames direkte fra deres servere. Trykk på Abonner knappen for å spore oppdateringer i Player FM, eller lim inn feed URLen til andre podcast apper.

Vi tar en fot i bakken med siste nytt på vår kant før en liten sommerpause og denne episoden snakker vi om væske og salter. Å få i deg væske i varmen er viktig, både for prestasjonsevnen og for å ha god helse ved å unngå alvorlig dehydrering, eller overhydrering for den saks skyld. Ikke bare skal det inntas væske i forbindelse med trening og konkurranse, men innholdet i drikken har også betydning for effekten av den.

Hva påvirker hvor mye vi svetter? Er det individuelle forskjeller på hvor mye vi svetter? Hvordan måle væsketap/svetterate? Hvilke tiltak bør du gjøre for å ivareta god væskebalanse?


God lytt og GOD SOMMER!


Følg oss på @Prestasjonsprat


Referanser:


Chalmers et al. (2019). Do tatooes impair sweating?

https://www.jsams.org/article/S1440-2440(19)30820-5/fulltext


Shibasaki M, Crandall CG. Mechanisms and controllers of eccrine sweating in humans. Front Biosci (Schol Ed). 2010 Jan 1;2:685-96. doi: 10.2741/s94. PMID: 20036977; PMCID: PMC2866164.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20036977/


Faktaark om væskebalanse og prestasjon - Olympiatoppen:

https://www.olympiatoppen.no/fagstoff/idrettsernaering/faktaark/page460.html



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

51 episoder