Beste Selvledelse podcaster (2025)

1
Ep 428 - Å ikke flytte seg 30:17

5d ago30:17

30:17

Å ikke flytte seg Hva skjer med oss når vi stadig viker unna – fysisk, emosjonelt og mentalt? I denne episoden diskuterer vi hvordan det å ta plassen sin kan styrke selvfølelsen, og hvorfor det er viktig å finne balansen mellom hensynsfullhet og egenverdi. Bianca deler erfaringer fra sine møter med "dressekledde menn" som tar all plass på fortauet,…

1
Ep 427 - Tanketid 32:52

12d ago32:52

32:52

Tanketid – Hvordan skape rom for de dype tankene I denne episoden snakker vi om noe vi tror mange av oss trenger mer av: tanketid. Hva skjer når vi setter av tid til å la de lange, frie tankene få plass, uten distraksjoner? Vi deler egne erfaringer og refleksjoner rundt hvordan tanketid kan gi oss ny innsikt, bedre balanse i hverdagen og muligheten…

1
Effektiv trening med Frank I. Sande 39:10

13d ago39:10

39:10

(Reprise) Silvany og Hedda er klare for nye treningsmål i det nye året! Før de setter i gang, tar Hedda en prat med Frank Idar Sande, fysioterapeut og personlig trener på Sats Sjølyst. Frank deler sine beste tips om trening og alder, effektiv kosthold, hvordan utnytte treningstiden optimalt, og helsefordelene ved styrke- og kondisjonstrening. Episo…

1
Ep 426 - Stjernerelasjon 29:04

19d ago29:04

29:04

Stjernerelasjon – Hvordan bevare seg selv i parforholdet I denne episoden snakker vi om «stjernerelasjon», et konsept som handler om å finne balansen mellom å være to individuelle mennesker og en sterk enhet i et parforhold. Må vi være hverandres alt, eller finnes det en bedre måte å bygge nære relasjoner på? Vi deler erfaringer, refleksjoner og no…

1
Slik kan du bli sukkerfri! 31:08

20d ago31:08

31:08

Silvany og Hedda har begge prøvd å kutte sukker i perioder og har erfart hvordan det påvirker både kroppen, huden og helsen. Men hvordan gikk de frem, hvilke resultater oppnådde de, og hvordan klarte de det? Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg …

1
Ep 425 - Samarbeidskrøll 31:02

26d ago31:02

31:02

Samarbeidskrøll – når ulikheter blir både utfordring og styrke I denne episoden dykker vi ned i temaet samarbeidskrøll – de små og store utfordringene som oppstår når to mennesker med helt ulike tilnærminger prøver å jobbe sammen. Vi deler ærlig fra egne erfaringer, både om frustrasjonene som oppstår og om hvordan vi har lært å bruke ulikhetene vår…

1
Kosthold og idealvekt med personlig trener Frank I. Sande 35:57

27d ago35:57

35:57

(Reprise) Hedda har tar kostholdspraten med personlig trener Frank Idar Sande fra Sats, som mener at det er helårskroppen som skal være i fokus, og ikke bare sommerkroppen. Frank har svarene på de små endringene vi kan gjøre for gode og raske resultat! Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpo…

1
Ep 424 - Nyttårsfella 29:06

1M ago29:06

29:06

Nytt år, nye muligheter! Men hvordan unngår vi nyttårsfella? I årets første episode dykker vi ned i den velkjente fella mange av oss går i hver januar – altfor ambisiøse mål som kollapser før måneden er over. Vi deler konkrete tips for å lage vaner som faktisk varer, og hvorfor motivasjon alene ikke er løsningen. Quitters Day kommer raskere enn du …

1
Bedre spisevaner med ernæringsfysiolog Helene Ragnhild 31:34

1M ago31:34

31:34

(Reprise) Ernæringsfysiolog Helene Ragnhild var bare 17 år gammel da hun ble utbrent og fikk diagnosen myalgisk encefalopati (ME). Gjennom fordypning i ernæring og mat som medisin klarte hun å spise seg frisk ved å "hacke" kroppen for bedre livskvalitet. Helene brenner for god tarmhelse og deler mange supre tips for deg som vil starte 2025 med å væ…

1
Ep 423 - Å skille seg ut 35:55

1M ago35:55

35:55

I denne episoden dykker vi inn i hva det egentlig betyr å skille seg ut. Hvorfor er vi ofte så redde for å være annerledes? Vi snakker om alt fra forventningspress, frykt for å bli dømt, til hvordan små grep kan styrke motet vårt til å velge det unike – både i små og store ting. Kanskje handler det om å kjøpe noe som føles litt rampete, gå mot strø…

1
Ep 422 - Å nedjustere drømmer 34:06

2M ago34:06

34:06

I denne episoden snakker vi om drømmer – store, hårete mål som får oss til å strekke oss, men som noen ganger også må justeres. Vi deler vår egen reise med en livslang drøm om å bo på en drømmebåt, hvordan vi har møtt på utfordringer, og hvorfor justeringer ikke betyr at vi gir opp, men at vi trekker drømmen nærmere. Kanskje har du også drømmer ell…

1
Hjelp! Slekta kommer til jul 34:45

2M ago34:45

34:45

(Reprise) Hedda og Silvany diskuterer hvilke utfordringer som kan dukke opp på julaften, og hvordan man kan håndtere situasjoner som en sur tante, en påtrengende svigermor, en altfor nysgjerrig onkel, eller upassende kommentarer og oppførsel fra enkelte gjester. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. …

1
Ep 421 - Sunn og Usunn egoisme 29:28

2M ago29:28

29:28

Er det egoistisk å si nei? Eller er det bare sunt? I denne episoden diskuterer vi forskjellen mellom sunn og usunn egoisme – hvordan vi kan ta vare på oss selv, sette grenser og samtidig være en ressurs for de rundt oss. Vi deler erfaringer fra egne liv, med historier om hvordan god selvivaretakelse ikke bare handler om oss selv, men om å kunne møt…

1
Trenden skinminimalism og superserumene 32:27

2M ago32:27

32:27

Hva avslører Pinterest sin trendguide om det vi søker etter? Hva har endret seg siden i høst? Silvany deler hvilke trender vi kan forvente å se mer av fremover. Nye begreper dukker opp, og jentene diskuterer sine favorittprodukter. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for i…

1
Ep 420 - Julevariabler 29:31

2M ago29:31

29:31

Julen er full av tradisjoner, men også full av variasjoner. I denne episoden snakker vi om julevariabler – alt som endrer seg fra år til år: hvem vi feirer med, hvor vi er, energinivået vårt, og ikke minst hva vi legger vekt på. Vi deler erfaringer om både kjærkomne tradisjoner og hvordan vi kan skape rom for nye, men også viktigheten av å snakke o…

1
Da vi besøkte Lady Di's spåkone 37:02

2M ago37:02

37:02

(Reprise) For 25 år siden dro Hedda og Silvany på besøk til spåkonen som Lady Di rådførte seg med i mange år, britiske Betty Palko. Hva var det den lille kloke damen fortalte dem om fremtiden? Og gikk spådommen hennes i oppfyllelse? Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for …

1
Ep 419 - Verdi for pengene 29:42

2M ago29:42

29:42

I denne episoden av Snakk Om tar vi opp et spørsmål vi alle kan kjenne oss igjen i: Hva gir mest verdi for pengene våre – ting eller opplevelser? Hvordan kan vi bli mer bevisste på hva vi sitter igjen med etter at pengene er brukt – det vi kaller etterverdi? Vi snakker om opplevelser som varer lenger enn selve øyeblikket, materialistiske ting som h…

1
Silvany tester veggiestrenden før jul 36:49

2M ago36:49

36:49

I denne episoden snakker vi om hvordan det gikk da Silvany testet å spise kun plantebasert – veganer, 100 % grønt og ingenting fra dyreriket. Ingen melkesjokolade, ingen ørret eller laks. Var det kjempegøy, eller bare tragisk for den fiskeglade tobarnsmoren? Hvordan er det egentlig å leve som veganer, og hvordan gikk det da Silvany gikk all in for …

1
Oppskriften på et langt og lykkelig liv 37:57

3M ago37:57

37:57

(Reprise) Tenk om man hadde visst om en lykkeformel som kunne garantere oss et langt og lykkelig liv! Hedda har lest seg opp litt, og det finnes et studie på flere tusen menneskers liv som har pågått via fire generasjoner med forskere i 75 år! Hva sier forskerne om de vilkår som skal til for at man kan bevare en sunn livskvalitet til langt opp i 90…

1
Ep 418 - Blomster når vi trenger det mest 28:48

3M ago28:48

28:48

I denne episoden av Snakk Om spør vi: Hvorfor får vi blomster og gaver når vi gifter oss eller blir syke, men ikke når vi skilles, eller endelig kommer oss på beina etter en tung tid? Blomster er mer enn bare pynt – de symboliserer omsorg og omtanke. Men ofte sender vi dem når det forventes, og ikke når noen virkelig kunne trengt den støtten. Samme…

1
Ep 417 - Daglig påfyll 36:19

3M ago36:19

36:19

Hva trenger du daglig påfyll av for å ha det bra? I denne episoden av Snakk Om tar vi en prat om hva som gir oss energi og holder oss i gang hver eneste dag. Trenger du en sterk kopp kaffe for å kickstarte dagen, eller kanskje litt tid til refleksjon og ro? Vi deler våre egne erfaringer og rutiner for hvordan små daglige påfyll kan gjøre en stor fo…

1
Ep 416 - Å være spontan 30:45

3M ago30:45

30:45

Har du noen gang lurt på hva det egentlig betyr å være spontan? I denne episoden av Snakk Om tar vi en nærmere titt på spontanitetens plass i livet vårt! Hva er det som gjør at noen av oss kaster oss ut i ting på sparket, mens andre foretrekker planlegging? Og kan man egentlig planlegge for spontanitet? Vi diskuterer alt fra små hverdagslige sponta…

1
Hårtap og løshår - skammen og rene fakta med frisør Marita Diesen 29:37

3M ago29:37

29:37

(Reprise) Hedda og Silvany har besøk av frisør Marita Diesen som jobber med kunder som rammes av hårtap. Hva bør du gjøre for å unngå å miste håret, og hva mener den erfarne Marita er de beste løsningene for å gro, ta vare på og pleie håret? Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/person…

1
Ep 415 - Krise og beredskap 33:08

3M ago33:08

33:08

I ukens episode av Snakk Om dykker vi ned i et viktig tema: krise og beredskap. Det høres kanskje tungt ut, men dette er en samtale vi alle burde ha! Vi deler tips, erfaringer og noen overraskende øyeblikk fra vår egen hverdag, som kan hjelpe deg å være litt mer forberedt når hverdagen plutselig tar en uventet sving. Har du tenkt over hvem som er d…

1
Midtlivskrisen, fakta eller klisjé? 34:30

3M ago34:30

34:30

(Reprise) De lærde strides om midtlivskrisen er et faktum, eller om den kun er et av livets tilfeldige nedturer. Jentene diskuterer alle "smellene" man kan gå på, og de typiske klisjéene som kan inntreffe når man begynner å dra på årene… Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern…

1
Ep 414 - Seige dager 32:09

3M ago32:09

32:09

I denne episoden av Snakk Om dykker vi ned i noe vi alle kjenner oss igjen i: seige dager. Har du også hatt dager hvor alt føles som et vått ullteppe? Vi deler ærlige og personlige tanker om hvordan disse dagene dukker opp, og ikke minst, hvordan man kan møte dem uten å gå helt på trynet. Vi gir tips til hvordan du kan lage din egen "seig dag-boks"…

1
Slik tar vi vare på vår emosjonelle hygiene 29:34

3M ago29:34

29:34

(Reprise) Hvilke ritualer praktiserer vi hver dag for å ivareta god hygiene? Vi dusjer, pusser tennene, pleier huden og håret, sminker og steller oss. Alle disse tiltakene går på automatikk og er hellige for oss. Men hva er emosjonell hygiene, og hvor flinke er vi til å lage slike rutiner? Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-…

1
Gode råd for mørke ringer under øynene 30:24

3M ago30:24

30:24

(Reprise) Det kommende vintermørket og mørke ringer under øynene henger ofte sammen! Mange makeup-artister Silvany har snakket med, fremhever concealer som favoritten for å "trylle" bort mørke ringer. Men hvorfor oppstår de, og hvordan kan vi forebygge dem? Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se sm…

1
Ep 413 - Å forberede samtaler 31:39

4M ago31:39

31:39

Denne uka snakker vi om det å forberede seg til viktige samtaler. Trenger vi egentlig alltid å være klare? Vi diskuterer forskjellen på de uformelle hverdagspratene og de virkelig avgjørende øyeblikkene hvor forberedelse kan være nøkkelen til suksess. Hvordan setter du tonen for en god samtale, og hvordan håndterer du når temaene er litt betente? V…

1
Kveldsritualer for et duggfrisk morgenansikt 24:57

4M ago24:57

24:57

(Reprise) Hvem har vel ikke gått til sengs uten å fjerne sminken én gang for mye? Du vet den følelsen med et morgentryne som ikke akkurat roper "utvilt". Men hva om du kunne våkne opp som Tornerose, med hud som gløder? Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og…

1
Ep 412 - Avskjed 28:56

4M ago28:56

28:56

I denne episoden snakker vi om noe som kan være både vanskelig og vakkert: avskjeder. Vi, tar opp viktigheten av å være til stede når vi tar farvel – enten det er de små hverdagslige farvelene eller de store, livsforandrende avskjedene. Hvordan kan vi gjøre avskjeder til en verdifull del av relasjonen? Vi deler personlige erfaringer fra både det å …

1
Premissene for å unngå skilsmisse 30:08

4M ago30:08

30:08

(Reprise) Visste du at det finnes forskning på hva som skaper et langt og lykkelig ekteskap? Hedda har undersøkt temaet og deler de tre viktigste nøkkelprinsippene for et varig forhold. Sammen diskuterer jentene hvordan de selv holder gnisten i live i sine egne relasjoner, og hvilke grep de mener er nødvendige for å stå sammen i både gode og onder …

1
Ep 411 - Stressrelaterte utfordinger 28:04

4M ago28:04

28:04

I denne episoden snakker vi om noe som treffer oss alle: stress. Hvorfor er det så mye stressrelaterte utfordringer i dagens samfunn, og hvordan kan vi håndtere det? Vi, Espen og Bianca, deler våre tanker om hva som kan gjøres for å dempe stresset – både de små grepene i hverdagen og hvordan vi kan finne roen midt i kaoset Hvordan påvirker stress d…

1
Silvany knekker søvnkoden 26:35

4M ago26:35

26:35

(Reprise) Silvany har tatt en søvn Masterclass og forteller om effektive søvnritualer som gjør det lettere å sovne, samt hvilken metode som gir best søvnkvalitet. Dette er en episode for deg som vil våkne mer uthvilt og få bedre nattesøvn! Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personve…

1
Ep 410 - Buser og hår 28:01

4M ago28:01

28:01

Vi tar en morsom og ærlig prat om det å bry seg om hverandre på små, men viktige måter. Temaet er nok noe mange synes er litt kleint, men som vi alle har opplevd – buser og hår! Hvorfor er det så vanskelig å si fra når noen har en buse i nesa eller mat mellom tennene? Og hvor går egentlig grensa for hva vi tør å påpeke? Lytt til episoden for en let…

1
Episode 238 - Slik finner du ditt kall (Ikigai) 50:21

4M ago50:21

50:21

I denne episoden tar vi et tilbakeblikk på våre fire år i Veelværepodden og hvordan denne reisen har formet oss. Vi sammenligner vår utvikling med noen av Japans mest tidløse prinsipper, inkludert Ikigai, som har hjulpet oss med å finne mer mening og glede i hverdagen. Det handler om å leve med formål, ta små skritt mot forbedring hver dag, og virk…

1
Ep 409 - Avvisninger 34:53

5M ago34:53

34:53

Denne uka tar vi for oss et tema som mange av oss kjenner på, men kanskje ikke snakker nok om – avvisninger. Hvordan setter vi grenser uten å føle skyld, og hvorfor er det viktig å si nei? Bianca deler en personlig erfaring om å si nei på en ærlig og respektfull måte, mens Espen reflekterer over hvordan vi kan beskytte vår egen tid og energi. Denne…

1
Alt om pigmentflekkene: hvorfor de kommer og hva vi kan gjøre for å bli kvitt dem! 23:37

5M ago23:37

23:37

(Reprise) Sommer- og vårsesong er "høytid" for pigmentflekker. Kanskje har du kost deg litt for mye i solen så kommer de til syne på en vinterblek hud. Silvany forteller oss om hvilke behandlinger som virker på hvilke hudtyper, og sammenhengen mellom hvilke hudtoner som får stri mest med flekker og arr som følge av sol og akne. Noe av det du vil hø…

1
Ep 408 - Kreativitet 32:41

5M ago32:41

32:41

Kreativitet er noe som berører oss alle på ulike måter, men hva er det egentlig som gjør oss kreative? I denne episoden tar vi et dypdykk i kreativitetens verden – når den blomstrer, hva som kan kvele den, og hvordan den kan brukes til å løse problemer på en ny måte. Bianca deler sin personlige reise som en kreativ sjel, mens Espen reflekterer over…

1
Episode 236 - Slik unngår du å bli utbrent 38:36

5M ago38:36

38:36

Føler du deg på vei mot utbrenthet? I denne episoden deler vi tipsene som hjelper deg å finne balansen mellom jobb og fritid, slik at du kan ta vare på deg selv før det blir for mye. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.…

1
Ep 407 - Å Være uenig 30:55

5M ago30:55

30:55

Å være uenig – en vei til vekst? Hvordan kan uenighet faktisk styrke relasjoner? I denne episoden snakker vi om hvor viktig det er å omfavne forskjeller og bruke dem til å skape noe nytt og bedre sammen. Vi deler egne erfaringer om hvordan vi, gjennom å være åpne for hverandres perspektiver, har funnet styrken i å være uenige – både i parforholdet,…

1
Hvilket ansikt er du? Sukker, gluten, vin eller melk? 22:47

5M ago22:47

22:47

(Reprise) Vi liker å tenke at skjønnheten kommer fra innsiden, det er personligheten som teller. Men hva hvis maten du spiser setter fart på aldringen av huden din på en måte som plager deg i form av tunge øyelokk, akne, rødmusset hud eller store porer? Silvany forteller oss om hvilke typer mat som påvirker utseendet vårt på ulike måter. Episoden k…

1
Ep 406 - Busskultur 35:07

5M ago35:07

35:07

Busskultur – hvorfor er vi så rare? I denne ukens episode dykker vi ned i en av de mest hverdagslige, men likevel fascinerende temaene – nemlig busskultur! Hvorfor er det sånn at noen brer seg ut over to seter mens andre står som sild i tønne? Hvorfor kvier vi oss for å spørre om å få sitte, og hva er det egentlig med oss nordmenn og vår måte å vær…

1
Dette er løsningen på alle dine problemer! 29:07

5M ago29:07

29:07

(Reprise) Problemer kommer vi simpelthen ikke unna, de hører til i livet. For mange mennesker er det ofte er mer behagelig å skyve disse under teppet, og vente til stormen har lagt seg, men problemene blir jo aldri løst. Hvorfor er det så viktig at vi løser dem, og hvordan gjør vi dette? Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-ad…

1
Ep 405 - Å bo sammen - del 2 32:24

6M ago32:24

32:24

I denne episoden av "Snakk om" dykker vi videre inn i temaet «Å bo sammen». Vi tar for oss de store spørsmålene som egentid og rutiner i hverdagen – to faktorer som kan gjøre en enorm forskjell i hvordan vi lever sammen. Hvordan finner vi balansen mellom å være sammen og å gi hverandre den plassen vi trenger? Hvordan skaper vi en god flyt fra morge…

1
Episode 233 - Hva er greia med skinboosters? 25:48

6M ago25:48

25:48

Temaet i denne epsiden er skinboosters, og Silvany deler om kunnskap og erfaringer av denne type hudbehandlinger, og hva som skal til for å opprettholde en frisk og glødende hud. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.…

1
Ep 404 - Å bo sammen - del 1 34:10

6M ago34:10

34:10

I denne episoden dykker vi inn i det å bo sammen – del 1 av 2! Vi snakker om de store og små utfordringene som følger med å dele tak over hodet. Hva skjer når økonomi og rydding blir en del av hverdagen? Hvordan navigerer vi forskjellene og forventningene? Vi deler våre egne erfaringer og gir deg verktøyene til å skape et harmonisk hjem – selv når …

1
Episode 232 - Lykkelig skilsmisse med relasjonsterapeut Nina Stanghov Ulstein 56:37

6M ago56:37

56:37

Finnes det noe som heter lykkelig skilsmisse? I denne episoden gir relasjonsterapeut Nina Stanghov Ulstein oss råd om hvordan man kan håndtere en skilsmisse, med en felles strategi og ærlig kommunikasjon med barna i fokus. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjo…

1
Ep 403 - Å måle kjærlighet i lengde 30:56

6M ago30:56

30:56

Denne uken dykker vi ned i kjærlighetens verden og stiller det store spørsmålet: Kan kjærlighet måles i lengde? Bianca og Espen deler personlige erfaringer og tanker rundt hvordan kjærlighet ofte idealiseres som langvarig, men om det egentlig er kjærlighetens sanne natur. Vi snakker om hvordan kjærlighet kan endre seg, utvikles og til tider ta slut…

1
Episode 231 - Trendy intimpleie og femihelse 37:07

6M ago37:07

37:07

I denne episoden handler praten om intimpleie og viktigheten av god femihelse. Silvany deler trender, tips til produkter og behandlinger for underlivet. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.…

Podcaster verdt å lytte til

Selvledelse Podcaster

Podcaster verdt å lytte til

Hurtigreferanseguide